Είτε το θέλετε είτε όχι, οι συνήθειες σας θα αλλάξουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το σώμα σας το αποφασίζει αυτό. Νομίζετε ότι γνωρίζετε το σώμα σας και τις ανάγκες του. Έχετε ένα ρυθμισμένο ρυθμό για την ημέρα και ακόμη και το μήνα. Ξέρετε πότε να περιμένετε συμπτώματα PMS και πότε να περιμένετε αυξημένη όρεξη για σεξ. Έχετε τις γαστρονομικές προτιμήσεις και αντιπάθειές σας. Όλα αυτά διαταράσσονται όλη τη νύχτα. Νιώθεις άρρωστος, νυστάζεις στη μέση της ημέρας, έχεις παράξενα πόθο ... Τι να κάνεις; Λοιπόν, δώστε στον εαυτό σας αυτό που υπαγορεύει το σώμα σας για λίγο.
Μέχρι τώρα, ήσουν ένα ηφαίστειο ενέργειας. Τώρα δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, κατά τη διάρκεια της ημέρας περπατάτε σαν η παροιμιώδης μύγα στην πίσσα και πολεμάτε την υπερβολική υπνηλία. Αυτό είναι φυσιολογικό τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Είναι δύσκολο - πρέπει να φρενάρεις. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο, οπότε προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα, περιορίστε τις βραδινές ώρες καθισμάτων μπροστά στην τηλεόραση. Όταν τραβάτε οριζόντια κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε έναν υπνάκο. Ακόμα και στη δουλειά, μπορείτε να κοιμηθείτε για λίγα λεπτά σε μια άνετη πολυθρόνα. Επίσης, προσπαθήστε να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν σε καθημερινή βάση δεν έχετε χρόνο να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο στο πάρκο, προσπαθήστε να περπατήσετε μέρος του τρόπου εργασίας. Ένα οξυγονωμένο σώμα θα αντιμετωπίσει καλύτερα την υπνηλία. Στο δεύτερο τρίμηνο, αυτά τα προβλήματα θα περάσουν. Μόνο στο τέλος της εγκυμοσύνης σας ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης θα αρχίσει να εξασθενίζει ξανά. Θα φτάσετε στην τουαλέτα πιο συχνά τη νύχτα. Θα ξυπνήσετε κλωτσώντας το μωρό σας, πόνους στην πλάτη, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ξαπλωμένος για να κοιμηθεί άνετα με μια μεγάλη κοιλιά θα αποδειχθεί αρκετά τέχνη. Μην βασίζεστε στο γεγονός ότι, όπως και πριν, θα κοιμηθείτε όλη τη νύχτα σαν άγγελος και θα χρησιμοποιείτε αδίστακτα κάθε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε.
Καλό γιατί έχει καλή γεύση
Μυρίσατε λάχανο τουρσί; Θα εγκαταλείπατε το βασίλειο για τη ρέγγα που κάποτε μισούσε σε ένα κρεμμύδι; Ακολουθείτε το χυμό φραγκοστάφυλου; Μην λυπάσαι για τον εαυτό σου. Το σώμα σας σηματοδοτεί ότι αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε τώρα. Απλώς να είστε προσεκτικοί με γλυκά: δοσολογείτε τα προσεκτικά και επιλέξτε σοφά. Οι ξηροί καρποί και οι ξηροί καρποί, αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι υγιείς. μια χούφτα την ημέρα δεν θα βλάψει, επειδή εκτός από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, παρέχουν πολλές φυτικές ίνες. Όσο για τη σοκολάτα - το πικρό είναι το καλύτερο. Έχει πολύ μαγνήσιο και λίγη ζάχαρη. Ωστόσο, μπορείτε να αγοράσετε ένα wuzetka, κρέμα κέικ, πραλίνες και ένα κέικ με λιπαρή κρέμα σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Το υπερβολικό λίπος και οι άδειες θερμίδες θα σας εκδικήσουν: εάν στρογγυλοποιήσετε τον εαυτό σας πέρα από το μέτρο, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να επιστρέψετε σε φόρμα αφού αποκτήσετε μωρό.
Πίνοντας καφέ κατά την εγκυμοσύνη - Είναι επιβλαβές;
Πώς μυρίζει;
Το αγαπημένο σας άρωμα αρχίζει να σας ενοχλεί και το aftershave του αγαπημένου σας ατόμου σας κάνει να αρρωσταίνετε. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, είστε εξαιρετικά ευαίσθητοι στις μυρωδιές. Έχετε ασφυξία από αναθυμιάσεις καυσαερίων, ενοχλημένοι από τη μυρωδιά του ζεστού πλαστικού και της ταπετσαρίας σε αυτοκίνητο ή λεωφορείο, λιποθυμείτε όταν πρέπει να χρησιμοποιήσετε καθαριστικό τουαλέτας. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό: αποφύγετε τις οσμές που σας αποβάλλουν. Σε μια κατάσταση όπου είναι αδύνατο (π.χ. σε λεωφορείο, στο δρόμο), ο τρόπος με τον οποίο θα βοηθήσουν οι γιαγιάδες μας: να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με το αγαπημένο σας νερό τουαλέτας ή ένα μαντήλι εμποτισμένο με μια φρέσκια, ωραία μυρωδιά που σας ταιριάζει και σε κρίσιμες στιγμές το βάζετε στη μύτη σας.
Κοντά σε αυτόν
Η αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολη και για τους δύο μελλοντικούς γονείς: συχνά αισθάνεστε άσχημα, έχετε οδυνηρά, τρυφερά στήθη και απέχει πολύ από το χαϊδεύοντας. Αισθάνεται συγκεχυμένος και απογοητευμένος που ο υπέροχος εραστής του έχει μετατραπεί σε υπηρέτρια χωρίς επαφή. Μπορεί να μην αισθάνεστε σεξ σε αυτό το σημείο - αλλά σίγουρα απολαμβάνετε την αγκαλιά. Κάνε το όταν νιώθεις έτσι - θα καταλάβει ότι έχεις ανάγκη για εγγύτητα και τον αγαπάς όπως κάποτε. Θα έρθει μια στιγμή που θα νιώσετε καλύτερα. Η επιθυμία για σεξ θα επανέλθει, επιπλέον: οι ανάγκες σας μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερες από πριν. Εάν η εγκυμοσύνη σας δεν κινδυνεύει, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτές τις απολαύσεις. Ο σύντροφός σας σίγουρα θα είναι ευχαριστημένος. Κάντε αγάπη και χαϊδεύετε ο ένας τον άλλον. Το σεξ θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να παγιώσετε τη σχέση σας, η οποία τώρα την χρειάζεται περισσότερο από ποτέ. Θα μπορούσε να είναι μια πραγματικά όμορφη στιγμή για να θυμάστε.
μηνιαία "M jak mama"
