ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΉ ΕΠΙΔΕΡΜΊΔΑ. ΠΏΣ ΝΑ ΘΡΈΨΕΤΕ ΤΟ ΔΈΡΜΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΏΠΟΥ ΣΑΣ;

Διατροφή για το δέρμα πλούσιο σε βιταμίνες

Οι βιταμίνες Α, C και Ε εξουδετερώνουν αποτελεσματικά τη γήρανση του δέρματος. Πρώτα απ 'όλα, επειδή εξουδετερώνουν καταστροφικές ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, καθένα από αυτά συμβάλλει στην ανοικοδόμηση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες καθορίζουν τη σταθερότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Α μειώνει τη διαδικασία της επιδερμικής κεράτωσης, διεγείροντας την παραγωγή νέων κυττάρων. Οι πηγές του περιλαμβάνουν λάδια, κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά. Η βιταμίνη C ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, έχει επίσης αποτέλεσμα απολέπισης. Βρίσκεται κυρίως σε λαχανικά και φρούτα. Η βιταμίνη Ε διεγείρει το μεταβολισμό του συνδετικού ιστού και προστατεύει την επιδερμική λιπιδική στιβάδα. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται πιο εύκολα σε λιπαρά ψάρια και έλαια.

Διατροφή για το δέρμα: μέταλλα και θρεπτικά συστατικά

Πολλές άλλες ουσίες επηρεάζουν επίσης την κατάσταση του δέρματος. Η ανεπάρκεια βιταμινών Β, ειδικά η βιοτίνη, μπορεί να επιδεινώσει τη σμηγματόρροια και να επιδεινώσει την ακμή. Η έλλειψη βιταμίνης Β5 προκαλεί υπερκεράτωση της επιδερμίδας και η βιταμίνη Β6 προάγει τη φλεγμονή του δέρματος και των βλεννογόνων. Η ανεπάρκεια βιταμινών C και K, rutin και φλαβονοειδών ευθύνεται για την αδυναμία των αιμοφόρων αγγείων. Ορυκτά - π.χ. ψευδάργυρος, σίδηρος, νάτριο, κάλιο - αποτελούν μέρος των ενζύμων και άλλων ενώσεων που καθορίζουν την ορθή λειτουργία του δέρματος. Η διατροφή πρέπει επομένως να περιλαμβάνει προϊόντα που παρέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά - πράσινα λαχανικά, πλιγούρι, άπαχο κρέας, φυτικά λίπη.

Διατροφή για το δέρμα: αποτελεσματική ενυδάτωση του δέρματος

Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα για να λειτουργούν ομαλά όλες οι διαδικασίες ζωής, πρώτα αφαιρείται από την επιδερμίδα και μετά από το χόριο. Τα αποτελέσματα είναι ορατά αρκετά γρήγορα - το δέρμα γίνεται ξηρό, τραχύ, χάνει την ελαστικότητά του και το φράγμα που εμποδίζει την εξάτμιση του νερού από την επιδερμίδα, το λεγόμενο υδρόλυση. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να τροφοδοτείτε το σώμα σας με περίπου 2 λίτρα υγρού κάθε μέρα και σχεδόν δύο φορές περισσότερο το καλοκαίρι. Χρειάζεστε επίσης ουσίες που σφραγίζουν το στρώμα νερού-λιπιδίων και συγκρατούν νερό στο δέρμα - λιπαρά οξέα, νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο - που είναι καλές πηγές π.χ. ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, τσάι.

Η ενυδάτωση του δέρματος είναι ιδιαίτερα σημαντική στην περίπτωση του δέρματος κουπερόζης, επιρρεπής σε ερυθρότητα και σπασμένα τριχοειδή. Αξίζει τα άτομα με δέρμα κουπερόζης να αναζητήσουν προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Κ, που σφραγίζει και τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέποντας το σχηματισμό «φλεβών αράχνης». Η βιταμίνη Κ βρίσκεται, μεταξύ άλλων. σε σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών.

Με τη σειρά του, η βιταμίνη C είναι υπεύθυνη για τη στεγανοποίηση των τοιχωμάτων των αγγείων, τα οποία μπορούν να βρεθούν, μεταξύ άλλων. σε πορτοκαλί, παπάγια, λαχανάκια Βρυξελλών, κόκκινη πιπεριά, φραγκοστάφυλο.

Nutrikosmetics - ομορφιά με λίγα λόγια

Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να παρέχει στο δέρμα αυτό που χρειάζεται, αλλά δεν τρώμε πάντα ορθολογικά. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά φτάνουν στο δέρμα τελευταία. Έτσι, όταν υπάρχουν προβλήματα - έκζεμα, κυτταρίτιδα, ξηρότητα - αξίζει να προσεγγίσετε θρεπτικά καλλυντικά. Ωστόσο, αυτές οι προετοιμασίες θα εκπληρώσουν το καθήκον τους μόνο εάν έχουν επιλεγεί σωστά. Αυτά για το ώριμο δέρμα θα πρέπει να περιέχουν ένα πλήρες σύνολο αντιοξειδωτικών, ενώ για ξηρό και αφρό δέρμα, θα είναι χρήσιμη η υποστήριξη από φυτοστερόλες και λιπαρά οξέα.

μηνιαία "Zdrowie"