Τι πονάει τα μάτια σου;

Η όραση είναι η πιο πολύτιμη από τις ανθρώπινες αισθήσεις, επειδή έως και το 80% των πληροφοριών από τον περιβάλλοντα κόσμο φτάνει στον εγκέφαλό μας μέσω των ματιών μας. Ωστόσο, είναι πολύ ευαίσθητα όργανα, κουράζονται εύκολα και εξασθενίζουν. Γι 'αυτό πρέπει να τα φροντίζετε, να τα τρέχετε καλά και να τα προστατεύετε. Αυτό ισχύει όχι μόνο για άτομα με προβλήματα όρασης.

Ορισμένα προβλήματα όρασης προσδιορίζονται γενετικά και δεν έχουμε καμία επίδραση σε αυτά. Πολλά, ωστόσο, είναι το αποτέλεσμα ενός ακατάλληλου τρόπου ζωής και εντυπωσιακών συνηθειών που προκύπτουν από απροσεξία ή άγνοια. Συχνά αρκεί να τα αλλάξετε για να απολαύσετε την καλή όραση περισσότερο. Μάθετε για τις πιο κοινές αμαρτίες στα μάτια και προσπαθήστε να μην τις διαπράξετε.

Η ζημιά στα μάτια: ο αέρας είναι πολύ ξηρός

Η χαμηλή υγρασία του αέρα, που προκαλείται από κεντρική θέρμανση ή κλιματισμό, συμβάλλει στην αυξημένη εξάτμιση των δακρύων από την επιφάνεια του βολβού. Η έλλειψη αυτού του φυσικού προστατευτικού φράγματος για τα μάτια τα καθιστά κόκκινα, τσούξιμο και φαγούρα. Είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

Η συμβουλή μας: Όταν εργάζεστε και χαλαρώνετε, διατηρήστε τον αέρα καλά υγραμένο - αερίστε τα δωμάτια τακτικά, κρεμάστε κεραμικά δοχεία με νερό σε καλοριφέρ ή χρησιμοποιήστε ηλεκτρικό υγραντήρα. Φροντίστε να βιδώσετε τα καλοριφέρ. Πίνετε περίπου 2 λίτρα υγρών την ημέρα, επειδή προάγει την καλή ενυδάτωση των βολβών. Εάν αισθανθείτε καύση στα μάτια, χρησιμοποιήστε το λεγόμενο τεχνητά δάκρυα, δηλαδή ενυδατικές σταγόνες. Εάν η δυσφορία επιμένει, επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο.

Διαβάστε επίσης: ΠΤΥΧΕΣ ΜΑΤΙΩΝ - πώς λειτουργούν και πώς να τα χρησιμοποιήσετε

Τι είναι επιβλαβές για τα μάτια: χωρίς προστασία από τον ήλιο

Η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία βλάπτει τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές οφθαλμικές παθήσεις όπως ο καταρράκτης, ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας (AMD) και ακόμη και το μελάνωμα των ματιών. Τέτοιες επιπτώσεις μπορεί να γίνουν εμφανείς μόνο χρόνια αργότερα. Τα άτομα με μπλε μάτια είναι πιο εκτεθειμένα στις βλαβερές συνέπειες του ήλιου (η ελαφριά ίριδα περιέχει λιγότερη χρωστική ουσία, η οποία είναι ένα φυσικό εμπόδιο στην υπεριώδη ακτινοβολία), επομένως πάσχουν από AMD συχνότερα από τα σκοτεινά μάτια.

Η συμβουλή μας: Ανεξάρτητα από την εποχή, φορέστε γυαλιά ηλίου με προστασία UV 400 κάθε ηλιόλουστη ημέρα. Αγοράστε τα ίδια γυαλιά ηλίου για το παιδί σας. Κατά προτίμηση σε ένα κατάστημα οπτικών, γιατί τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είναι καλής ποιότητας. Επιλέξτε μεγάλα πλαίσια (προστατεύουν το μάτι από τις ακτίνες που έρχονται από το πλάι) και δώστε προσοχή στο χρώμα των φακών - είναι φιλικοί για τα μάτια καφέ και γκρι, επειδή εμποδίζουν αποτελεσματικά την υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν έχετε προβλήματα όρασης, παραγγείλετε γυαλί με φίλτρα από οπτικό. Μπορείτε να επιλέξετε φακούς επαφής με φίλτρα, αλλά προστατεύουν μόνο ένα μικρό μέρος του ματιού.

Τι είναι επιβλαβές για τα μάτια: κακός φωτισμός

Το φυσικό φως είναι καλύτερο για τα μάτια, αλλά σε σύντομες χειμερινές μέρες πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τεχνητό φωτισμό. Ωστόσο, χρειάζεστε διαφορετικό φως για ανάγνωση και διαφορετικό φως για εργασία στον υπολογιστή ή για παρακολούθηση τηλεόρασης. Η λανθασμένη επιλογή καθιστά τα μάτια πιο γρήγορα.

Η συμβουλή μας: Όταν διαβάζετε, γράφετε ή κάνετε μικρή χειροκίνητη εργασία, εκτός από το φως οροφής, ανάψτε μια επιπλέον λάμπα στο πλάι (στα αριστερά για ένα δεξιό άτομο, στα δεξιά - για ένα αριστερό άτομο). Μην παρακολουθείτε τηλεόραση σε σκοτεινό δωμάτιο - τοποθετήστε μια μικρή λάμπα πίσω από το δέκτη για να μαλακώσετε τις αντιθέσεις και, κατά προτίμηση, να ανάψετε το εναέριο φως, επειδή το διάχυτο φως είναι λιγότερο κουραστικό για τα μάτια σας.

Διαβάστε επίσης: TIRED EYES - πώς να τους βοηθήσετε

Τι είναι επιβλαβές για τα μάτια: κάπνισμα

Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά του συνδρόμου ξηροφθαλμίας Αλλά δεν σταματά εκεί. Οι τοξίνες που περιέχονται στα τσιγάρα επηρεάζουν αρνητικά τα μικρά αιμοφόρα αγγεία του βολβού, επιταχύνοντας τον εκφυλισμό του. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Αυτός ο κίνδυνος ισχύει και για τους παθητικούς καπνιστές.

Η συμβουλή μας: Είναι καλύτερο να σταματήσετε - είναι ο μόνος τρόπος για την αποφυγή οφθαλμικών προβλημάτων. Ωστόσο, σε μακροχρόνιους καπνιστές, η μείωση του κινδύνου εμφάνισης σοβαρών ασθενειών στο επίπεδο των μη καπνιστών μπορεί να διαρκέσει πολλά χρόνια. Εάν αισθανθείτε ξηροφθαλμία, χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες.

Διαβάστε επίσης: Πρέπει να το γνωρίζετε όταν καπνίζετε

Τι είναι επιβλαβές για τα μάτια: παρατεταμένη καταπόνηση των ματιών

Τα εξελικτικά ανθρώπινα μάτια είναι προσαρμοσμένα για να κοιτάζουν στην απόσταση, όχι για να βλέπουν κοντινή απόσταση, επομένως το να κοιτάζεις για πολλές ώρες σε γράμματα και αριθμούς σε ένα βιβλίο, smartphone ή tablet οδηγεί σε υπερφόρτωση της όρασης. Επιπλέον, μειώνεται το εύρος των καταλυμάτων, δηλαδή η ικανότητα του ματιού να κινείται μεταξύ κοντινής και μακρινής όρασης. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μυωπίας με την πάροδο του χρόνου. Η υπερεκμετάλλευση της όρασης είναι συχνά η αιτία του συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

Η συμβουλή μας: Βγάζετε συχνά τα μάτια σας από ένα βιβλίο ή έναν υπολογιστή - στη συνέχεια κοιτάξτε την απόσταση και σε διαφορετικές αποστάσεις για να ενεργοποιήσετε τη διαμονή και εξασκήστε την εστίαση της όρασης σας σε κοντινά και μακριά σημεία. Στον ελεύθερο χρόνο σας, αποφύγετε να καθίσετε μπροστά στον υπολογιστή ή να παρακολουθείτε τηλεόραση. Επιλέξτε ενεργή αναψυχή στον καθαρό αέρα.

Διαβάστε επίσης:
Γιόγκα για τα μάτια - ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ευεργετική για τα μάτια

Η έκθεση Ergotest του 2015 δείχνει ότι τα άτομα που εργάζονται στον υπολογιστή παραπονούνται για:

• πόνος στα μάτια (22%)
• ξηρότητα και αίσθημα καύσου κάτω από τα βλέφαρα (21%)
• διαταραχές της οπτικής οξύτητας (18%).

Πώς μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις ασθένειες;

• Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή μπροστά από το πρόσωπό σας, 40-75 cm από τα μάτια σας. Το άνω άκρο του πρέπει να είναι ελαφρώς κάτω από την οπτική γωνία, έτσι ώστε το κέντρο της οθόνης να φαίνεται υπό γωνία 38 ° προς τα κάτω.
• Η οθόνη πρέπει να είναι πλαγίως στο παράθυρο. Ο εναέριος φωτισμός είναι καλός, επιπλέον, αξίζει να ανάψετε τη λάμπα στο γραφείο, τοποθετημένη στο πλάι, έτσι ώστε το φως να μην βλάπτει τα μάτια, να μην αντανακλάται από την οθόνη ή το πληκτρολόγιο.
• Εάν η όρασή σας είναι κακή, μεγεθύνετε τη γραμματοσειρά στην οθόνη για να αποφύγετε να αναβοσβήνουν τα μάτια σας.
• Κάντε διαλείμματα από την εργασία κάθε ώρα. Χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας, κοιτάξτε προς τα πάνω, προς τα κάτω και προς τα πλάγια, "περιγράψτε" τα σχήματα διαφόρων αντικειμένων με τα μάτια σας, κλείστε γρήγορα και ανοίξτε τα βλέφαρά σας. Παρατηρήστε επίσης μακρινά και κοντά σημεία έξω από το παράθυρο.
• Θυμηθείτε να αναβοσβήνει - αυτό φυσικά θα υγραίνει την επιφάνεια του βολβού του ματιού (μπορεί να βρείτε ένα πρόγραμμα υπολογιστή που σας υπενθυμίζει να αναβοσβήνει συχνά ενώ εργάζεστε). Εάν τα μάτια σας τσιμπήσουν πολύ, χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα αρκετές φορές την ημέρα.

Διαβάστε επίσης: Η οπτική διαταραχή είναι ένα σύμπτωμα της νόσου. Αιτίες της όρασης

Προτεινόμενο άρθρο: