Σάββατο, 16 Φεβρουαρίου 2013.- Οι ασκήσεις στο νερό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης του καρδιαγγειακού συστήματος που ωφελεί την ευκαμψία και τη μυϊκή δύναμη.
Η Cynthia Brooks έχει πιστοποιηθεί ως υδρόφιλος εκπαιδευτής με περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρίας στη φυσική αγωγή. Από την ανακάλυψη της υδροπονίας και τα πολλά οφέλη που μπορούν να προκύψουν με αυτό το είδος δραστηριότητας, έχει αφιερωθεί στη διάδοσή της.
Οι ασκήσεις στο νερό βελτιώνουν γενικά τη φυσική κατάσταση καθώς είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης του καρδιαγγειακού συστήματος με τη βελτίωση της ευλυγισίας και της μυϊκής δύναμης. Οι υδρόφιλες ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις ενίσχυσης και ελαστικότητας που συμβάλλουν στην ενίσχυση του κορμού, τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, τη σωστή στάση του σώματος και την ανακούφιση του στρες.
Το νερό επιτρέπει την ομαλή εκτέλεση των κινήσεων, καθιστώντας την ιδανική δραστηριότητα για όσους έχουν κοινά προβλήματα ή άλλες καταστάσεις που μπορούν να αποτρέψουν την παραδοσιακή άσκηση.
Ο Brooks δήλωσε: "Οι άνθρωποι μπορούν να κινούνται πιο εύκολα στο νερό από ό, τι στο πάτωμα. Τα υδρόπλασμα ενισχύουν τους μυς της κάτω ράχης και μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες μετακίνησης, καθώς το νερό φωτίζει τη δύναμη της βαρύτητας.
Οι άνθρωποι που αναρρώνουν από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση έχουν έναν εξαιρετικό τρόπο για την αποκατάσταση στην άσκηση νερού. Με αυτό το είδος άσκησης μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα με τρόπο που στο πάτωμα απλά δεν θα μπορούσατε.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κλωτίσουν το καράτε στο πάτωμα μπορούν να το κάνουν στο νερό.
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις της υδροπονίας αποτελούνται από ελάχιστες κινήσεις πρόσκρουσης, αρκετές για την υγεία των οστών », δήλωσε ο Brooks.
Ο καθένας μπορεί να διασκεδάσει και να πάρει τα οφέλη της άσκησης στο νερό, είπε ο Brooks. '' Αυτός ο τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για νέους και ηλικιωμένους, υγιείς και όχι τόσο υγιείς ανθρώπους, ακόμα και για έγκυες γυναίκες. Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς να κολυμπήσετε για να πάρετε τα οφέλη της άσκησης νερού. η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί χωρίς εμπειρία
προηγούμενη ".
Η Mary Lou Snyder, η οποία έχει παρακολουθήσει μαθήματα υδροπονίας εδώ και αρκετά χρόνια, δήλωσε: "Ενίσχυσε το σώμα μου και βελτίωσε την αναπνοή μου. Εκτός από τις βελτιώσεις στην υγεία μου, απολαμβάνω τη διασκέδαση και τη συντροφικότητα που προσφέρονται από αυτό το είδος άσκησης.
Τα υδρόπλαστα έχουν βελτιώσει τη στάση μου. Είμαι 75 ετών και ο γιατρός μου με λέει να μην σταματήσω να το κάνω. "
Οι περισσότερες συνεδρίες διαρκούν 40 λεπτά και περιλαμβάνουν 15 λεπτά καρδιοαγγειακής εργασίας, 15 πιλάτες και 10 εκτάσεις.
Ορισμένες από τις ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των αρθρώσεων γίνονται με συσκευές επίπλευσης που παρέχουν υποστήριξη και ασφάλεια στο νερό, ενώ οι συμμετέχοντες εκτελούν διάφορες κοιλιακές ασκήσεις.
Σε ένα άλλο είδος κίνησης, ένα πρωτάθλημα χρησιμοποιείται κάτω από τα πόδια για να δουλέψει δύναμη και ευελιξία και το πόδι εκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα για να εργαστούν οι εσωτερικοί μύες και η περιοχή του ισχίου.
Ο Brooks αναφέρει: "Το μεγαλύτερο μέρος της έντασης και της κόπωσης που αισθάνεστε στο σώμα είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος, των ανισορροπιών στη δύναμη και την ευκαμψία και των λανθασμένων ρυθμών αναπνοής.
Με το Pilates αρχίζετε να δουλεύετε με κινήσεις που πηγαίνουν από την κοιλιά, τη χαμηλότερη πλάτη, το ισχίο, τους γλουτούς και από εκεί ρέουν στα άκρα.
Στην υδροπονία, ο έλεγχος είναι απαραίτητος και ξεκινάτε από τον επαναπροσδιορισμό του κορμού. Ταυτόχρονα λειτουργεί με τη δύναμη και την ελαστικότητα του σώματος, δημιουργώντας τη συνήθεια να κάνει μια χαλαρή προσπάθεια.
Αντί να αναπτύσσουν ογκώδεις μυς, είναι σχηματοποιημένα. Κυρίως, οι υδροπλάτες και η άσκηση νερού είναι ήπια με το σώμα, παρέχουν ενέργεια και χαλάρωση.
Πηγή:
Ετικέτες:
Νέα Γλωσσάριο Θρέψη
Η Cynthia Brooks έχει πιστοποιηθεί ως υδρόφιλος εκπαιδευτής με περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρίας στη φυσική αγωγή. Από την ανακάλυψη της υδροπονίας και τα πολλά οφέλη που μπορούν να προκύψουν με αυτό το είδος δραστηριότητας, έχει αφιερωθεί στη διάδοσή της.
Οι ασκήσεις στο νερό βελτιώνουν γενικά τη φυσική κατάσταση καθώς είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης του καρδιαγγειακού συστήματος με τη βελτίωση της ευλυγισίας και της μυϊκής δύναμης. Οι υδρόφιλες ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις ενίσχυσης και ελαστικότητας που συμβάλλουν στην ενίσχυση του κορμού, τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, τη σωστή στάση του σώματος και την ανακούφιση του στρες.
Το νερό επιτρέπει την ομαλή εκτέλεση των κινήσεων, καθιστώντας την ιδανική δραστηριότητα για όσους έχουν κοινά προβλήματα ή άλλες καταστάσεις που μπορούν να αποτρέψουν την παραδοσιακή άσκηση.
Ο Brooks δήλωσε: "Οι άνθρωποι μπορούν να κινούνται πιο εύκολα στο νερό από ό, τι στο πάτωμα. Τα υδρόπλασμα ενισχύουν τους μυς της κάτω ράχης και μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες μετακίνησης, καθώς το νερό φωτίζει τη δύναμη της βαρύτητας.
Οι άνθρωποι που αναρρώνουν από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση έχουν έναν εξαιρετικό τρόπο για την αποκατάσταση στην άσκηση νερού. Με αυτό το είδος άσκησης μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα με τρόπο που στο πάτωμα απλά δεν θα μπορούσατε.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κλωτίσουν το καράτε στο πάτωμα μπορούν να το κάνουν στο νερό.
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις της υδροπονίας αποτελούνται από ελάχιστες κινήσεις πρόσκρουσης, αρκετές για την υγεία των οστών », δήλωσε ο Brooks.
Ο καθένας μπορεί να διασκεδάσει και να πάρει τα οφέλη της άσκησης στο νερό, είπε ο Brooks. '' Αυτός ο τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για νέους και ηλικιωμένους, υγιείς και όχι τόσο υγιείς ανθρώπους, ακόμα και για έγκυες γυναίκες. Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς να κολυμπήσετε για να πάρετε τα οφέλη της άσκησης νερού. η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί χωρίς εμπειρία
προηγούμενη ".
Η Mary Lou Snyder, η οποία έχει παρακολουθήσει μαθήματα υδροπονίας εδώ και αρκετά χρόνια, δήλωσε: "Ενίσχυσε το σώμα μου και βελτίωσε την αναπνοή μου. Εκτός από τις βελτιώσεις στην υγεία μου, απολαμβάνω τη διασκέδαση και τη συντροφικότητα που προσφέρονται από αυτό το είδος άσκησης.
Τα υδρόπλαστα έχουν βελτιώσει τη στάση μου. Είμαι 75 ετών και ο γιατρός μου με λέει να μην σταματήσω να το κάνω. "
Οι περισσότερες συνεδρίες διαρκούν 40 λεπτά και περιλαμβάνουν 15 λεπτά καρδιοαγγειακής εργασίας, 15 πιλάτες και 10 εκτάσεις.
Ορισμένες από τις ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των αρθρώσεων γίνονται με συσκευές επίπλευσης που παρέχουν υποστήριξη και ασφάλεια στο νερό, ενώ οι συμμετέχοντες εκτελούν διάφορες κοιλιακές ασκήσεις.
Σε ένα άλλο είδος κίνησης, ένα πρωτάθλημα χρησιμοποιείται κάτω από τα πόδια για να δουλέψει δύναμη και ευελιξία και το πόδι εκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα για να εργαστούν οι εσωτερικοί μύες και η περιοχή του ισχίου.
Ο Brooks αναφέρει: "Το μεγαλύτερο μέρος της έντασης και της κόπωσης που αισθάνεστε στο σώμα είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος, των ανισορροπιών στη δύναμη και την ευκαμψία και των λανθασμένων ρυθμών αναπνοής.
Με το Pilates αρχίζετε να δουλεύετε με κινήσεις που πηγαίνουν από την κοιλιά, τη χαμηλότερη πλάτη, το ισχίο, τους γλουτούς και από εκεί ρέουν στα άκρα.
Στην υδροπονία, ο έλεγχος είναι απαραίτητος και ξεκινάτε από τον επαναπροσδιορισμό του κορμού. Ταυτόχρονα λειτουργεί με τη δύναμη και την ελαστικότητα του σώματος, δημιουργώντας τη συνήθεια να κάνει μια χαλαρή προσπάθεια.
Αντί να αναπτύσσουν ογκώδεις μυς, είναι σχηματοποιημένα. Κυρίως, οι υδροπλάτες και η άσκηση νερού είναι ήπια με το σώμα, παρέχουν ενέργεια και χαλάρωση.
Πηγή:
-porada-eksperta.jpg)
