Για πολλούς ανθρώπους όταν τελειώνει το καλοκαίρι, οι αργίες τελειώνουν. Μεγάλα καλοκαιρινά βράδια με φίλους στην παραλία, νάπα, μέρες στη θάλασσα, αθλητικές εκδηλώσεις τελειώνουν, αλλά για να μην σας επηρεάσει η επιστροφή στην εργασία, σας δίνουμε συμβουλές για να συνεχίσετε να αισθάνεστε λίγο σαν στις διακοπές .
Το όνειρο
Στις αργίες, τα απογεύματα αιωνιμοποιούνται και οι νάπες λαμβάνονται σχεδόν καθημερινά. Το αποτέλεσμα είναι ότι ο ρυθμός του ύπνου είναι εντελώς διαφορετικός από το υπόλοιπο του έτους.
Όταν τελειώσετε τις αργίες, προσπαθήστε να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, με κίνδυνο να γυρίσετε γύρω στο κρεβάτι σας την πρώτη νύχτα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα προοδευτικά καθώς περνούν οι μέρες.
Τα σαββατοκύριακα, πάρτε ένα σύντομο υπνάκο αν αισθάνεστε κόπωση, όχι περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας.
Διατροφή
Μπορεί να παρουσιάσει 2 περιπτώσεις:
- Εάν εκμεταλλευτήκατε τις διακοπές για να δοκιμάσετε όλα τα τρόφιμα που υπερβαίνουν, μεταξύ σνακ, μπάρμπεκιου ή παγωτού, το βάρος μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς. Μπορείτε να συνεχίσετε τις καλές διατροφικές συνήθειες, αποφεύγοντας το φαγητό ανάμεσα στα γεύματα, αποφεύγοντας τη ζάχαρη και προνοώντας τα φρούτα και τα λαχανικά.
- Εάν εκμεταλλευθήκατε τις διακοπές για να φάτε τοπικά προϊόντα όπως τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά, μην χάσετε τον ρυθμό σας και συνεχίστε να τρώτε πράσινα και ισορροπημένα.
Σπάστε τη ρουτίνα
Επειδή η ρουτίνα σπίτι-λεωφορείο-εργασία-λεωφορείο-σπίτι ζυγίζει και τρυπώνει, μην διστάσετε να δημιουργήσετε στιγμές διασκέδασης και χαλάρωσης:
- Νιώστε ελεύθεροι να επωφεληθείτε από τις τελευταίες ακτίνες του ήλιου πατώντας και τρώγοντας έξω.
- Πραγματοποιήστε αθλητικές εκδηλώσεις το Σαββατοκύριακο ή τα πόδια, για να "αέρα" και γεμίστε με ενέργεια για την εβδομάδα.
- Αν έχετε τη συνήθεια να φοράτε ένα κόσμημα ή να ακούτε μια συγκεκριμένη μουσική στις διακοπές σας, συνεχίστε να το κάνετε όταν επιστρέψετε από διακοπές και αρχίσετε να εργάζεστε.
