Αξίζει να παρακολουθείτε στενά τα πόδια σας. Τότε οι φλέβες των αραχνών ή σχεδόν αόρατο πρήξιμο δεν θα μετατραπούν σε κιρσούς. Και ας κρατήσουμε τα πόδια μας σε καλή κατάσταση - οι φλέβες μας θα είναι ευγνώμονες για αυτό.
Με κάθε συστολή της καρδιάς, το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα αναγκάζεται στις αρτηρίες, που το διανέμουν σε όλο το σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, τα κύτταρα "θεραπεύονται" με θρεπτικά συστατικά και το αίμα που χρησιμοποιείται επιστρέφει στην καρδιά μέσω των φλεβών. Αυτή η εργασία συνεχίζεται, μέρα και νύχτα. Σε έναν ενήλικο, η ανθρώπινη καρδιά είναι πάνω από ένα μέτρο πάνω από το έδαφος - αυτή είναι η απόσταση που πρέπει να "σηκωθεί" το αίμα. Δύσκολη εργασία.
Το αίμα ρέει μέσω των αρτηριών υπό μεγάλη πίεση και γρήγορα. Οι φλέβες κινούνται πολύ πιο αργά, γιατί ρέει σαν να ανηφορίζει. Δεδομένου ότι πρέπει να ξεπεράσει τις δυνάμεις της βαρύτητας, χρειάζεται υποστήριξη. Οι μύες των ποδιών και των μόσχων έρχονται στη διάσωση. Καθώς περπατάμε, οι μύες συστέλλονται ρυθμικά και συμπιέζουν τις φλέβες, βοηθώντας το αίμα να κινηθεί προς τα πάνω. Επιπλέον, υπάρχουν βαλβίδες στις φλέβες, οι οποίες είναι μικροσκοπικές πτυχές της εσωτερικής επένδυσης των αγγείων που κλείνουν καθώς το αίμα προσπαθεί να υποχωρήσει προς τα κάτω.
Πού σχηματίζονται οι κιρσοί;
Αν επρόκειτο να συνδέσουμε όλα τα αιμοφόρα αγγεία σε ένα πόδι, θα έχουμε έναν σωλήνα μήκους περίπου 100 χλμ. Μερικές από τις φλέβες στα πόδια είναι κρυμμένες βαθιά και σχηματίζουν το λεγόμενο σύστημα βαθιών φλεβών. Μερικά, από την άλλη πλευρά, τρέχουν κοντά στην επιφάνεια του δέρματος και αυτά ονομάζονται επιφανειακές φλέβες. Και τα δύο συστήματα συνδέονται με εγκάρσιες γραμμές - διατρητές.
10 τοις εκατό ρέει μέσω επιφανειακών σκαφών. φλεβικό αίμα από τα πόδια και είναι η κακή τους κατάσταση που προκαλεί το σχηματισμό αραχνών και κιρσών. Τις περισσότερες φορές σχηματίζονται στη σαφενώδη φλέβα που εκτείνεται από τον εσωτερικό αστράγαλο έως τη βουβωνική χώρα, και λιγότερο συχνά στη σαφενή φλέβα που εκτείνεται από τον εξωτερικό αστράγαλο έως το γόνατο.
ΣπουδαίοςΟι κατεστραμμένες φλέβες δεν μπορούν να επιδιορθωθούν αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορείτε να αναπτύξετε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να τις διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.
Από πού προέρχονταν αυτές οι κιρσώδεις φλέβες;
Εάν οι μύες μας είναι αδύναμοι, κινούμαστε λίγο και οι βαλβίδες έχουν υποστεί ζημιά, το αίμα αρχίζει να υποχωρεί. Η πίεση του αυξάνεται και η πίεση στα τοιχώματα των φλεβών γίνεται πιο σφιχτή. Αυτά διαστέλλονται και χάνουν την ελαστικότητά τους. Δεν μπορούν να επιστρέψουν στο αρχικό τους σχήμα. Έτσι σχηματίζονται οι κιρσοί - μη φυσιολογική διεύρυνση των φλεβών.
Εάν οι βαλβίδες στις βαθιές φλέβες λειτουργούν άσχημα, το αίμα που υποχωρεί ρέει μέσω των διατρητών στις επιφανειακές φλέβες. Η αυξανόμενη πίεση σε αυτά προκαλεί επίσης το σχηματισμό κιρσών, το λεγόμενο δευτερεύων.
Αυτό που βλάπτει τις φλέβες και οδηγεί σε κιρσούς
Πρώτα απ 'όλα, ο λανθασμένος τρόπος ζωής και η έλλειψη καθημερινής φροντίδας για την υγεία.
Υπέρβαρος
Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να διατηρήσετε τη σωστή κυκλοφορία και αυξάνεται ο κίνδυνος στασιμότητας του αίματος στις φλέβες. Η κοιλιακή παχυσαρκία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, επειδή το υπερβολικό λίπος σε αυτά τα μέρη εμποδίζει τη ροή του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά.
Μακρόχρονη και καθιστή
Στη συνέχεια φορτώνονται πολλές φορές περισσότερο από ό, τι όταν ξαπλώνουν. Εάν πρέπει να σταθείτε στη δουλειά, περπατήστε από τα πόδια στο πόδι, περπατήστε στη θέση του και σφραγίστε τη φτέρνα σας από καιρό σε καιρό (αυτό αναγκάζει το αίμα να ρέει προς την καρδιά), κάντε μερικές καταλήψεις κάθε ώρα. Εάν εργάζεστε ενώ κάθεστε - αλλάζετε συχνά θέσεις και μην διασχίζετε τα πόδια σας. Επίσης, μην κάθεστε στα κρυμμένα πόδια καθώς εμποδίζει την εκροή αίματος.
Άβολα καρέκλες
Το κάθισμα δεν μπορεί να τσιμπήσει τους μηρούς και τα πόδια δεν μπορούν να κρέμονται στον αέρα. Εάν πρέπει να καθίσετε στο γραφείο σας για ώρες, βάλτε ένα σκαμνί κάτω από αυτό και στηρίξτε τα τεντωμένα πόδια σας πάνω του. Το βάρος του σώματος πρέπει να είναι στους γλουτούς και όχι στους μηρούς.
Ψηλοτάκουνα
Αυξάνουν το φορτίο στις φλέβες των ποδιών αρκετές φορές. Τα επίπεδα πτερύγια είναι επίσης ανθυγιεινά, γιατί πρέπει να τα κρατήσουμε με τα δάχτυλά μας. Ομοίως, παπούτσια με άκαμπτα (ξύλινα) πέλματα. Στη συνέχεια, οι μύες του ποδιού και του μοσχαριού δεν έχουν καμία πιθανότητα φυσιολογικής χαλάρωσης και συστολής, επειδή οι μύες των μηρών (το λεγόμενο βάδισμα κόκορα) χρησιμοποιούνται για κίνηση, όχι για τα μοσχάρια και τα πόδια. Από την άλλη πλευρά, σε εντελώς επίπεδα παπούτσια, το βάρος του σώματος τεντώνει το πόδι τόσο πολύ ώστε να εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος.
Στενά ρούχα
Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά εσώρουχα και παντελόνια. Μην φοράτε αυτοκόλλητες κάλτσες ή κάλτσες με ισχυρές μανσέτες.
Υψηλές θερμοκρασίες
Η θερμότητα προκαλεί τη διόγκωση των φλεβών. Γι 'αυτό μην πηγαίνετε στη σάουνα, μην κάνετε ζεστά μπάνια, μην υπερβάλλετε την ηλιοθεραπεία και το χειμώνα αλλάξτε τις μπότες σας σε χαμηλές μπότες.
Ορμονικές διαταραχές
Οι ορμόνες έχουν μεγάλη επίδραση στην ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών, και έτσι στην κατάσταση των φλεβών. Η κακώς επιλεγμένη θεραπεία μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες αλλαγές στο φλεβικό σύστημα. Τα οιστρογόνα που περιέχονται σε αντισυλληπτικά χάπια ή χρησιμοποιούνται σε HRT προάγουν την ανάπτυξη κιρσών. Πηγαίνετε λοιπόν στον γυναικολόγο - μπορεί να προτείνει, για παράδειγμα, Cerazette μίνι χάπι, αντισύλληψη χωρίς οιστρογόνα ή άλλη μορφή HRT.
φλεγμονές
Ειδικά αυτά που κυλούν γύρω από τη λεκάνη και το οστό και το σύστημα άρθρωσης. Τα πιο επικίνδυνα είναι η χρόνια αρθρίτιδα του γόνατος. Στη συνέχεια στο λεγόμενο Στο popliteal fossa, μπορεί να σχηματιστούν κύστεις, οι οποίες πιέζουν τις φλέβες και καθιστούν δύσκολη την ελεύθερη αποστράγγιση του αίματος.
Δυσκοιλιότητα
Η αιτία τους είναι συνήθως μια χαμηλή υπολειμματική διατροφή και ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Η ενοχλητική δυσκοιλιότητα υπερφορτώνει τις φλέβες και καθιστά δύσκολη τη ροή του αίματος προς την καρδιά.
Συχνές κυήσεις
Κάθε τρίτη γυναίκα στην πρώτη της εγκυμοσύνη και κάθε δεύτερη γυναίκα στην επόμενη έχει κιρσούς. Εμφανίζονται όταν μια βαλβίδα στη βουβωνική χώρα δεν λειτουργεί σωστά. Η παλινδρόμηση προκαλεί το αίμα να υποχωρήσει και να διευρύνει τη μηριαία φλέβα. Αυτό συμβαίνει επειδή η πίεση στην έγκυο κοιλιά είναι υψηλή. Επιπλέον, στις μελλοντικές μητέρες, ο όγκος του αίματος αυξάνεται (κατά μέσο όρο κατά 2 λίτρα) και το φλεβικό σύστημα πρέπει να το περιέχει κάπως. Εάν μια γυναίκα δεν περπατά ή ασκεί, αναπτύσσει κιρσούς.
Δεν είναι όλα τα αθλήματα υγεία
Σε περίπτωση επικείμενων ή ήδη υπαρχόντων κιρσών, σκι και ιππασίας, κωπηλασία, δεν συνιστάται τένις. Η ορειβασία, ειδικά με ένα βαρύ σακίδιο, μπορεί να είναι επικίνδυνη για τις φλέβες. Αυτά τα αθλήματα τεντώνουν πάρα πολύ τα πόδια. Δεν είναι επίσης σκόπιμο να ασκείτε έντονη πίεση στα πόδια στο γυμναστήριο. Οι φλέβες που λειτουργούν εντατικά τεντώνονται και δεν επιστρέφουν στο αρχικό τους σχήμα με την πάροδο του χρόνου. Με τάση για φλεβική ανεπάρκεια, μαζικές κιρσούς μπορεί να εμφανιστούν κάτω από τα γόνατα μετά από λίγους μήνες προπόνησης. Το τζόκινγκ είναι επίσης ανεπιθύμητο, διότι καταδικάζει το σύστημα οστών και αρθρώσεων και το αγγειακό σύστημα σε ισχυρή και συνεχή υπερφόρτωση.
Τι κάνει καλά στις φλέβες
Οι φλέβες δεν θέλουν να υπερφορτωθούν. Χρειάζονται χαλάρωση, αλλά και άσκηση.
Υπόλοιπο
Προσπαθήστε να περάσετε λίγα λεπτά στο λεγόμενο την αμερικανική θέση, δηλαδή με τα πόδια πάνω από την καρδιά. Όταν πρόκειται να κοιμηθείτε, βάλτε ένα σκληρό μαξιλάρι ή κύλινδρο κάτω από τα τακούνια σας. Μπορείτε επίσης να γείρετε λίγο το κρεβάτι τοποθετώντας ξύλινα μπλοκ έτσι ώστε το κεφάλι να είναι χαμηλότερο από τα πόδια.
Άνετα παπούτσια
Το πιο ευνοϊκό για τις φλέβες είναι ένα παπούτσι με φαρδύ δάχτυλο (τα δάχτυλα μπορούν να κινούνται ελεύθερα) και ένα τακούνι 2-5 cm. Εάν έχετε εγκάρσια ή διαμήκη επίπεδα πόδια, τοποθετήστε τα κατάλληλα πέλματα στο καλυμμένο παπούτσι και τα φοράτε τακτικά.
Σανδάλια σε σχήμα, παντόφλες
Περπατήστε σε αυτά γύρω από το διαμέρισμα και τον κήπο. Η σόλα πρέπει να έχει φυσιολογικό σχήμα έτσι ώστε το πόδι να ταιριάζει όπως σε μορφή. Όταν είναι εύκαμπτο, οι μύες στα πόδια και τα μοσχάρια λειτουργούν άψογα. Τα σανδάλια και τα σαγιονάρες είναι επίσης καλά, με τα λεγόμενα Γλώσσα.
Περπάτημα χωρίς παπούτσια
Κάντε το όποτε έχετε την ευκαιρία. Στο σπίτι, σε ένα χαλί από καουτσούκ με προεξοχές (ο λεγόμενος σκαντζόχοιρος ή φακίρ), έξω σε γρασίδι ή υγρή άμμο. Είναι ένα εξαιρετικό μασάζ που βελτιώνει την κυκλοφορία και διευκολύνει τη ροή του αίματος στην καρδιά.
Κατάλληλα καλσόν
Εάν κάποιος είχε κιρσούς, μπορεί να τις έχει αλλού. Μια αποτελεσματική μέθοδος πρόληψής τους είναι η χρήση ειδικών καλτσών μήκους γόνατος, καλσόν, καλτσών (π.χ. από τη συλλογή αντι-κιρσών Veer) κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία, πατώντας το πόδι στα σωστά μέρη, εμποδίζει την επιστροφή του αίματος και την παραμονή στις φλέβες. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που πάσχουν από βαριά πόδια και δεν έχουν ακόμη προβλήματα με τις φλέβες θα πρέπει να αγοράσουν ειδικές κάλτσες με σπειροειδές σχέδιο γύρω από το μοσχάρι.
Μην αγοράζετε ιατρικά καλτσόν κατά των κιρσών από τα μάτια. Ζητήστε την επιλογή του γιατρού από κιρσούς. Θα μετρήσει το αναπαυμένο πόδι σε διάφορα σημεία για να καθορίσει το μέγεθος και την αντοχή της πίεσης. Όταν αγοράζετε κανονικές κάλτσες ή κάλτσες με γόνατο, θυμηθείτε ότι η φούστα πρέπει να είναι χαλαρή (δεν αφήνει σημάδια στο σώμα).
Γυμναστική
Η κίνηση βελτιώνει την κυκλοφορία και ενισχύει τους μυς. Το λεγομενο ένα ποδήλατο και εγκάρσιο ψαλίδι ξαπλωμένο. Άσκηση τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Μπείτε στο ποδήλατό σας, κολυμπήστε και περπατήστε για μια ώρα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε την ευκαιρία, προχωρήστε στο γήπεδο (αλλά χωρίς ένα βαρύ σακίδιο). Συνιστούμε επίσης την ποδηλασία, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του φλεβικού συστήματος και ρυθμίζει το διάφραγμα, έτσι ώστε το αίμα να ρέει ομαλά από τα πόδια προς την καρδιά. Το κολύμπι είναι το καλύτερο άθλημα καθώς συνδυάζει την προπόνηση των μυών με την υδροθεραπεία, η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος στις φλέβες. Ο χορός και το σκι αντοχής είναι υπέροχα. Εκτελέστε όλες τις δραστηριότητες με μέτριο ρυθμό, ώστε να μην προκαλέσετε υπερβολική υπερφόρτωση.
Δίαιτα χαμηλών θερμίδων
Πρώτα απ 'όλα, σταματήστε κέικ και γλυκά και λιπαρά κρέατα. Αντ 'αυτού, τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα (μήλα, σταφύλια) και ψωμί ολικής αλέσεως. Συμπεριλάβετε το πίτουρο (τουλάχιστον ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα) και το σκόρδο στο μενού. Φάτε πιπεριές, βερίκοκα, κεράσια, τα οποία περιέχουν βιταμίνες C και B6 που σφραγίζουν τα τοιχώματα των φλεβών. Πίνετε 2 λίτρα μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό καθημερινά.
Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι τα βιοφλαβονοειδή που βρίσκονται στο λευκό μέρος των εσπεριδοειδών, των μαύρων σταφίδων, των σκούρων σταφυλιών, του chokeberry και των βερίκοκων αποτρέπουν τις κιρσούς και υποστηρίζουν τη θεραπεία τους. Ενώ η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, φάτε αυτά τα φρούτα επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και συμβάλλουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Καλοκαιρινά λουτρά
Αντιμετωπίστε τα πόδια και τα μοσχάρια σας με μια έγχυση λουλουδιών καστανιάς, arnica, καλέντουλας ή αλογουράς (20 g βότανο ανά 1 λίτρο νερού). Το μπάνιο με έγχυση από φύλλα comfrey είναι καλή πρακτική. Ρίξτε 5 λίτρα νερό πάνω από τα βότανα και αφήστε το να καλυφθεί για όλη την ημέρα. Στη συνέχεια, στραγγίστε την έγχυση και ρίξτε την στην μπανιέρα.
Ένα μπάνιο με 100 γραμμάρια φύλλων δεντρολιβάνου θα βοηθήσει στη θεραπεία του πρήξιμου. Ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό πάνω τους και θερμάνετε, καλυμμένο, για 30 λεπτά. Φιλτράρετε την έγχυση και ρίξτε την στην μπανιέρα. Σημείωση: το θεραπευτικό λουτρό διαρκεί 15-20 λεπτά.
Βαφή μέταλλου
Κάντε ντους το πρωί και το βράδυ: ξεκινήστε με ζεστό (όχι ζεστό) νερό και μετά αλλάξτε σε κρύο (όχι παγωμένο) νερό.Τελειώστε ζεστό. Ένα ζεστό ντους πρέπει να διαρκεί 2-3 φορές περισσότερο από ένα κρύο.
Μασάζ
Κάντε μασάζ στα πόδια σας πριν τον ύπνο και το πρωί όταν ξυπνάτε, με το χέρι ή ένα μαλακό σφουγγάρι, από τα δάχτυλά σας μέχρι τη βουβωνική χώρα. Το βράδυ, κάντε μασάζ χρησιμοποιώντας τζελ ή αλοιφή, π.χ. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Φάρμακα που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών:
- παρασκευάσματα εκχυλίσματος καστανιάς, ginkgo biloba, arnica, rue και μερικά εσπεριδοειδή. Προφορική (συζητήστε τη χρήση τους με το γιατρό σας): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- Τα επώδυνα πόδια ανακουφίζονται εφαρμόζοντας κρέμες και τζελ. Αυτά είναι π.χ. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
μηνιαία "Zdrowie"
