Θέλω να αυξήσω το βάρος

Είμαι έφηβος. Είμαι 19. Με ύψος 187 εκατοστά, ζυγίζω μόνο 60 κιλά. Τι πρέπει να τρώω για να κερδίσω βάρος;

Το βάρος και ο ΔΜΣ σας υποδηλώνουν ότι έχετε εξασθενήσει, κάτι που μπορεί να υποδηλώνει κάποια ασθένεια. Αναπτύσσεστε και μεγαλώνετε, οπότε για να μην δράσετε στο σκοτάδι, θα πρέπει να ξεκινήσετε με την επίσκεψη σε γιατρό και την εξέταση ολόκληρου του σώματος. Η αιτία της εξομάλυνσης μπορεί να είναι, εκτός από ασθένειες, παράσιτα (ταινία) και τέλος η διατροφή. Εάν αποδειχθεί ότι το σώμα σας είναι υγιές, τότε θα πρέπει να πάτε σε έναν διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα λεπτομερές μενού. Θα εκτιμήσει την ποσότητα των θερμίδων με βάση μια λεπτομερή συνέντευξη για τον τρόπο ζωής σας. Θα απαιτηθούν λεπτομερείς ανθρωπομετρικές δοκιμές, δηλαδή σύνθεση σώματος, ύψος και βάρος. Με ιατρική εξέταση, θα είναι δυνατή η διατροφή για εσάς. Προς το παρόν, τα Χριστούγεννα έρχονται και μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε και όσο θέλετε.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.