Πώς να μιλήσετε ώστε να μην τεντωθούν τα φωνητικά κορδόνια; Αυτό το να μας ακούτε θα ήταν ευχάριστο και θα προκαλούσε περιέργεια; Πώς να φροντίσετε τη φωνή σας, το εργαλείο επικοινωνίας, την αδιαχώριστη βιτρίνα μας;
Ο καθένας μπορεί να τεντώσει τα φωνητικά κορδόνια. Ένα υγιές άτομο γεννιέται εξοπλισμένο με πολλά εργαλεία που χρειάζονται για να ζήσει και να επικοινωνήσει. Ένα από αυτά είναι η φωνή. Ερχόμαστε στον κόσμο φωνάζοντας πόση δύναμη έχουμε στους μικρούς μας πνεύμονες. Δεν συνειδητοποιούμε τότε ότι η φωνή που χρησιμοποιούμε αυτή τη στιγμή θα πρέπει να μας εξυπηρετήσει καλά για αρκετές δεκάδες χρόνια.
Η φωνή είναι ένα ακουστικό φαινόμενο. Κάνοντας ήχους, δονούμε τους φωνητικούς συνδέσμους (που ονομάζονται επίσης φωνητικές πτυχές), οι οποίοι απομακρύνονται ρυθμικά και πολύ γρήγορα και έρχονται πιο κοντά. Ο εκπνεόμενος αέρας που ρέει από κάτω δημιουργεί ένα φωνητικό κύμα.
Ο ήχος και ο τόνος δίδονται από τη φύση «από τη γέννηση». Όσον αφορά τη χροιά της φωνής, καθώς και την εμφάνιση, είμαστε παρόμοιοι με τους γονείς μας, αλλά μόνο από την ηλικία των 14-16, όταν υποβάλλονται σε μετάλλαξη. Πριν από αυτό, έχουμε μια ψηλότερη, παιδική φωνή. Κατά την εφηβεία, αναπτύσσονται οι χόνδροι και οι μύες του λάρυγγα, τα φωνητικά κορδόνια, η τραχεία, ο φάρυγγας, το στόμα και οι παραρρινικές κοιλότητες διευρύνονται. Ως αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών, η φωνή των κοριτσιών μειώνεται κατά 3-4 ήχους και τα αγόρια ακόμη και οκτώ (δηλαδή μια οκτάβα).
Ως αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών, η φωνή των γυναικών αλλάζει επίσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, έτσι οι τραγουδιστές δεν θέλουν να κάνουν συναυλίες τότε.
Άλλες αλλαγές στον ήχο της φωνής προκαλούνται είτε από την επαγγελματική εκπαίδευση για τραγουδιστές, δημοσιογράφους, εκπαιδευτικούς για τους οποίους είναι εργαλείο εργασίας, είτε από ασθένειες ή κακές συνήθειες.
Διαβάστε επίσης: Λάρυγγος: δομή, λειτουργίες και ασθένειες του λάρυγγα Πολύποδων στη μύτη και του λάρυγγα - αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία Λαιμός επιχρίσματος: προετοιμασία και πορεία εξέτασηςΒραχνάδα, βήχας, πονόλαιμος - σιωπή
Αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η βραχνάδα συνοδεύει λοιμώξεις ολόκληρου του βλεννογόνου και του λάρυγγα και συχνά γίνεται σιωπηλή και σταματάμε να μιλάμε.
Η συνηθισμένη φαρυγγίτιδα, συνήθως ιογενής, μπορεί να είναι χωρίς πυρετό ή ελαφρώς πυρετό. Στη συνέχεια, η θεραπεία στο σπίτι είναι αρκετή - πίνοντας άφθονα καλοκαιρινά ποτά και χρησιμοποιώντας παράγοντες ανακούφισης του πόνου - παστίλιες, ξεπλύματα στο στόμα ή σπρέι. Συνιστάται να μην υπερφορτώνετε τα φωνητικά καλώδια.
Εάν μετά από τρεις ημέρες τέτοιας θεραπείας στο σπίτι δεν υπάρχει αποτέλεσμα ή τα συμπτώματα επιδεινωθούν, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Συχνά, οι βακτηριακές επιπλοκές σχετίζονται με ιογενείς λοιμώξεις και στη συνέχεια ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό.
Κάντε το απαραίτηταΓια να μην απογοητεύσει η φωνή:
- εξασφαλίστε υψηλή υγρασία αέρα στο δωμάτιο όπου συνήθως μένετε
- όταν δεν μιλάτε, αναπνέετε τη μύτη σας!
- πάρτε χρόνο για να ξεκουραστείτε
- μην αγχώνεσαι
- μάθετε να αναπνέετε σωστά (το διάφραγμα πρέπει να λειτουργεί)
Πώς να μην πιέζετε τη φωνή σας;
Εκτός από τις λοιμώξεις του λαιμού, τα τσιγάρα, η αερομεταφερόμενη σκόνη, η κατάχρηση αλκοόλ, η κατανάλωση ισχυρού τσαγιού και καφέ, η λήψη διαφόρων φαρμάκων και ο κλιματισμός αποτελούν σημαντική απειλή για τη φωνή μας.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες ερεθίζουν τα φωνητικά κορδόνια και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Ωστόσο, εάν αφαιρέσουμε την αιτία της καταρροής του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος: σταματήστε το κάπνισμα, σταματήστε να πίνετε αλκοόλ, υγράνετε τον αέρα στο δωμάτιο στο οποίο βρισκόμαστε και πίνουμε πολλά καλοκαιρινά ποτά - τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν.
Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις οι αλλαγές στον ήχο της φωνής είναι μη αναστρέψιμες. Η βραχνάδα συνοδεύει επίσης πολύποδες στα φωνητικά κορδόνια, τα οζίδια, την υπερτροφική λαρυγγίτιδα, την πολυπόσταση των φωνητικών χορδών, και τέλος - το χειρότερο από όλα - όγκους, καλοήθεις ή κακοήθεις (στα φωνητικά κορδόνια ή στο λάρυγγα). Η ασθένεια μπορεί να εισαχθεί από χρόνια λαρυγγίτιδα, σιωπή και δυσκολία στην κατάποση.
Είναι δυνατόν να χάσετε τη φωνή σας;
Οχι. Ένα υγιές άτομο δεν χάνει τη φωνή του για πάντα, αλλά μόνο για λίγο, λόγω υπερφόρτωσης. Υπάρχουν πολλοί μύες στο λάρυγγα και αντιδρούν στην κόπωση όπως κάθε άλλος. Εάν κάποιος που είναι φυσικά απροετοίμαστος μπαίνει και φύγει από το Kasprowy μέσα σε λίγες ώρες, όλοι οι μύες του πονάνε την επόμενη μέρα. Είναι το ίδιο με τη φωνή. Μετά από ένα βράδυ σε ένα κλαμπ με δυνατή μουσική, γεμάτο από ανθρώπους που προσπαθήσαμε να φωνάσουμε, δεν μπορούμε να μιλήσουμε την επόμενη μέρα. Είναι το ίδιο με τους δασκάλους - εάν, για παράδειγμα, έχουν οκτώ μαθήματα τρεις ημέρες στη σειρά, η φωνή τους δεν μπορεί να αντέξει. Επειδή πρέπει επίσης να ξεκουράζεται μερικές φορές. Τις περισσότερες φορές δεν εξαφανίζεται, αλλά χάνει τις ιδιότητές του, αλλά μετά από λίγες διακοπές όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Η φωνή είναι επίσης επιβλαβής: η ένταση της φωνής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 ντεσιμπέλ.
Πώς να μην πιέζετε τη φωνή σας; Θερμοκρασία και υγρασία
Αξίζει να προσέξουμε τις συνθήκες υπό τις οποίες χρησιμοποιούμε τη φωνή μας. Η φωνητική μας συσκευή λειτουργεί καλύτερα σε θερμοκρασία 20-21 ° C. Η υγρασία του αέρα είναι εξίσου σημαντική. Το βέλτιστο είναι το 60%, το οποίο είναι αρκετά υψηλό. Όσο περισσότερο μιλάμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η υγρασία. Σίγουρα ο καθένας μας είχε ξηρό λαιμό κατά τη διάρκεια μιας μακράς συνομιλίας, και αν ο Θεός απαγόρευε σε κάποιον να καπνίζει τσιγάρα - κατέληξε σε μια βραχνή φωνή. Και όλοι ίσως γνωρίζουν πόσο όμορφα ακούγονται τραγούδια στο μπάνιο, όπου υπάρχει μεγάλη υγρασία. Ας θυμηθούμε λοιπόν για τους υγραντήρες, τις βρεγμένες πετσέτες και το βίδωμα των καλοριφέρ τη νύχτα.
Σύμφωνα με τον ειδικό, Piotr Baron, δημοσιογράφος του Πολωνικού Ραδιοφώνου ΤριώνΠρώτα απ 'όλα, αξίζει να ακούσετε καλά πρότυπα - άτομα που μιλούν τέλεια Πολωνικά (στην περίπτωσή μου ήταν ο Andrzej Turski). Για να έχετε μια καλή φαντασία, διαβάστε πολύ δυνατά - διηγήματα, στήλες. Προσπαθήστε να μιλήσετε καθαρά και ψάλλετε τις προτάσεις σωστά. Μπορείτε να εγγράψετε τη φωνή σας σε μια κασέτα - όταν την ακούτε, μπορείτε να πιάσετε αμέσως όλη τη γλώσσα "βρωμιά". Θα πρέπει να επιλέξετε το πιο βολικό βήμα για τον εαυτό σας, αυτό που θα κάνει τον ακροατή ούτε κουρασμένο ούτε κουρασμένο. Σε περίπτωση εμποδίων στην ομιλία, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν λογοθεραπευτή και να ασκείστε τακτικά.
Κάθε χειριστής ραδιοφώνου πρέπει να περάσει μια εξέταση για μια κάρτα μικροφώνου που του επιτρέπει να εργάζεται στον αέρα - μεταξύ άλλων, φαντασία, ήχος φωνής, ερμηνεία κειμένου, διαμόρφωση, δυνατότητα χρήσης παύσης, κατανόηση του κειμένου που διαβάζεται, επεξεργασία πληροφοριών σε τακτική βάση, καθώς και ελευθερία λόγου στο μικρόφωνο (ανάλογα με τις δεξιότητες, απονέμονται διάφοροι τύποι καρτών - από φοιτητικές κάρτες, έως δημοσιογράφο, έως ομιλητή).
Πώς να μην πιέζετε τη φωνή σας; Αποφύγετε τον καπνό του καπνού
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας για τη φροντίδα της φωνής σας είναι η αναπνοή της μύτης. Ο αέρας που διέρχεται από τη μύτη είναι φυσικά ενυδατωμένος. Επιπλέον, οι βλεφαρίδες που βρίσκονται στα ρουθούνια πιάνουν μικροσκοπικές ακαθαρσίες. Όταν μιλάμε, παίρνουμε αέρα στο στόμα μας πολύ γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι αγνοούμε αυτόν τον δρόμο φυσικής προστασίας και έτσι στεγνώνουμε τον βλεννογόνο και, στη συνέχεια, είμαστε πιο ευαίσθητοι σε διάφορες λοιμώξεις.
Πώς να μην πιέζετε τη φωνή σας; Αναπνεύστε βαθιά
Η πιο υγιεινή αναπνοή είναι γεμάτη, βαθιά, δηλαδή αναπνοή διαφραγματικών πλευρών, στην οποία τα πλευρά μας κινούνται προς τα έξω και το στήθος λίγο προς τα πλάγια. Αναπνέουμε καλύτερα όταν ξυπνάμε, όταν είμαστε χαλαροί. Στη συνέχεια, το διάφραγμα μας λειτουργεί ήρεμα, χωρίς τραύματα. Ας προσπαθήσουμε να εξασκήσουμε την ίδια αναπνοή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ας το μάθουμε. Δυστυχώς - εκ φύσεως και βιαστικά - το χρησιμοποιούμε σπάνια, ειδικά γυναίκες. Αναπνέουν γενικά πολύ ρηχά, κορυφές (το άνω μέρος του στήθους διευρύνεται κυρίως). Είναι αποτέλεσμα του στρες και του ρυθμού της ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να χαλαρώσετε, να βρείτε χρόνο για στιγμές χαλάρωσης, τακτικά αθλήματα ή μια βόλτα.
μηνιαία "Zdrowie"
