Τι προτείνετε προϊόντα για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας (14 ετών). Γάλα, αυγά και τι άλλο περιέχει μεγάλη ποσότητα συστατικών που απαιτούνται για την οικοδόμηση μυών;
Όλα τα συστατικά τροφίμων χρειάζονται για την οικοδόμηση μυών, όχι μόνο πρωτεΐνης ως πηγή αμινοξέων, αλλά και βιταμινών, μετάλλων και ενέργειας με τη μορφή υδατανθράκων και λίπους. Εκτός από το γάλα και τα αυγά, η πηγή πρωτεΐνης μπορεί επίσης να είναι οι σπόροι οσπρίων, το κρέας, η σόγια. Στην ηλικία σας, θα προτιμούσα να επικεντρωθώ σε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε θερμίδες, επειδή βρίσκεστε στην πιο έντονη φάση ανάπτυξης, τα οστά σας αναπτύσσονται και τα εσωτερικά σας όργανα αναπτύσσονται - πρέπει να το θυμάστε αυτό. Στην ηλικία σας (και ανά πάσα στιγμή), η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγεία και την ορθή ανάπτυξή σας. Πρέπει να επιλεγεί έτσι ώστε να διασφαλίζεται η αρμονική ανάπτυξη όλων των μυϊκών ζωνών, της περιτονίας και των τενόντων. Γι 'αυτό πρέπει να παίξετε βόλεϊ, μπάσκετ, να κολυμπήσετε, να παίξετε τένις, ακόμη και να δοκιμάσετε το χέρι σας στο crossfit υπό την επίβλεψη ενός εξειδικευμένου προπονητή.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
---normy.jpg)
