Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα για το χειμώνα;

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος το φθινόπωρο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος την πιο κρύα εποχή. Στη φυσική ενίσχυση του αμυντικού συστήματος του σώματος, οι ουσίες που περιέχονται σε ορισμένα φυτά μπορούν να βοηθήσουν. Πώς να ενισχύσετε την ασυλία σας; Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το Echinacea είναι το πιο καλά δοκιμασμένο, ακολουθούμενο από αλόη και ginseng. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι τα εκχυλίσματα από αυτά τα φυτά διεγείρουν τα ανοσοκύτταρα για να λειτουργήσουν καλύτερα. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, αν και δεν έχει ερευνηθεί τόσο καλά, φαίνεται επίσης από τσουκνίδα, πικραλίδα και γλυκόριζα, γνωστή στην πολωνική κουζίνα.

Αυτά τα φυτά θα βοηθήσουν το σώμα σας με την ασθένεια

Το Echinacea είναι ένα είδος φυτού στην οικογένεια Asteraceae. Δεν είναι κατάλληλο για χρήση στην κουζίνα, αλλά η βάση του - παρόμοια με εκχυλίσματα ρίζας τζίνσενγκ και φύλλων αλόης - χρησιμοποιείται για την παραγωγή φαρμακευτικών παρασκευασμάτων. Περιέχουν αρκετά ισχυρές ενώσεις και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από 6 εβδομάδες. Aloe - monocotyledon succulent - μπορείτε να το μεγαλώσετε μόνοι σας σε μια κατσαρόλα και να το χρησιμοποιήσετε για την ενίσχυση των βάμματος.

Αυτό το χειμώνα δεν πρέπει να λείπει στο ντουλάπι σας!

Όταν έρθει η εποχή της μόλυνσης, είναι καλή ιδέα να ενισχύσετε περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα τρώγοντας καθημερινά:

• σκόρδο: περιέχει βιταμίνες, σελήνιο και αλλυκίνη, που είναι μια ένωση θείου με αντιβακτηριακές ιδιότητες.
• τζίντζερ: περιέχει αιθέριο έλαιο καθώς και τζίντζερ και σογκαόλη για να του δώσει μια έντονη γεύση και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
• μέλι: περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, οργανικά οξέα, αμινοξέα και ένζυμα, έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αυξάνει την ανοσία και προστατεύει την αναπνευστική οδό από την ανάπτυξη λοιμώξεων.

C - η πιο σημαντική βιταμίνη

Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη C, επομένως πρέπει να τρώτε μια καλή πηγή της κάθε μέρα. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 70 mg αυτής της βιταμίνης την ημέρα, αλλά το φθινόπωρο και το χειμώνα αυτή η δόση μπορεί ακόμη και να διπλασιαστεί. Αυτή η ποσότητα παρέχεται από: 10 γραμμάρια φρέσκων ή κατεψυγμένων μαύρων σταφίδων, 30 γραμμάρια ακτινίδιου, 30 γραμμάρια λεμονιών, 45 γραμμάρια μανταρινιών, 10 γραμμάρια κόκκινης πιπεριάς, 15 γραμμάρια λάχανο ή 7 γραμμάρια μαϊντανό. Είναι σημαντικό να τρώτε αυτά τα τρόφιμα αρκετές φορές την ημέρα, καθώς η βιταμίνη C διαφεύγει εύκολα από το σώμα (μέσω του ουροποιητικού συστήματος).

μηνιαία "Zdrowie" Διαβάστε επίσης: Οικιακές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Βελτιώστε την ασυλία σας και ... Συνταγογραφούμενα φάρμακα που ενισχύουν την ασυλία. Πώς λειτουργούν τα εμβόλια ανοσοποίησης; Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό: είναι αποτελεσματικά και τι περιέχουν;