Ορισμός
Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι μια μηχανή σχεδιασμένη να ασκεί τους μυς του σώματος ταυτόχρονα, ομαλά και αβίαστα. Αυτό το ποδήλατο είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση από τη χρήση ενός συμβατικού ποδηλάτου.
Περιγραφή
Ένα ελλειπτικό ποδήλατο έχει 2 πεντάλ σταθερά σε 2 λαβές που φτάνουν στο ύψος του ώμου. Τα πεντάλ εκτελούν την κίνηση ωοειδούς σχήματος (αντί για κυκλική κίνηση όπως τα συμβατικά ποδήλατα), ενώ οι χειρολαβές κινούνται προς τα εμπρός και προς τα πίσω, σαν να κωπηλατούν.
Πλεονεκτήματα
Το πρόσωπο που χρησιμοποιεί ένα ελλειπτικό ποδήλατο συνδυάζει σε μία κίνηση τις επιδράσεις του τρέξιμου, σκαλοπάτι, κωπηλασία και στατική ποδηλασία.
Το ελλειπτικό ποδήλατο επιτρέπει:
- Μια μεγάλη απώλεια θερμίδων.
- Κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση.
- Άσκηση χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
- Άσκηση των μυών χωρίς οποιοδήποτε είδος δυσφορίας ή πόνο στις αρθρώσεις.
Είναι επίσης εύκολο στη χρήση και συνιστάται για αρχάριους.
Ποιοι μύες λειτουργούν;
Το ελλειπτικό ποδήλατο σας επιτρέπει να αναπτύξετε τους μυς και να ακούσετε μερικά μέρη του σώματος όπως:
- τους μηρούς,
- τους γλουτούς,
- τα μοσχάρια,
- τα χέρια,
- τους ώμους,
- τα πεκς,
- Το ελλειπτικό ποδήλατο σας αναγκάζει να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία.
- Ο ελλειπτικός προπονητής ενισχύει την κοιλιακή μέση, συμπεριλαμβανομένων των οσφυϊκών.
Τιμή
- Η τιμή ενός ελλειπτικού ποδηλάτου ποικίλλει ανάλογα με τη χώρα στην οποία βρίσκεστε.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το μηχάνημα σε γυμναστήριο.
Μειονεκτήματα
Μεταξύ των λίγων ενοχλήσεων που μπορεί να παρουσιάσει αυτό το ποδήλατο μπορούμε να αναφέρουμε:
- Με τον καιρό ο ελλειπτικός εκπαιδευτής μπορεί να είναι μονότονος.
- Ορισμένα μοντέλα είναι ακριβά και πολύ μεγάλα.
- Σημείωση: Μπορεί να υπάρχουν και φυσικοί κίνδυνοι με την πάροδο του χρόνου: εάν καταβληθεί μεγάλη προσπάθεια κατά τη χρήση αυτής της μηχανής, μπορεί να προκληθούν προβλήματα στην οσφυϊκή περιοχή και μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. ...
Αντενδείξεις του ελλειπτικού εκπαιδευτή
- Δεν υπάρχουν αντενδείξεις ή αν υπάρχουν λίγα για αυτό το πλήρες και παιχνιδιάρικο άθλημα!
- Ωστόσο, η κατάσταση της υγείας σας μπορεί να περιορίσει τη χρήση της: οστεοαρθρίτιδα ή αδυναμία στα προβλήματα των γόνατων, της καρδιάς ή της πλάτης (ισχιαλγία, πόνος στην πλάτη). Αν έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα, η χρήση του ελλειπτικού ποδηλάτου δεν θα ήταν βολική.
