---objawy-i-leczenie.jpg)
Η ομίχλη εγκεφάλου είναι αλλιώς ομίχλη μυαλού, ομίχλη εγκεφάλου ή ομίχλη μυαλού. Η ομίχλη του εγκεφάλου είναι μια κατάσταση που μπορεί να μοιάζει με ένα παιδί που περπατάει σε μια ομίχλη. Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές της ζωής του. Είναι ως επί το πλείστον προσωρινή κατάσταση, αλλά μπορεί να συμβεί τακτικά. Ποιες είναι οι αιτίες και τα συμπτώματα της εγκεφαλικής ομίχλης; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω την ψυχική ομίχλη;
Η ομίχλη του εγκεφάλου είναι ευκολότερο να περιγραφεί ως ένα σύνολο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με διαταραχές στην οργάνωση και την ερμηνεία των αισθητηριακών εντυπώσεων, δηλαδή μειωμένη αντίληψη.
Η ομίχλη του εγκεφάλου δεν είναι επιστημονική έννοια. Επίσης, δεν εμφανίζεται σε ιατρικά εγχειρίδια, παρόλο που σχεδόν όλοι το βιώνουν. Η ψυχική ομίχλη δεν είναι οντότητα ασθένειας, αν και μπορεί να είναι άμεση συνέπεια οποιουδήποτε σταδίου της νόσου.
Ομίχλη εγκεφάλου - τι είναι αυτό;
Η πολύ ομίχλη του μυαλού σχετίζεται άμεσα με τη διαταραχή της ρύθμισης των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Το πιο σημαντικό εδώ είναι το επίπεδο:
- ντοπαμίνη
- ακετυλοχολίνη
- σεροτονίνη
- γάμμα αμινοβουτυρικό οξύ (GABA)
δηλαδή, τα πιο σημαντικά τέσσερα στη σηματοδότηση του εγκεφάλου.
Σε αυτήν την περίπτωση, το σταθερό αυξημένο επίπεδο ντοπαμίνης είναι υπεύθυνο για τη διέγερση. Μια τέτοια κατάσταση - η οποία είναι συχνά το αποτέλεσμα της ζωής υπό πίεση, της υπερβολικής εκμετάλλευσης του σώματος, των υπερβολικών διεγερτικών, όπως η καφεΐνη, για παράδειγμα - θα προκαλέσει ταυτόχρονη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης.
Από την άλλη πλευρά, η φλεγμονή αυξάνεται. Η φλεγμονή επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξελιχθεί σε μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει τους δικούς σας ιστούς και όργανα. Η χρόνια φλεγμονή αναγκάζει το σώμα να βρει έναν εχθρό στον εαυτό του και μπορεί να είναι το δικό του όργανο, αδένας ή ιστός. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η νόσος του Hashimoto, για παράδειγμα. Και ένας κατεστραμμένος, δυσλειτουργικός θυρεοειδής θα εντείνει τις επιπτώσεις της εγκεφαλικής ομίχλης πολλές φορές!
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας αποδεικνύεται ότι είναι χαμηλά επίπεδα ακετυλοχολίνης. Αυτός ο βασικός νευροδιαβιβαστής εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα: είναι υπεύθυνος για τη μνήμη, την προσοχή, εμπλέκεται στη διαδικασία ανάπαυσης και αναγέννησης και στη μυϊκή εργασία.
Τα χαμηλά επίπεδα ακετυλοχολίνης συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer. Η ποσότητα της ακετυλοχολίνης στη διατροφή επηρεάζεται σημαντικά από την ποσότητα της χολίνης και της φωσφατιδυλοχολίνης στη διατροφή. Οι ανεπάρκειες αυτών των συστατικών είναι σχετικά συχνές, συμπεριλαμβανομένης της. λόγω της σύστασης περιορισμού της ποσότητας χοληστερόλης στη διατροφή (προϊόντα που περιέχουν χοληστερόλη είναι συχνά επίσης πλούσια σε χολίνη, π.χ. κρόκο αυγού).
Επιπλέον, περίπου 50 τοις εκατό. κοινωνία, λόγω γενετικών καταστάσεων, μπορεί να έχει μεγαλύτερη ζήτηση για χολίνη. Για να ικανοποιήσετε τη ζήτηση για αυτό το συστατικό, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 αυγά την ημέρα.
Άλλες τροφές πλούσιες σε χολίνη είναι η τιλάπια και ο σολομός, αλλά μισό κιλό την ημέρα φαίνεται πάρα πολύ. Άλλες τροφές πλούσιες σε χολίνη περιλαμβάνουν συκώτι, ψάρια, πουλερικά, ξηρούς καρπούς, σπανάκι και σόγια.
Ομίχλη εγκεφάλου - αιτίες
- εγκεφαλικός υποσιτισμός - μια διατροφή πλούσια σε πολύ επεξεργασμένα προϊόντα που είναι εύκολο και γρήγορο να προετοιμαστούν, αλλά στερούνται βασικών ουσιών για την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου
- αφυδάτωση - έλλειψη σωστής συνήθειας πόσιμου νερού. Ο εγκέφαλος σχεδόν στο 80 τοις εκατό. αποτελείται από νερό και οι συνέπειες της αφυδάτωσης επηρεάζουν πρώτα αυτό το όργανο, ακόμη και με ελαφρά αφυδάτωση
- κακή φυσική κατάσταση - το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης εμποδίζουν το σώμα να λειτουργεί αποτελεσματικά. Έχει επίσης αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία
- υπερφόρτωση πληροφοριών - η εκπαίδευση εγκεφάλου είναι απαραίτητη, αλλά όλα έχουν τα όριά τους. Εάν συνδεθείτε με πηγές πληροφοριών 24 ώρες την ημέρα, θα απελευθερώσετε περισσότερο άγχος. Σκοτώνει τη νοημοσύνη και τη δημιουργική σκέψη
- στέρηση ύπνου - αυτό πρέπει να είναι το πρώτο σημείο όταν μιλάμε για την υγεία του εγκεφάλου. Ήδη μια νύχτα χωρίς ύπνο προκαλεί μείωση των διανοητικών ικανοτήτων. Η τακτική αϋπνία μπορεί να προκαλέσει μόνιμες αλλαγές στον εγκέφαλο
Ομίχλη εγκεφάλου - συμπτώματα
- προβλήματα με τη συγκέντρωση
- πρόβλημα με την προσοχή
- κούραση
- προσωρινά προβλήματα μνήμης
- έλλειψη κινήτρων για ανάληψη δράσης
- και ακόμη και ημικρανία
Εγκεφαλική ομίχλη - πώς να το αντιμετωπίσετε;
- θρέψτε το σώμα - φροντίστε μια καλή και πολύτιμη διατροφή, πλούσια σε βασικά μέταλλα και βιταμίνες, ειδικά βιταμίνες Β, που έχουν αντίκτυπο στη μνήμη, την προσοχή ή την εστίαση διεγείροντας τους νευροδιαβιβαστές
- φροντίστε το σώμα σας - ακόμη και μια μικρή δραστηριότητα, διάρκειας 5-7 λεπτών, που εκτελείται κάθε πρωί στο σπίτι θα δώσει το σωστό σήμα για την οικοδόμηση ανοσίας. Η σιλουέτα θα τονιστεί και θα νιώσετε καλύτερα. Επίσης, απαλλαγείτε από τηγανητά φαγητά και τροφές πλούσιες σε απλά σάκχαρα από τη διατροφή σας
- πάρτε αρκετό ύπνο - βεβαιωθείτε ότι ο ύπνος είναι μακρύς και χαλαρωτικός. Απαλλαγείτε από πηγές φωτός ή ήχου στο υπνοδωμάτιο. Η καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο είναι 18-20 βαθμοί C. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας παίρνει αρκετό μαγνήσιο για να υποστηρίξει έναν υγιή ύπνο.
- εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας τακτικά - διαβάστε, αναδημιουργήστε πληροφορίες, μάθετε νέες δεξιότητες, γλώσσες ή λύστε παζλ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα κάνουν το νευρικό δίκτυο να αναπτυχθεί με νέα μονοπάτια και θα είστε πιο αποτελεσματικοί στη χρήση των έμφυτων ικανοτήτων σας.
- σκεφτείτε για διαλογισμό - κατανοητό ότι ηρεμεί την αναπνοή, ηρεμεί. Εστίαση για 10 λεπτά την ημέρα μόνο στην αναπνοή και τίποτα άλλο. Τέτοιες πρακτικές έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργούν
Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες, αλλά εισαγάγετε τις αλλαγές σταδιακά. Κάθε εβδομάδα, κάθε δύο εβδομάδες, προσθέτετε ένα άλλο σημείο. Σας εγγυώμαι ότι θα νιώσετε καλύτερα σχεδόν εν μία νυκτί. Θα ρυθμίσετε την ορμονική ισορροπία και όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε αυτήν τη γνώση, τόσο καλύτερα θα νιώθετε και θα λειτουργείτε καθημερινά.
Πηγή: Youtube.com/GastroCoach
Σχετικά με τον συγγραφέα Mikołaj Choroszyński, διαιτολόγο και γαστροκόμα Μάστερ της ανθρώπινης διατροφής και διαιτολογίας, ψυχο-διαιτολόγος, youtuber. Ο συγγραφέας του πρώτου βιβλίου στην πολωνική αγορά για μια δίαιτα που εξουδετερώνει τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες "MIND Diet. A Way for a Long Life". Εκπληρώνεται επαγγελματικά, διευθύνει την κλινική διατροφής Bdieta, γιατί η διατροφή ήταν πάντα το πάθος του. Βοηθά τους ασθενείς της λέγοντάς τους τι να φάνε για να παραμείνουν υγιείς και να φαίνονται καλοί.
