Fiber

Γειά σου! Έχω μια ερώτηση σχετικά με τη δυσκοιλιότητα, έχω πρόβλημα με το μεταβολισμό και θα ήθελα να μάθω ποια μέτρα πρέπει να λάβω για να αντιμετωπίσω αυτό το πρόβλημα. Έχω φάει χαλαρές ίνες για αρκετό καιρό (2 κουταλάκια του γλυκού πριν από το φαγητό) και βοήθησε στην αρχή, αλλά τώρα έχω προβλήματα ξανά. Ζητώ συμβουλές

Γεια σας. Ίσως η ίνα δεν είναι αρκετή αν ακολουθείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής; Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, δηλαδή περισσότερους περιπάτους, άσκηση των κοιλιακών μυών. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί εάν πίνετε λίγο και τρώτε πολύ λίγο. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι 2 κουταλάκια του γλυκού ινών δεν παρέχουν τη συνιστώμενη ποσότητα, δηλ. 25 g. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 0,5 kg λαχανικών και 4 φέτες στερεού ολικής αλέσεως.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Iza Czajka

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.