Συμβαίνει ότι όσοι δεν έχουν τίποτα είναι πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που έχουν πολλά. Μερικοί άνθρωποι, παρά τις αποτυχίες τους, παραμένουν χαρούμενοι, ενώ άλλοι - ευγενικά αντιμετωπίζονται από τη μοίρα - υποφέρουν από ατυχία. Πως είναι δυνατόν? Τι μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι;
Τι επηρεάζει το αίσθημα της ευτυχίας;
Σε περισσότερα από 70 χρόνια έρευνας σχετικά με την ηρεμία, οι ψυχολόγοι ανακάλυψαν ότι οι αντικειμενικές συνθήκες διαβίωσης δεν επηρεάζουν δυστυχώς την ευτυχία μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις τους, είναι μέτρια χαρούμενοι. Τέτοια ευρήματα δεν ταιριάζουν καθόλου στις κοινές πεποιθήσεις, επειδή γενικά λέγεται ότι, για παράδειγμα, οι πλούσιοι άνθρωποι που δεν χρειάζεται να καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια στη ζωή πρέπει να είναι πιο ευτυχισμένοι, πιο ικανοποιημένοι κ.λπ. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει.
Ναι, υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες από τους οποίους η ευτυχία μας εξαρτάται σε κάποιο βαθμό, αλλά η επιρροή τους είναι γενικά αδύναμη. Ποιοι είναι αυτοί οι παράγοντες;
Αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους: υγεία και σχέση ζωής
Ένα από αυτά είναι η υγεία. Υπάρχουν ελαφρώς πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στην ομάδα των υγιών ανθρώπων από ό, τι στην ομάδα των ασθενών. Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία εδώ δεν είναι τόσο η αντικειμενική κατάσταση της υγείας (που περιγράφεται, για παράδειγμα, σε μια ιατρική διάγνωση, που προκύπτει από τις δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν), αλλά μια υποκειμενική αξιολόγηση της υγείας του ατόμου.
Ο δεύτερος παράγοντας που συμβαδίζει με την ευτυχία είναι ο γάμος. Οι σύζυγοι είναι στατιστικά πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που ζουν μόνοι. Αλλά και εδώ, η γιαγιά μου το είπε για δύο. Ο γάμος, βεβαίως, βελτιώνει την ψυχική κατάσταση εάν είναι επιτυχής, αλλά επιδεινώνει επίσης εάν είναι ανεπιτυχής και, για παράδειγμα, καταλήγει σε διαζύγιο. Μεταξύ των αντικειμενικών καθοριστικών παραγόντων της εσωτερικής ευημερίας, υπάρχουν ακόμη μερικά δευτερεύοντα, σχεδόν άσχετα, όπως το κάπνισμα, η ηλικία, η εκπαίδευση, το επίπεδο εισοδήματος κ.λπ. Το πιο σημαντικό εύρημα, ωστόσο, είναι αυτό: εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν την εσωτερική μας ευημερία σε αμελητέο βαθμό.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΗ προσωπικότητα του ατόμου καθορίζει το επίπεδο της ευτυχίας
Εφόσον η ευτυχία δεν εξαρτάται από εξωτερικές συνθήκες, από τι εξαρτάται; Η έρευνα δείχνει ότι τα πιο σημαντικά είναι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, η προσέγγισή μας στην πραγματικότητα, ο τρόπος που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και τον κόσμο.
Μην ψάχνετε για ευτυχία σε υλικά αγαθά Εάν κάποιος πιστεύει ότι η ευημερία του σχετίζεται με το εισόδημά του, θα είναι λιγότερο χαρούμενοι, ανεξάρτητα από το πόσο κερδίζουν ή τι είναι η περιουσία τους. Οι άνθρωποι που έχουν λιγότερα χρήματα είναι πιο ευτυχισμένοι! Εάν είμαστε πεπεισμένοι ότι η εσωτερική μας ευτυχία εξαρτάται από εξωτερικές συνθήκες, θα είμαστε λιγότερο ευχαριστημένοι εάν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις ή όχι.
Αποδεχτείτε τους περιορισμούς, μην επιθυμείτε πάρα πολύ Το αίσθημα της ευτυχίας επιτυγχάνεται συχνότερα από ανθρώπους που μπορούν να συμβιβαστούν με τις αντιξοότητες. Όταν θέλουμε κάτι, αλλά υιοθετήσουμε τη στάση «δεν υπάρχει πιθανότητα να το πάρω», είμαστε σε μια κατάσταση που οι ψυχολόγοι περιγράφουν ως στέρηση. Δεχόμαστε την αποτυχία σχετικά εύκολα και δεν καταστρέφει την ευημερία μας. Όταν περιμένουμε πολλά από τον κόσμο, πιστεύουμε ότι δικαιούμαστε τα πάντα, αισθανόμαστε τυχόν ελλείψεις όχι ως στέρηση αλλά ως απογοήτευση. Η απογοήτευση μας ωθεί αρχικά να ξεπεράσουμε τα εμπόδια, αλλά όταν αποτύχουμε, μετατρέπεται σε θυμό και αίσθημα δυστυχίας.
Πιστέψτε στο πνεύμα. Πιστεύοντας στην ύπαρξη μιας ανώτερης δύναμης (π.χ. Θεός, η σκοπιμότητα της ανθρώπινης ύπαρξης με μεταφυσική έννοια) βοηθά στην αντοχή των αντιξοών. Γιατί αν πιστεύουμε ότι οι ατυχίες που μας συμβαίνουν έχουν μεγαλύτερη αίσθηση και εξυπηρετούν αυτό, δεν θα βιώσουμε τόσο έντονες απογοητεύσεις όπως εκείνοι που τις αντιλαμβάνονται μόνο ως άσκοπο εμπόδιο στη ζωή ή κακία της μοίρας. Φαίνεται ότι μία από τις προϋποθέσεις για τη διατήρηση ενός γαλήνιου πνεύματος είναι να προβληματιστείτε για τη ζωή σας, να αναζητήσετε το νόημα της δικής σας ύπαρξης ή - όσο και αν είναι αξιολύπητο να ακούγεται - για να αφήσετε μια μικρή μεταφυσική στη ζωή σας.
Σκεφτείτε καλά για τον εαυτό σας, με σεβασμό Η αυτο-αποδοχή είναι προϋπόθεση για να είστε ευτυχισμένοι. Μπορεί να μορφωθεί μόνος του ανεξάρτητα από το πώς ήταν η παιδική μας ηλικία, πώς μελετήσαμε στο σχολείο κ.λπ. Έχει αποδειχθεί, για παράδειγμα, ότι η αυτοεκτίμηση των ανθρώπων αυξάνεται αν τους ζητήσουμε να περιγράψουν τον εαυτό τους όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Το να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε μια σαφή εικόνα του εαυτού σας μεταφράζεται σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι προβληματικό γιατί όταν γνωριστούμε, ανακαλύπτουμε επίσης τα λάθη και τις αδυναμίες μας. Αλλά αυτό αφορά μόνο τον αυτοσεβασμό - ξέρουμε ότι δεν είμαστε τέλειοι και το αποδεχόμαστε.
Διαβάστε επίσης: Η θετική σκέψη έχει μεγάλη δύναμη - χρησιμοποιήστε τη δύναμή της 7 αμαρτίες που προάγουν την υγεία Μην φοβάστε να αλλάξετε - ανοίγουν νέες ευκαιρίεςΈνας πλούσιος και ένας άρρωστος μπορεί να είναι εξίσου ευτυχισμένος
Είναι δυνατόν να είμαστε χαρούμενοι ή δυσαρεστημένοι ανεξάρτητα από τις συνθήκες; Ένας τέτοιος ισχυρισμός φαίνεται σχεδόν τρελός. Είναι οι άνθρωποι που κέρδισαν την κλήρωση πραγματικά τόσο χαρούμενοι όσο εκείνοι που, για παράδειγμα, έχασαν τα πόδια τους σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα; Μία από τις πιο διάσημες έρευνες για την ευτυχία έχει υιοθετήσει αυτό το μοτίβο συλλογιστικής. Η εσωτερική ευημερία των ανθρώπων που κέρδισαν μια περιουσία στη λαχειοφόρο αγορά συγκρίθηκε με εκείνους που είχαν παραλύσει μερικώς σε αυτοκινητιστικό ατύχημα. Και τα δύο γεγονότα ήταν απροσδόκητα και αμφότερα σίγουρα ανέτρεψαν αυτούς τους ανθρώπους ανάποδα. Οπως αποδειχτηκε? Αρχικά, οι διαφορές στην ευημερία ήταν τεράστιες. Ωστόσο, αυτές οι διαφορές μειώθηκαν γρήγορα με την πάροδο του χρόνου. Έξι μήνες μετά από αυτά τα γεγονότα, τα διαφορετικά μέτρα της ψυχικής ευεξίας και στις δύο ομάδες ήταν παρόμοια και πάλι! Αποδείχθηκε ότι όσοι ήταν τυχεροί δεν ήταν καθόλου πιο ευτυχισμένοι - σε σύγκριση με εκείνους που δεν κέρδισαν τίποτα και εκείνους που υπέστησαν αναπηρία! Και εκείνοι που ακρωτηριάστηκαν, μετά από έξι μήνες, δεν διέφεραν στο επίπεδο ψυχολογικής ευεξίας από άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των τυχερών που κέρδισαν μια περιουσία. Χρειάστηκαν μόνο 170 μέρες για να επιστρέψουν οι περισσότεροι στην κανονική τους κατάσταση - ένιωσαν αρκετά χαρούμενοι.
Απολαύστε ό, τι έχετε
Ωστόσο, αυτή η παράξενη ανακάλυψη υπό το φως της ψυχολογικής γνώσης είναι κατανοητή. Τα γεγονότα επηρεάζουν τους ανθρώπους σαν μια πέτρα που ρίχνεται σε μια λίμνη - για μια στιγμή αγγίζει την ομαλή επιφάνεια του νερού, φαίνεται να αλλάζουν πολύ, αλλά σύντομα όλα επιστρέφουν στην αρχική τους κατάσταση. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους. Μια σημαντική αλλαγή στη ζωή, ανεξάρτητα από την ποιότητά της, ακόμη και αν αλλάξει τη ζωή σας, αλλάζει επίσης τον τρόπο που σκέφτεστε για αυτήν και τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, το να γίνεις πλούσιος κάνει ένα άτομο να ζει σε καλύτερες συνθήκες, αλλά επίσης αρχίζει να συγκρίνεται με άλλα άτομα, αρχίζει να αισθάνεται τις ανάγκες που προηγουμένως ήταν ασήμαντες, συνηθίζει κλπ. Είναι λίγο σαν ένα παιδί που έχει μεγαλώσει 5 εκατοστά, αλλά σε την ίδια στιγμή, όλα τα άλλα παιδιά έχουν μεγαλώσει τα ίδια, οπότε η κατάσταση δεν φαίνεται να αλλάζει. Φυσικά, ορισμένα γεγονότα μπορεί να λειτουργούν διαφορετικά για τα άτομα, αλλά οι περισσότεροι από εμάς προσαρμόζονται γρήγορα και στα καλά και στα κακά γεγονότα. Αυτό αποδεικνύεται από πολλή έρευνα για άτομα που έχουν χάσει την όρασή τους, έχουν αναπτύξει αρθρίτιδα, διαπίστωσαν ότι έχουν καρκίνο, έχουν κερδίσει μια περιουσία κ.λπ. Μετά από λίγο τα πάντα επιστρέφουν στην αρχική τους κατάσταση.
Μια απλή συνταγή για ευτυχία
Εάν επρόκειτο να δημιουργήσουμε μια συνταγή για την ευτυχία χρησιμοποιώντας την έρευνα των ψυχολόγων που διατίθενται σήμερα, θα πήγαινε κάπως έτσι: «Απολαύστε τη ζωή σας. Η αίσθηση ευεξίας σας δεν πρέπει να σχετίζεται με εξωτερικές περιστάσεις, εξαρτάται απλώς από το εάν είστε ή όχι ευχαριστημένοι. Βεβαιωθείτε ότι σκέφτεστε καλά τον εαυτό σας, μην σκέφτεστε άσχημα τον εαυτό σας. Έχετε το δικαίωμα να ζήσετε τον τρόπο σας, όπως όλοι οι άλλοι σε αυτόν τον κόσμο. Στις ατυχίες που σας συμβαίνουν, αναζητήστε μάθηση και εάν δεν μπορείτε να την βοηθήσετε, αποδεχτείτε την. Θέστε μακροπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σας και να είστε πεπεισμένοι ότι ο κόσμος έχει μεγαλύτερες αξίες από την καθημερινή μας - καλή ή κακή - ύπαρξη. "
Προτεινόμενο άρθρο:
ΔΙΑΤΡΟΦΗ που βελτιώνει το HUMOR και δίνει μια αίσθηση ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥ μηνιαίως "Zdrowie"
