8 κανόνες οικείας υγιεινής

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες. Καλλυντικά οικιακής υγιεινής 7

Η συμμόρφωση με τους κανόνες της οικείας υγιεινής μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο δυσάρεστων προβλημάτων - ερεθισμού και λοίμωξης. Επιπλέον, η σωστή υγιεινή των οικείων χώρων εξασφαλίζει άνεση και αίσθηση φρεσκάδας. Μάθετε πώς να φροντίζετε την υγιεινή των οικείων μερών σας.

Η καθαριότητα των οικείων χώρων δίνει μια αίσθηση άνεσης, και ψυχική. Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας - αρκεί να μην υπερβείτε τη θάλασσα. Σας συμβουλεύουμε πώς να φροντίζετε σωστά την οικεία υγιεινή.

Ακούστε για τις αρχές της οικείας υγιεινής των γυναικών για υγεία και άνεση. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Διαβάστε επίσης: Αλλεργία στη ζώνη "V". Πώς να αποτρέψετε τον ερεθισμό των οικείων μερών; Εσωτερική υγιεινή - τι να χρησιμοποιήσετε για το πλύσιμο των οικείων περιοχών; Κολπική απόρριψη: τι δείχνει το χρώμα της κολπικής εκκρίσεως;

Εσωτερική υγιεινή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Η υγιεινή έχει μια ελαφρώς διαφορετική διάσταση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Είναι απαραίτητο να επιτρέπεται στο ενδομήτριο απολέπισης να περνά ελεύθερα, αποτρέποντας το σχηματισμό δυσάρεστων οσμών. Αυτά τα καθήκοντα φαίνεται να είναι αντιφατικά. Ο κανόνας είναι - γρήγορο ντους το πρωί και το βράδυ και υγιεινή όπως απαιτείται.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, είναι καλύτερο να κάνετε ντους παρά να βυθιστείτε σε μπανιέρα, καθώς ένα ζεστό μπάνιο θα αυξήσει την αιμορραγία.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν χρειάζεται να πλένετε τον εαυτό σας μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα, συνήθως αρκεί να αναζωογονηθείτε με έναν υγρό οικείο ιστό. Ωστόσο, η συχνή αντικατάσταση ταμπόν και ταμπόν είναι σημαντική. Παρόλο που είναι συνήθως πολύ απορροφητικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από 4 ώρες - τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται στο μέσο αίματος και ένα υγρό μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και ένα ταμπόν που κρατείται για πολύ καιρό μπορεί να εμποδίσει την αφαίρεση των εκκρίσεων. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο τράχηλος είναι ανοιχτός και είναι ευκολότερο για τα παθογόνα να το διεισδύσουν.

Εσωτερική υγιεινή μόνο με μέτρο

Οι βλεννογόνοι μεμβράνες των εξωτερικών γεννητικών οργάνων και του κόλπου προστατεύονται από βλέννα αναμεμιγμένη με αποφλοιωμένα επιθηλιακά κύτταρα και ευεργετικά βακτήρια. Αυτά είναι στελέχη Lactobacillus που παράγουν γαλακτικό οξύ. Ο ρόλος τους είναι να διατηρούν την όξινη αντίδραση του κόλπου και να αποικίζουν τον βλεννογόνο, έτσι ώστε οι παθογόνοι μικροοργανισμοί να μην έχουν συνθήκες φωλιάσματος και ανάπτυξης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα οικεία μέρη πρέπει να πλένονται τακτικά, αλλά όχι πολύ συχνά, ώστε να μην ξεπλένονται τα ευεργετικά βακτήρια που προστατεύουν από τη μόλυνση - αρκεί 1-2 φορές την ημέρα.

Είναι καλύτερο να πλένετε στο ντους και εάν κάνετε μπάνιο στην μπανιέρα, δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 15 λεπτά. Μην χρησιμοποιείτε σφουγγάρια ή πετσέτες - είναι ο βιότοπος των μικροοργανισμών. Απλώστε μια μικρή ποσότητα υγρού υγιεινής στην παλάμη του χεριού σας και πλύνετε τα βρεγμένα οικεία μέρη με την κίνηση από μπροστά προς τα πίσω, ώστε να μην μεταφέρετε βακτήρια που υπάρχουν γύρω από τον πρωκτό στον κόλπο. Αφού ξεπλύνετε με χλιαρό νερό, στεγνώστε το περίνεο με ξεχωριστή πετσέτα (πρέπει να αλλάζει κάθε 2-3 ημέρες).

υλικό συνεργάτη VIANEK SOOTHING GEL ΓΙΑ ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΗ ΥΓΙΕΙΝΗ

Απαλό ζεστό τζελ υγιεινής με βάση ήπια καθαριστικά, για καθημερινή χρήση. Χάρη στο περιεχόμενο του εκχυλίσματος φύλλων lingonberry, έχει καταπραϋντικό και προστατευτικό αποτέλεσμα. Το Squalane και ένα σύμπλεγμα καταπραϋντικών συστατικών (αλλαντοΐνη, πανθενόλη) παρέχουν επαρκή ενυδάτωση και προστασία από τον ερεθισμό. Αρκετά χαμηλό pH, που παρέχεται από γαλακτικό οξύ, βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της βακτηριακής χλωρίδας και παρέχει μια αίσθηση άνετης καθαριότητας και φρεσκάδας. Χωρητικότητα: 300 ml.

Αγορασε τωρα

Εσωτερική υγιεινή και αποτρίχωση

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική αποτρίχωση προάγει τις οικείες και δερματικές λοιμώξεις. Η ξυριστική μηχανή μπορεί να χαλάσει και να ερεθίσει τα θυλάκια των τριχών, δημιουργώντας μικροσκοπικές πληγές που διαπεράζονται εύκολα από παθογόνα. Επίσης, ένα χημικό αποτριχωτικό παρασκεύασμα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να καταστρέψει τη φυσική μικροχλωρίδα εάν βρίσκεται κοντά στους βλεννογόνους.

Ωστόσο, δεδομένου ότι τα δυνατά μαλλιά καθιστούν δύσκολη την υγιεινή, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι αδύνατο να μην γίνει χωρίς αποτρίχωση. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα, ωστόσο, αξίζει να μειωθεί η συχνότητα της διαδικασίας (όχι κάθε λίγες μέρες, αλλά π.χ. κάθε 2 εβδομάδες) και να αφήσετε τα μαλλιά γύρω από τα χείλη και στο ηβικό ανάχωμα ή να τα συντομεύσετε με κοπτικό. Η ξυριστική μηχανή πρέπει πάντα να είναι κοφτερή (μια αμβλύ λεπίδα οδηγεί σε εκδορές και ερεθισμό), καθαρή και απολυμαντική. Μετά τη θεραπεία, ξεπλύνετε το περίνεο με δροσερό νερό, στεγνώστε το με μια καθαρή πετσέτα και απλώστε κρέμα με d-πανθενόλη, αλλαντοΐνη ή οξείδιο του ψευδαργύρου στο δέρμα.

Εσωτερική υγιεινή με κατάλληλη προετοιμασία

Το υγρό ή ζελέ οικιακής υγιεινής πρέπει να εκτελεί πολλές εργασίες: πλύνετε απαλά και ανανεώστε, διατηρώντας ταυτόχρονα το όξινο pH (3.8-4.2) και προστατεύοντας τη φυσική μικροχλωρίδα της οικείας περιοχής και του κόλπου. Είναι καλό εάν έχει ιδιότητες φροντίδας, δηλαδή ενυδατώνει και καταπραΰνει τους ερεθισμούς. Επιλέξτε παρασκευάσματα με την προσθήκη γαλακτικού οξέος και εκχυλισμάτων βοτάνων με αντιβακτηριδιακές, μυκητοκτόνες, αντιφλεγμονώδεις και αναγεννητικές ιδιότητες του βλεννογόνου, όπως χαμομήλι, καλέντουλα, φλοιός βελανιδιάς, πετρέλαιο, αλόη, πράσινο τσάι, αλχημιστής, θυμάρι.

Η προσθήκη αλλαντοΐνης, λανολίνης, φυτικών ελαίων, γλυκερίνης, υαλουρονικού οξέος θα ενυδατώσει τον βλεννογόνο και θα καταπραΰνει τους ερεθισμούς.Αποφύγετε τα παρασκευάσματα που περιέχουν βαφές, αρώματα, SLS (Sodium Lauryl Sulfate), parabens ή παράγωγα φορμαλδεΰδης. Το SLS είναι ένα ισχυρό απορρυπαντικό που στεγνώνει και ερεθίζει το δέρμα. Parabens, παράγωγα φορμαλδεΰδης, βαφές και τεχνητές γεύσεις μπορούν να ερεθίσουν ή να ευαισθητοποιήσουν.

Εσωτερική υγιεινή εν κινήσει

Όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας όχι μόνο μετά αλλά και πριν μπείτε στην καμπίνα. Αξίζει να μεταφέρετε καλύμματα μίας χρήσης στο κάθισμα της τουαλέτας και υγρά μαντηλάκια για οικεία υγιεινή με γαλακτικό οξύ, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του σωστού pH της οικείας ζώνης, εμποδίζοντας την ανάπτυξη βακτηρίων. Τα αρωματικά μαντήλια δεν είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό, συνήθως είναι πολύ αρωματικά και μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και τους βλεννογόνους. Αφού φύγετε από την πισίνα, πρέπει να κάνετε ντους στο ντους. Αξίζει να πάρετε μια επιπλέον πετσέτα στην πισίνα ή τη σάουνα, στην οποία μπορείτε να καθίσετε.

Θα είναι χρήσιμο για εσάς

Αποφύγετε τι βλάπτει:

• συνηθισμένο σαπούνι - έχει αλκαλικό pH, περίπου 8,5 pH, στεγνώνει τους βλεννογόνους και διαταράσσει την όξινη αντίδρασή τους.
• οικεία αποσμητικά, αρωματικά ταμπόν και τακάκια, έντονα αρωματικά και αφρώδη υγρά μπάνιου, έγχρωμο και αρωματικό χαρτί τουαλέτας - που χρησιμοποιείται κάθε μέρα μπορεί να ερεθίσει και να ευαισθητοποιήσει.
• άρδευση - το ξέπλυμα του κόλπου διαταράσσει την ανάπτυξη της φυσικής μικροχλωρίδας και διαταράσσει την όξινη αντίδρασή του.
• μακρά, ζεστά λουτρά και λουτρά sitz - το ζεστό νερό προκαλεί συμφόρηση του οικείου βλεννογόνου και το καθιστά ευαίσθητο σε βακτηριακή και μυκητιακή προσβολή.

Με λίγα λόγια, η οικεία υγιεινή

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 1

Πλύνετε τον εαυτό σας με ειδικά οικεία υγρά υγιεινής με όξινο pH, κατά προτίμηση με την προσθήκη γαλακτικού οξέος, επειδή βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσικής προστατευτικής χλωρίδας του κόλπου. Καθαρίστε τον εαυτό σας δύο φορές την ημέρα ή όταν έχετε την περίοδό σας όπως απαιτείται. Μην καθίσετε στο νερό με λοσιόν μπάνιου ή άλατα. Μια μακρά συνεδρία βοηθά στην έκπλυση φυσικών βακτηρίων. Μην χρησιμοποιείτε πετσέτες και σφουγγάρια, επειδή είναι ο βιότοπος των μανιταριών. Στεγνώστε καλά (αλλά απαλά) ολόκληρο το περίνεο μετά το πλύσιμο.

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 2

Εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια ή έχετε υποβληθεί σε θεραπεία με αντιβιοτικά, δώστε στον εαυτό σας κάψουλες κολπικού γαλακτικού οξέος. Οι κυρίες που χρησιμοποιούν τα χάπια πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου η έκκριση εμφανίζεται στην ίδια ποσότητα, δεν αλλάζει τη μυρωδιά και το χρώμα.

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 3

Χρησιμοποιήστε τα καλσόν, αλλάζετε τακτικά. Επιλέξτε το λεγόμενο αναπνευστικά μαξιλάρια έτσι ώστε η περιοχή των γεννητικών οργάνων να μην είναι πολύ υγρή.

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 4

Αλλάζετε τακάκια ή ταμπόν συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ωστόσο, οι κυρίες που μολύνουν λοιμώξεις του γεννητικού συστήματος πρέπει να εγκαταλείψουν ταμπόν.

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 5

Εάν πάτε στην πισίνα, φορέστε ένα ταμπόν πριν κάνετε μπάνιο, και αφαιρέστε το αμέσως και πλύνετε τον εαυτό σας με οικείο υγρό υγιεινής.

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 6

Μην ποτίζετε τον κόλπο. Είναι θανατηφόρα για τα βακτήρια γαλακτικού οξέος που σας προστατεύουν από τα μικρόβια.

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 7

Μην χρησιμοποιείτε αρωματικά επιθέματα και επενδύσεις καθώς μπορούν να ερεθίσουν τον βλεννογόνο.

Εσωτερική υγιεινή: κανόνας 8

Μην φοράτε εσώρουχα από συνθετικές ίνες. Το δέρμα δεν μπορεί να αναπνέει, είναι ακόμα υγρό, το οποίο δεν είναι καλό για την υγεία. Φορέστε λουριά σε ειδικές περιπτώσεις, ώστε να μην ενοχλείτε άσκοπα τα οικεία μέρη σας.

Αξίζει να γνωρίζετε

Ταμπόν ή σερβιέτα - ποια είναι καλύτερη για την προσωπική υγεία μιας γυναίκας;

Τα μοντέρνα σερβιέτες είναι λεπτά, μπορείτε να προσαρμόσετε το μέγεθος και τον βαθμό απορρόφησής τους στις ανάγκες σας. Τα ταμπόν παρέχουν μεγαλύτερη διακριτική ευχέρεια και είναι μια καλή λύση για δραστήριες γυναίκες. Ωστόσο, δεν συνιστώνται για εκείνους που έχουν βαριές περιόδους - ένα ταμπόν που δεν αντικαθίσταται για μεγάλο χρονικό διάστημα καθιστά δύσκολη την απομάκρυνση του απολεπισμένου βλεννογόνου και μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της έκκρισης. Για τον ίδιο λόγο, δεν συνιστάται η χρήση ταμπόν τη νύχτα. Οι γιατροί συμβουλεύουν ενάντια σε γυναίκες που έχουν ενδομήτρια συσκευή - η άκρη του μπορεί να πιάσει το ταμπόν και να γλιστρήσει κατά την αφαίρεση.

Ωστόσο, το ταμπόν λειτουργεί καλά όταν κολυμπάτε στην πισίνα ή στη θάλασσα, πρέπει να το αφαιρέσετε αμέσως μετά την έξοδο από το νερό. Είναι σημαντικό να το αντικαθιστάτε κάθε 2-4 ώρες - εάν δεν αντικατασταθεί για περισσότερο από 8 ώρες, μπορεί να γίνει πηγή μόλυνσης και τοξικού σοκ.

Προτεινόμενο άρθρο:

Εσωτερική υγιεινή ανδρών. Πώς να φροντίσετε τη σωστή υγιεινή των οικείων χώρων;

μηνιαία "Zdrowie"