ΔΙΑΒΉΤΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΌΣ. ΠΟΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΉ ΆΣΚΗΣΗ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΔΙΑΒΉΤΗ;

Αθλητισμός και διαβήτης - ποια σωματική άσκηση ενδείκνυται για τον διαβήτη;

Η άσκηση συνιστάται ειδικά στον διαβήτη τύπου 2, ο οποίος συνυπάρχει πολύ συχνά με υπέρβαρο και παχυσαρκία. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα πολύτιμο αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας είναι η μείωση του λιπώδους ιστού στο σώμα και η διευκόλυνση της διατήρησης του σωστού σωματικού βάρους. Αλλά τι είδους άσκηση ενδείκνυται κατά τη διάρκεια του διαβήτη;

Η μέτρια τακτική άσκηση βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη και αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Zozulińska-Ziółkiewicz, η συνιστώμενη μορφή σωματικής άσκησης σε ασθενείς με διαβήτη είναι η προπόνηση αντοχής, π.χ. το περπάτημα, ειδικά το περπάτημα με μπατόν. - Οι μεγάλες ομάδες μυών κινητοποιούνται όταν περπατάτε με πόλους. Οι μύες που εργάζονται στη ζώνη άσκησης μέτριας έντασης ενεργούν σαν σφουγγάρι που απορροφά νερό - απορροφούν γλυκόζη εκτός από την ινσουλίνη και αυτό συνεπάγεται διάφορα μεταβολικά οφέλη - εξηγεί ο καθηγητής. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ένα παράδειγμα αθλητισμού αντοχής δεν είναι μόνο το περπάτημα, αλλά και το τζόκινγκ, το κολύμπι, η ποδηλασία, το πατινάζ, το σκι αντοχής - λέει ο ειδικός.

Αθλητισμός και διαβήτης - ποια άσκηση αντενδείκνυται στον διαβήτη;

Σε ένα άτομο με διαβήτη τύπου 1, υπάρχουν λίγοι περιορισμοί στον αθλητισμό. Τα ακραία αθλήματα αντενδείκνυται, όπου η εμφάνιση υπογλυκαιμίας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ζωής, π.χ. αλεξίπτωτο πλαγιάς - λέει ο καθηγητής. Zozulińska-Ziółkiewicz. Άλλα παραδείγματα τέτοιων σπορ θα είναι: ολίσθηση, αγώνες αυτοκινήτων και αυτοκινήτων, καταδύσεις, ιπποδρομίες, ακραία ορειβασία, αλεξίπτωτο.

Ο γιατρός αποφασίζει ποια σωματική άσκηση είναι καλύτερη για τον ασθενή και ποια αντενδείκνυται.

- Στον διαβήτη τύπου 2 είναι το βάρος, η παχυσαρκία - ειδικά αν είναι υψηλή - περιορίζει ορισμένες σωματικές δραστηριότητες - εξηγεί ο ειδικός. Λόγω των συνακόλουθων εκφυλιστικών αλλαγών στο κινητήριο σύστημα, οι ασκήσεις που φορτώνουν τις αρθρώσεις των κάτω άκρων θα είναι μια αντενδείκνυται μορφή άσκησης για παχύσαρκα άτομα. Επιπλέον, τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να αναλαμβάνουν, υπάρχουν προσπάθειες μεγάλης αντοχής - εκείνες όπου υπάρχει μεγάλη μυϊκή ένταση με σχετικά μικρή κίνηση - όπως όταν σηκώνετε βάρη. Μια τέτοια προσπάθεια προκαλεί σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και ασκεί πίεση στο κυκλοφορικό σύστημα.

Αθλητισμός και υπογλυκαιμία

Η άσκηση αυξάνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Εάν ο ασθενής λάβει επαρκή εκπαίδευση στον τομέα της άσκησης και του διαβήτη και αποκτήσει δεξιότητες προσαρμογής των δόσεων ινσουλίνης και συμπλήρωσης υδατανθράκων, ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας δεν χρειάζεται να είναι μεγαλύτερος σε έναν σωματικά ενεργό ασθενή παρά σε έναν σωματικά τεμπέληνο ασθενή.

Διαβάστε επίσης: Έρευνα για τον διαβήτη. Κατάλογος σημαντικών ερευνητικών μελετών για διαβητικούς Διαβήτης τύπου 3 (δευτερογενής διαβήτης) Σακχαρώδης διαβήτης - μια σιωπηλή επιδημία. Γιατί όλο και περισσότερα άτομα πάσχουν από διαβήτη;

Πότε είναι ο αποκλεισμός του διαβήτη και του αθλητισμού;

- Αυτές είναι οι καταστάσεις όπου ο διαβήτης οδηγεί σε χρόνιες επιπλοκές - εξηγεί ο καθηγητής Zozulińska-Ziółkiewicz. Εάν προκύψουν αυτές οι επιπλοκές, τότε μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις για αυτήν ή για τη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής έχει πολλαπλασιαστική αμφιβληστροειδοπάθεια, αλλάζει η προχωρημένη κεφαλή των ματιών και δεν έχει ασφαλίσει αυτό το βυθό (με φωτοπηξία), δεν θα τον ενθαρρύνουμε να βουτήξει, εξηγεί ο ειδικός. - Εάν έχει αυτόνομη νευροπάθεια, έχει διαταραχές θερμορύθμισης, θα αρνηθούμε τέτοιες δραστηριότητες αντοχής ασθενών, π.χ. εντατική ποδηλασία, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες - εξηγεί ο διαβητολόγος. - Ένας ασθενής με αυτόνομη νευροπάθεια έχει ορθοστατική υπόταση, δηλαδή η ταχεία όρθια στάση προκαλεί απότομη πτώση της πίεσης και λιποθυμία και θα συμβουλεύουμε για δραστηριότητες που θα προκαλούσαν αυτήν την κατάσταση σε έναν τέτοιο ασθενή - προσθέτει ο ειδικός.

Ο αποζημιωμένος διαβήτης θα περιορίσει επίσης τη σωματική δραστηριότητα. - Ο ασθενής δεν πρέπει να ασκεί σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα εντατική εκπαίδευση, όταν έχει υψηλές γλυκαιμικές τιμές, δηλαδή σίγουρα πάνω από 300 mg / dl, αν και οι συστάσεις μειώνουν αυτό το όριο στα 250 mg / dl - λέει ο καθηγητής Zozulińska-Ziółkiewicz. Εάν ένας ασθενής θέλει να ασκήσει στα 250 mg / dL, θα πρέπει να αναλύσει την κατάσταση που οδήγησε σε αυτήν την τιμή σακχάρου. Πρώτα απ 'όλα, ελέγξτε για δείκτες έλλειψης ινσουλίνης - ότι δεν υπάρχει ζάχαρη και ακετόνη στα ούρα. Εάν δεν το κάνει και γνωρίζει ότι αυτή η γλυκαιμία είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης κάτι επιπλέον, τότε δεν υπάρχει λόγος να μην αναλάβει σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, εάν έχει σάκχαρα και ακετόνη στα ούρα του, πρέπει πρώτα να ελέγξει τη ζάχαρη και μόνο μετά να σκεφτεί τη σωματική δραστηριότητα - εξηγεί ο ειδικός.

Εάν ο ασθενής ήταν υπογλυκαιμικός πριν από την άσκηση, δεν πρέπει να επιχειρήσει αυτή τη δραστηριότητα. Όταν η γλυκαιμία πριν από την άσκηση είναι κάτω από 70 mg / dL, ανταποκριθείτε σε αυτήν.