Η κατανάλωση φαγητού σας επιτρέπει να δοκιμάσετε καλύτερα τα τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο μπορεί να ηρεμήσει την αίσθηση της πείνας με μια πολύ μικρότερη ποσότητα τροφής.
Τα μειονεκτήματα της γρήγορης κατανάλωσης
- Όταν τρώγεται πολύ γρήγορα, το στομάχι αποτυγχάνει να ικανοποιηθεί. Αυτό προκαλεί το άτομο να τρώει περισσότερο από ό, τι πρέπει.
- Το γρήγορο μάσημα εμποδίζει την επαρκή μετάδοση ερεθισμάτων στον εγκέφαλο και από τον εγκέφαλο στο πεπτικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο διαταράσσεται η κανονική διαδικασία πέψης.
Πόσο καιρό πρέπει να μασήσω φαγητό;
- Ο χρόνος που το άτομο παίρνει για να μασήσει σωστά είναι καθοριστικός παράγοντας στη διαδικασία πέψης.
- Το αίσθημα πληρότητας εμφανίζεται μετά από περίπου 15 έως 20 λεπτά.
- Οι μπουμπούκια γεύσης στέλνουν τα ερεθίσματα στον εγκέφαλο και τα μεταδίδουν στο στομάχι και το έντερο.
Τα πλεονεκτήματα της τρώει αργά
- Προσπαθήστε να τρώτε φαγητό ένα προς ένα. Προσπαθήστε να τα δοκιμάσετε αργά.
- Η κατανάλωση βραδέως γεννά περισσότερη ευχαρίστηση.
- Χρησιμοποιήστε 10 λεπτά περισσότερο από το συνηθισμένο για κάθε γεύμα.
