Τι πρέπει να φάω για δείπνο για να παραμείνω σε φόρμα;

Γεια σας, το όνομά μου είναι Magda. Προσπαθώ να καταφέρω να φάω υγιεινά, να δω τι τρώω και να διαβάζω τα συστατικά των προϊόντων. Είμαι λίγο εμμονή με το βάρος μου ... Γι 'αυτό έχω μια ερώτηση: μερικές φορές τρώω κουάκερ στο νερό για δείπνο δύο φορές την εβδομάδα, και λίγο τυρί cottage, ναι 1 κουταλιά της σούπας και λίγο βουτυρόγαλα, ναι 50 ml. Και είναι καλή ιδέα; Επειδή είμαι επίσης τρελός για τη ζύγιση γευμάτων. Τι μπορώ να φάω για δείπνο; Ασκώ δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα. Δεν θέλω να είμαι λίπος, αλλά τρώω υγιεινά και το δείπνο είναι ένα δίλημμα για μένα - τι να τρώω κατάλληλα και υγιεινά.

Γεια σας Magda, το δείπνο είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφού τρώει το σώμα περιμένει 7-8 ώρες. νηστεία ή ύπνο. Το σώμα χρειάζεται επίσης τροφή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Φυσικά, οι φυσιολογικές διαδικασίες επιβραδύνονται, αλλά δεν σταματούν, θυμηθείτε αυτό! Το πλιγούρι βρώμης, το βουτυρόγαλα και το τυρί cottage είναι υγιεινά τρόφιμα, ξέρετε από ποια προϊόντα μπορείτε να αντλήσετε, αλλά τρώτε πολύ λίγο! Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι από ένα σωστά ισορροπημένο δείπνο (ή μάλλον από μια σωστά ισορροπημένη ολόκληρη διατροφή) δεν θα κερδίσετε βάρος, μπορείτε μόνο να κερδίσετε - θα σηκωθείτε γεμάτοι δύναμη και καλή διάθεση, το σώμα σας θα είναι υγιές και όμορφο, τότε θα είστε σε φόρμα! Υπάρχουν πολλές πιθανότητες νόστιμων και υγιεινών γευμάτων που μπορείτε να φάτε για δείπνο, για παράδειγμα: προσθέστε μια χούφτα αμύγδαλα στο πλιγούρι βρώμης σας, κόψτε μια μπανάνα σε φέτες, ψιλοκόψτε με χυμό λεμονιού, την άλλη μέρα επιλέξτε τυρί cottage με ραπανάκι, μαϊντανό, σχοινόπρασο και φάτε με ψωμί ολικής αλέσεως , φτιάξτε μια σαλάτα από κεχρί, λαχανικά όπως ντομάτα, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, σπόρους κολοκύθας, θρυμματισμένο τυρί φέτα, κρεμμύδι και σεζόν με ελαιόλαδο, βασιλικό, ρίγανη, αλάτι και πιπέρι. Τις καλύτερες ευχές.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl