Η αϋπνία είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκληθεί από ένα δωμάτιο χωρίς αερισμό ή από πολύ υψηλή θερμοκρασία σε αυτό. Ωστόσο, οι πιο συνηθισμένες αιτίες προβλημάτων ύπνου είναι προβλήματα υγείας, όπως καούρα, νυχτερινή άπνοια, ρευματικές παθήσεις, αναπνευστικές και πεπτικές ασθένειες ή υπερδραστήρια θυρεοειδής αδένας. Μάθετε ποιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.
Υπάρχουν διάφορες αιτίες αϋπνίας. Για παράδειγμα, προβλήματα ύπνου μπορεί να προκληθούν από ένα μη αεριζόμενο δωμάτιο όπου είναι βουλωμένο και η θερμοκρασία του αέρα είναι πολύ υψηλή. Ένα άβολο κρεβάτι, ο θόρυβος πίσω από τον τοίχο ή ο ήχος του ροχαλητού μπορεί επίσης να συμβάλει σε προβλήματα ύπνου. Ωστόσο, οι πιο συχνές αιτίες δυσκολίας στον ύπνο, στην παραμονή στο ύπνο, στην αφύπνιση πολύ νωρίς ή στον ύπνο κακής ποιότητας (που δεν είναι ξεκούραστο) είναι διάφορες, συχνά πολύ σοβαρές, ασθένειες.
Ακούστε ποιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Διαβάστε επίσης: ΝΑΡΚΟΛΨΕΙΑ ή ανεξέλεγκτη υπνηλία Τι να φάτε για να κοιμάστε καλά; Διατροφή για αϋπνίαΑϋπνία - αιτίες. Συγκοπή
Μία από τις πιο σοβαρές αιτίες της αϋπνίας είναι η καρδιακή ανεπάρκεια της αριστερής κοιλίας. Τότε ο ασθενής δεν μπορεί να κοιμηθεί επίπεδη επειδή η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει το αίμα που συσσωρεύεται στους πνεύμονες. Ο ασθενής έχει δύσπνοια και πρέπει να καθίσει, κάτι που τον ξυπνά.
Αϋπνία - αιτίες. Υπέρταση
Όταν τα αιμοφόρα αγγεία κατακλύζονται από πλάκα, το αίμα δεν μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσω αυτών. Στη συνέχεια, υπάρχει πονοκέφαλος και ζάλη, μερικές φορές δύσπνοια και δυσκολία στον ύπνο. Σε ορισμένα άτομα, η πίεση τη νύχτα μπορεί να είναι πολύ υψηλή, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει δυσκολία να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε, να ξυπνήσετε πολύ νωρίς ή να έχετε κακό ύπνο.
Τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα;
Αϋπνία - αιτίες. Βρογχικο Ασθμα
Οι χρόνιες πνευμονικές παθήσεις όπως το άσθμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου. Σε αυτήν την κατάσταση, οι επιθέσεις της δύσπνοιας συμβαίνουν συχνότερα τη νύχτα. Η αποφρακτική πνευμονοπάθεια σχετίζεται επίσης με μειωμένο νυχτερινό ύπνο και μειωμένο συνολικό νυχτερινό ύπνο.
Αϋπνία - αιτίες. Υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας
Τα αυξημένα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών, που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια του υπερθυρεοειδισμού, μπορεί να συμβάλουν, μεταξύ άλλων, στην άγχος ή ταχυκαρδία που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.
Αϋπνία - αιτίες. Καούρα
Αυτή η δυσάρεστη ασθένεια μπορεί να ξυπνήσει αρκετές φορές τη νύχτα, κάνοντας σας να αισθάνεστε χειρότερα. Επηρεάζει την ποιότητα ζωής και την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.
Έχετε καούρα και θέλετε να κοιμηθείτε; Μην πίνετε πολλά υγρά πριν πάτε για ύπνο
Είναι ένα αίσθημα καψίματος πίσω από το στήθος. Ξεκινά στην επιγαστρική περιοχή και ακτίνα απέναντι από το στήθος έως το λαιμό και προκαλεί παλινδρόμηση οξέος στον οισοφάγο και ερεθίζει τον οισοφάγο. Όταν ξαπλώνετε, είναι δύσκολο να καταπιείτε και τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν. Ο άρρωστος ξυπνά έναν δυνατό βήχα και ένα αίσθημα πνιγμού. Εάν η έλλειψη ύπνου προκαλείται από καούρα, πρέπει να προσδιοριστεί η αιτία της πάθησης. Η περιστασιακή καούρα είναι μια κατάσταση που προκαλείται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής ή από κακές συνήθειες.
Αϋπνία - αιτίες. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Υπολογίζεται ότι περίπου 10 τοις εκατό. η κοινωνία δεν κοιμάται καλά επειδή πάσχει από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS). Πρόκειται για ακούσιες κινήσεις των ποδιών. Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει ότι μπορεί να υπάρχουν περίπου 50 από αυτά ανά ώρα (οι κάτοχοι ρεκόρ έχουν καταγράψει έως και 800 κινήσεις ποδιών ανά ώρα). Οι πάσχοντες από RLS περιγράφουν τις εμπειρίες τους ως μυρμήγκια που τρέχουν κάτω από το δέρμα, σκουλήκια που σέρνονται μεταξύ των μυών και διαρροή αίματος μέσω των φλεβών. Για κάποιο άγνωστο λόγο, αυτά τα συμπτώματα αυξάνονται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, δηλαδή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δεν είναι γνωστό ακριβώς τι προκαλεί αυτή την ασθένεια. Μία από τις διατριβές αναφέρεται στη γενετική - προφανώς αρκεί να κληρονομήσουμε ένα ελαττωματικό γονίδιο από έναν από τους γονείς. ασθενών, τα συμπτώματα του RLS εμφανίζονται ήδη στην παιδική ηλικία. Με την ηλικία, η ασθένεια επιδεινώνεται. Ορισμένες ασθένειες (π.χ. διαβήτης, ουραιμία, αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου), ορισμένα φάρμακα (π.χ. αντιεμετικά, αντιεπιληπτικά, αντι-αλλεργικά φάρμακα) μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.
Δυστυχώς, κανένα φάρμακο δεν έχει επινοηθεί μέχρι στιγμής που να ηρεμεί τα πόδια και να σας επιτρέπει να κοιμηθείτε τελικά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να κοιμηθούν αργά (στις 2-3 π.μ.), άλλοι χρησιμοποιούν ζεστές ή κρύες κομπρέσες στα μοσχάρια και άλλοι, για παράδειγμα γιόγκα. Οι γιατροί συνταγογραφούν, μεταξύ άλλων ναρκωτικά που δρουν στο λεγόμενο το σύστημα ντοπαμίνης (ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που οι επιστήμονες συνδέουν με χαμηλά επίπεδα RLS), μυοχαλαρωτικά ή υπνωτικά χάπια. Δυστυχώς, καμία από αυτές τις θεραπείες δεν έχει παρενέργειες.
ΣπουδαίοςΑϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν τον τοκετό
Υπάρχουν πολλές αιτίες αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - εμφανίζονται κράμπες στα πόδια, η μήτρα πιέζει το διάφραγμα, το μωρό δεν ξεκουράζεται και η μέλλουσα μητέρα πρέπει συχνά να σηκωθεί στην τουαλέτα τη νύχτα. Σε μια τέτοια περίπτωση, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να κάνει κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο, να κάνει μπάνιο με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και να βγάλει αέρα έξω από το υπνοδωμάτιο.
Αϋπνία - αιτίες. Εμμηνόπαυση
Η έρευνα δείχνει ότι τα οιστρογόνα παρατείνουν τη φάση REM. Έτσι, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με τον ύπνο. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών είναι μια αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης της αϋπνίας.
Αϋπνία - αιτίες. Στρες
Το να ζεις υπό σταθερό άγχος, σε κατάσταση συνεχούς άγχους ή να βιώνεις έντονο συναισθηματικό σοκ μπορεί επίσης να συμβάλλει σε προβλήματα ύπνου. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας, εμφανίζονται συμπτώματα όπως προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση, εξασθενημένα κίνητρα ή αίσθημα υπερβολικής εξάντλησης.
Αϋπνία - αιτίες. Ψυχική ασθένεια
Τα προβλήματα ύπνου είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας, συμπεριλαμβανομένου του. διπολική διαταραχή, νεύρωση ή σχιζοφρένεια. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη επηρεάζονται ιδιαίτερα από την αϋπνία ή ξυπνούν πολύ νωρίς. Διαταραχές ύπνου εμφανίζονται επίσης κατά τη διάρκεια ασθενειών που είναι το αντίθετο των καταθλιπτικών συνδρόμων ή των διαταραχών άγχους, π.χ. μανιακό σύνδρομο. Οι ασθενείς που αγωνίζονται με αυτήν την ασθένεια είναι υπερβολικά διεγερμένοι, γεγονός που καθιστά δύσκολο για αυτούς να κοιμηθούν.
Αϋπνία - αιτίες. Φάρμακα και διεγερτικά
Ορισμένα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, γλυκοκορτικοστεροειδή και από του στόματος αντισυλληπτικά, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε προβλήματα ύπνου. Τα κατασταλτικά της όρεξης μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία. Άτομα που έχουν σταματήσει ξαφνικά να παίρνουν ή να λαμβάνουν υπερβολική δόση ηρεμιστικών τους μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν.
Επιπλέον, η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι το πόσιμο - ειδικά πριν πάτε για ύπνο - άφθονο καφέ και δυνατό τσάι, Yerba Mate ή ενεργειακά ποτά.
