Μειώνει αποτελεσματικά η συστηματική σωματική άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα το άγχος; Πώς αυτή η σωματική άσκηση επηρεάζει την ψυχική σας ευεξία;
Ναί. Σίγουρα - η σωματική άσκηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους - τόσο ως μέθοδος άμεσης εκφόρτισης, μετά την εμφάνιση αγχωτικής κατάστασης, όσο και ως εξαιρετική πρόληψη. Η άσκηση ενισχύει το νευρικό, το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα - ουσιαστικά όλα τα στοιχεία του σώματός μας που είναι υπεύθυνα για την ψυχοφυσική μας ικανότητα και αντοχή στις δυσκολίες στη ζωή. Εξάλλου, το άγχος ήταν αρχικά μια αντίδραση που σχετίζεται περισσότερο με τις φυσικές αισθήσεις και εκτοξεύτηκε από τους προγόνους μας με έναν ενεργό, φυσικό τρόπο, με τη συμμετοχή μυών. Μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδέα είναι οι ασκήσεις ειδικά προσαρμοσμένες στον τύπο αίματος - ελέγξτε και δείτε εάν θα είναι πραγματικά αποτελεσματικές στην περίπτωσή σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Tatiana Ostaszewska-MosakΕίναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.
Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.
Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.
Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.
Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.
-porada-eksperta.jpg)
