Το όνομά μου είναι Monika, είμαι 21 ετών και θέλω πραγματικά να αυξήσω το βάρος. Παλεύω με αυτό για πολύ καιρό. Τώρα χρησιμοποιώ τις δίαιτες που έχουν συνταγογραφηθεί από τον διαιτολόγο, αλλά δεν λειτουργεί. Ζυγίζω 38,7 κιλά, το λίπος μου είναι 1,2 κιλά, το μυ είναι 35,6 κιλά. Έχω δίαιτα 1700 kcal - είναι καλό; Τι θα μου συμβούλευες να τρώω, τι να προσέχω, ίσως να μου έδινε ένα δείγμα μενού για το πώς θα έμοιαζε στην περίπτωσή μου. Ζητώ βοήθεια, γιατί παλεύω με το βάρος μου για 2 χρόνια.
Γεια σας Μόνικα. Η αιτία μιας τέτοιας πάθησης πρέπει να προσδιοριστεί και το σώμα να εξεταστεί πολύ προσεκτικά, οι ορμόνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές, αλλά και η πεπτική οδό και η αποτελεσματικότητα του ήπατος, του παγκρέατος, του στομάχου και των εντέρων. Πολύ άπαχο σωματικό βάρος μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος, αξίζει να το εξαλείψετε. Θα μπορούσε επίσης να είναι ανορεξία. Ο λιπώδης ιστός για την ηλικία σας πρέπει να είναι 22-25% του σωματικού σας βάρους, το 3% σας απαιτεί παρέμβαση γιατρού, επειδή με αυτήν την ποσότητα λίπους, φαίνεται αδύνατο να επικοινωνήσετε μεταξύ κυττάρων και νεύρων και έλλειψη εμμήνου ρύσεως. Μετά τη διάγνωση, ο γιατρός παραγγέλνει ένα ειδικό στεροειδές και στη συνέχεια αυξάνετε τη μάζα των μυών και του λιπώδους ιστού. Ο διαιτολόγος σίγουρα επέλεξε την πιο κατάλληλη δίαιτα για εσάς συλλέγοντας μια λεπτομερή συνέντευξη, οπότε δεν πρέπει να φοβάστε ότι είναι το λάθος μιας κακής διατροφής. Σε περιπτώσεις όπως η δική σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τη δίαιτα σούμο, φυσικά να την τροποποιήσετε ανάλογα. Με λίγα λόγια: άσκηση το πρωί με άδειο στομάχι, μετά, πρωινό με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, κανονικό μεσημεριανό γεύμα και ένα πολύ πλούσιο δείπνο υδατανθράκων και λιπών. Εδώ, θα συνιστούσα τηγανίτες, τηγανίτες, τηγανίτες, ζυμαρικά με σάλτσες, πίτσα κ.λπ. Καλύτερες ευχές και σας εύχομαι γρήγορη επιτυχία.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
