ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΜΕΝΟΠΟΙΗΣΗ - μπορείτε να το καταπολεμήσετε

Οι περισσότερες γυναίκες περνούν ήπια από την εμμηνόπαυση. Μερικές φορές, ωστόσο, κάποιοι αντιμετωπίζουν σοβαρές αλλαγές στη διάθεση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε δυσάρεστα συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Η εμμηνοπαυσιακή κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά.

Η κατάθλιψη επηρεάζει κυρίως γυναίκες που δεν έχουν φτάσει στην εμμηνόπαυση φυσικά. Οι τάσεις για συναισθηματικές διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν σε οικογένειες. Σε όλες τις περιπτώσεις, η καταθλιπτική διάθεση εμφανίζεται με δευτερογενή συμπτώματα.

Μετεμμηνοπαυσιακή κατάθλιψη

Μπορεί να σηματοδοτηθεί από ευερεθιστότητα, δάκρυα, άγχος, κατάθλιψη, μεταβολές της διάθεσης, έλλειψη θέλησης για ζωή και ενέργεια, μειωμένη συγκέντρωση και αϋπνία. Η θεραπεία αυτών των διαταραχών εξαρτάται από τη σοβαρότητά τους. Δεν είναι πάντα εύκολο, επειδή πολλές γυναίκες δεν θέλουν να παραδεχτούν ότι η αδιαθεσία σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Συχνά, φοβούμενοι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή, δεν ζητούν βοήθεια.

• Τι μπορείς να κάνεις

Εάν έχετε ήπια κατάθλιψη συμπτώματα από καιρό σε καιρό, συνήθως αρκεί να τροποποιήσετε ελαφρώς τον τρόπο ζωής σας για να κάνετε τον κόσμο ροζ. Δεν είναι πάντα εύκολο, γιατί - όπως λέει και το ρητό - οι συνήθειες είναι δεύτερη φύση για τον άνθρωπο. Αλλά για την ηρεμία, αξίζει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε κάτι. Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με την καθημερινή γυμναστική. Μην ορίσετε τον εαυτό σας πολύ φιλόδοξα καθήκοντα - Θα ασκώ 20 λεπτά. Εάν δεν έχετε ασκηθεί μέχρι τώρα, θα αποθαρρυνθείτε γρήγορα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε μια κάμψη, να τεντώσετε σωστά ή να κάνετε δύο καταλήψεις. Θα γίνει ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου και θα αρχίσετε να ασκείτε τακτικά. Η διάθεση εξισορροπείται επίσης από μια σωστή διατροφή - λιγότερο αλάτι, καφέ, αλκοόλ, μικρές μερίδες, αλλά τρώγεται πιο συχνά και πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Σε περίπτωση μέτριας έως σοβαρής καταθλιπτικής διαταραχής, απαιτείται ιατρική βοήθεια. Δεν είναι απαραίτητο να συναντήσετε αμέσως έναν ψυχίατρο, αν και δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται. Κατάλληλα φάρμακα (συχνά φυτικά) μπορούν επίσης να προταθούν από γυναικολόγο ή παθολόγο. Η HRT αξίζει επίσης να εξεταστεί, διότι, όπως γνωρίζετε, η διόρθωση της ανεπάρκειας οιστρογόνων μπορεί να είναι μια πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας από τα τυπικά φάρμακα που αυξάνουν τη διάθεση.