Ακόμα αισθάνεστε κοιμισμένοι και το συναίσθημα δεν εξαφανίζεται ακόμα και μετά από έναν δυνατό καφέ; Και ακόμα κι αν - επιστρέψει γρήγορα και δεν θα σας αφήσει μέχρι το τέλος της ημέρας; Η αίσθηση υπνηλίας είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας απαιτεί ξεκούραση. Ωστόσο, εάν σας συνοδεύει πάρα πολύ συχνά, αξίζει να εξετάσετε τι την προκαλεί. Εδώ είναι οι πιο συχνές αιτίες υπερβολικής υπνηλίας.
Η υπερβολική υπνηλία και τα συνοδευτικά συμπτώματα - χασμουρητό, έλλειψη ενέργειας, λήθαργος, αίσθημα αδυναμίας, η επιθυμία να βάλεις αμέσως το κεφάλι σου στο μαξιλάρι και να παρασυρθείς στην αγκαλιά του Morpheus είναι πιθανώς γνωστό σε όλους που έχουν κολλήσει σε μια βαρετή και μακρά συνάντηση στην εργασία τουλάχιστον μία φορά.
Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί, φυσικά, να σχετίζεται με την εξάντληση που προκαλείται από πολύ εντατική εργασία ή με ατομική διαταραχή της νυχτερινής ανάπαυσης (όταν δεν υπάρχει θόρυβος έξω από το παράθυρο ή ένα άρρωστο παιδί κοιμόταν). Ωστόσο, εάν αυτό το συναίσθημα εμφανίζεται πολύ συχνά - και σε καταστάσεις που δεν είναι καθόλου βαρετές - είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
Αντί να το εξηγήσουμε με θερμότητα ή μια προσωρινή μείωση της φυσικής κατάστασης, αξίζει να ελέγξετε εάν η αιτία της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν οφείλεται στον τρόπο ζωής ή ακόμη και σε μια μη διαγνωσμένη ασθένεια. Εδώ είναι οι πιο κοινές αιτίες.
1. Τρόπος ζωής. Καθιστική εργασία, πολύ λίγη άσκηση - καθιστά το σώμα υποξικό, πράγμα που σημαίνει ότι συχνά δεν έχετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και συνεχώς χασμουρητάτε. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας: περπατήστε στη δουλειά, μην μετακινηθείτε (ή τουλάχιστον κατεβείτε από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα), κατά τη διάρκεια της ημέρας κάντε ένα διάλειμμα από το γραφείο σας, ακόμη και για μια σύντομη βόλτα στο κτίριο, στο σπίτι, αντί να καθίσετε στον καναπέ, πηγαίνετε για μια βόλτα.
2. Μονότονο μενού. Η ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να λείπει επειδή η διατροφή σας είναι πολύ χαμηλή σε λαχανικά και φρούτα, αλλά περιέχει πάρα πολύ λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα. Προσπαθήστε να αλλάξετε κάτι στο μενού σας, να μειώσετε τις μερίδες κρέατος και να τον εμπλουτίσετε με σαλάτες και σαλάτες - θα αισθανθείτε γρήγορα μια βελτίωση εάν αυτός ήταν ο λόγος για υπερβολική υπνηλία.
3. Υπόταση. Ίσως η αρτηριακή σας πίεση να είναι πολύ χαμηλή - λέγεται ότι όταν η συστολική σας αρτηριακή πίεση είναι σταθερά κάτω από 100 mmHg. Στη συνέχεια, η υπνηλία δεν είναι το μόνο σύμπτωμα: μπορεί συχνά να συνοδεύεται από πονοκεφάλους, ναυτία και τάση λιποθυμίας.
Η αιτία της υπότασης απαιτεί διάγνωση, επειδή μπορεί να προκύψει, για παράδειγμα, από ορμονικές διαταραχές, καρδιαγγειακές διαταραχές ή τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος - σε αυτήν την περίπτωση, ειδικές εξετάσεις (συμπεριλαμβανομένων των καρδιολογικών, νευρολογικών και θυρεοειδικών ορμονών) διατάσσονται από γιατρό.
Ακούστε τι να κάνετε εάν αισθάνεστε ασυνήθιστα υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Προτεινόμενο άρθρο:
Υπνηλία μετά το φαγητό. Γιατί νιώθουμε σαν να κοιμόμαστε μετά από ένα γεύμα;4. Αναιμία. Όταν υπάρχει πολύ λίγη αιμοσφαιρίνη στο αίμα, το οποίο μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς και τα όργανα, το σώμα γίνεται υποξικό και ο εγκέφαλος είναι εξασθενημένος - ένα σύμπτωμα του οποίου είναι υπνηλία. Για να το επιβεβαιώσετε, πρέπει να γίνει μια μέτρηση αίματος.
5. Υποθυρεοειδισμός Εμφανίζεται λόγω ανεπάρκειας των θυρεοειδικών ορμονών, η οποία επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες - η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, ο υποθυρεοειδισμός έχει άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα, όπως εξασθένηση της μνήμης, δυσκοιλιότητα και αίσθημα κρύου. Διαγιγνώσκεται, μεταξύ άλλων προσδιορισμός του επιπέδου TSH, fT3, fT4 στο αίμα.
6. Ιική μόλυνση. Η χρόνια υπνηλία μπορεί επίσης να συνοδεύει μια ιογενή λοίμωξη η οποία, μετά από μια αρχική οξεία φάση μόλυνσης (που μοιάζει με γρίπη), γίνεται χρόνια και είναι ασυμπτωματική - π.χ. μόλυνση με ιό ηπατίτιδας C (HCV) ή ιό Epstein-Barr (EBV) που προκαλεί μονοπυρήνωση. Απαιτούνται εξετάσεις αίματος, συμπεριλαμβανομένων εξετάσεων αντισωμάτων, για την επιβεβαίωση της μόλυνσης.
7. Διαβήτης Οι διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων που σχετίζονται με αυτό είναι υπεύθυνες για το χρόνιο αίσθημα υπνηλίας και κόπωσης. Η διάγνωση γίνεται από τον γιατρό με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, κυρίως τις εξετάσεις γλυκόζης στο αίμα και τη στοματική δοκιμή φορτίου γλυκόζης.
8. Άπνοια ύπνου. Λίγα, περίπου δώδεκα δευτερόλεπτα διακόπτει την αναπνοή, ακολουθούμενη από μια γρήγορη εισπνοή της αναπνοής, διακόπτει τις φυσικές φάσεις του ύπνου, διαταράσσει τη βραδινή ανάπαυση και την αναγέννηση του σώματος. Και ενώ δεν θυμάστε αυτά τα επεισόδια όταν ξυπνάτε, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ότι υποφέρετε από άπνοια ύπνου μπορεί να επιβεβαιωθεί με δοκιμές - τεστ πολυσωματογραφίας ή απνογράφου - παρακολουθούν τον ύπνο με ειδικούς αισθητήρες.
Προτεινόμενο άρθρο:
NARCOLEPSIA ή ανεξέλεγκτη υπνηλία Αϋπνία: τι να κάνετε για να κοιμηθείτεΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
-waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
