Τα βότανα βοηθούν στην ανακούφιση του στρες και της νευρικότητας

Τα βότανα βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, αν και δεν είναι κατάλληλα για τη θεραπεία σοβαρού άγχους ή επίμονης αϋπνίας. Αλλά θα βοηθήσουν τους ανθρώπους που είναι εύκολα νευρικοί, τεταμένοι, που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν και να στρες. Δοκιμάστε τα αποτελέσματα του St. John's wort, λεβάντας, verbena, βαλεριάνας, τσουκνίδας και άλλων ηρεμιστικών βοτάνων.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα για το άγχος, το μπλε, την αϋπνία ή την έναρξη της κατάθλιψης χωρίς φόβο ότι θα γίνουν εθιστικά ή θα δυσκολέψουν τη δουλειά. Τα βότανα είναι απαλά αλλά αποτελεσματικά εάν τα παίρνετε τακτικά. Η θεραπεία διαρκεί συνήθως από τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από διάλειμμα δύο εβδομάδων.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Βότανα για το άγχος: Angelica

Ονομάζονται επίσης λίθιο και αγγελική, ένα διετές φυτό που καλλιεργείται σε κήπους. Οι ρίζες και τα φρούτα είναι κατάλληλα για ιατρικούς σκοπούς καθώς έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, μειώνουν την εμφάνιση ημικρανιών και νευρικών διαταραχών, ανακουφίζουν τις γαστρεντερικές κράμπες και διευκολύνουν και επιταχύνουν την πέψη. Το εκχύλισμα Angelica προστίθεται σε μείγματα που βοηθούν στην ηρεμία ή τη ρύθμιση της πέψης.

Βότανα για άγχος: barberry

Το Barberry είναι ένας διακοσμητικός θάμνος με βρώσιμα φρούτα που περιέχουν σάκχαρα, τανίνες, καροτενοειδή, οργανικά οξέα και πολλή βιταμίνη C - χάρη σε αυτό δίνουν ενέργεια και διεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Βότανα για άγχος: λυκίσκος

Ο λυκίσκος, αν και σχετίζεται κυρίως με την παραγωγή μπύρας, ο λυκίσκος αποτελεί φυτό που χρησιμοποιείται στη φυτική ιατρική εδώ και αιώνες. Έχει διάφορες ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων διουρητικό, αντισηπτικό και αναλγητικό, αλλά είναι περισσότερο γνωστό για τα ηρεμιστικά και υπνωτικά του αποτελέσματα. Τέτοιες ιδιότητες έχουν τόσο κώνους λυκίσκου όσο και εκκριτικούς αδένες λυκίνης - λυκίσκου. Περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, ενώσεις μυκηνίου, φαρνεζίνης, κουλουλενίου, καρυοφυλλενίου και θείου, καθώς και ενώσεις πικρής ρητίνης - χουλουλόνη και λουπουλόνη και τα προϊόντα μετασχηματισμού τους, ειδικά μεθυλοβουτενόλη, που είναι το ισχυρότερο ηρεμιστικό συστατικό του λυκίσκου. Υπάρχουν επίσης φλαβονοειδή και τανίνες, ενώσεις πουρίνης, τριτερπένια, χολίνη και κεριά στους κώνους και τη λουπουλίνη. Ο λυκίσκος εμποδίζει τη μεταφορά ερεθισμάτων στο νευρικό σύστημα, αναστέλλει τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού, ηρεμεί και ηρεμεί. Είναι επίσης ιδανικό για προβλήματα με τον ύπνο.

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το λυκίσκο;

Υπάρχουν πολλά μείγματα βοτάνων που περιλαμβάνουν λυκίσκο, συμπεριλαμβανομένων. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Οι κώνοι λυκίσκου είναι επίσης εύχρηστοι στις οικιακές θεραπείες για προβλήματα στρες και ύπνου.

• Ρίξτε βραστό νερό πάνω από 2 κώνους λυκίσκου και αφήστε το για 10 λεπτά. Διοχετεύω. Πίνετε 1/3 φλιτζάνι έγχυσης 3 φορές την ημέρα πριν το φαγητό.
• Βάλτε δώδεκα κώνους λυκίσκου σε μια μαξιλαροθήκη για ένα μικρό μαξιλάρι. Μπορείτε να ρίξετε μια χούφτα λεβάντα. Τοποθετήστε ένα αρωματικό μαξιλάρι δίπλα στο κεφάλι σας ή χρησιμοποιήστε το ως κερί.

Βότανα για το άγχος: elderberry

Το Elderberry είναι ένας κοινός θάμνος, ο καρπός του οποίου είναι ένα πραγματικό ορυχείο συστατικών πολύτιμων για την υγεία. Μεταξύ άλλων, έχουν αποτοξινωτικό και αναλγητικό αποτέλεσμα (π.χ. στην ημικρανία). Και επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες Β και C - βελτιώνουν την αντίσταση στην κόπωση και ενισχύουν το νευρικό σύστημα. Αυξάνουν επίσης την ασυλία, προστατεύοντας από ασθένειες.

Βότανα για το άγχος: St. John's wort

Το St. John's wort είναι ένα βότανο που αναπτύσσεται σε λιβάδια, πλούσιο σε π.χ. σε ξανθόνες και φλαβονοειδή. Έχει ήπια διαστολική δράση. Τα αλκοολούχα εκχυλίσματα που παράγονται από αυτό έχουν επίσης αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Προειδοποίηση! Το St. John's wort κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο στο φως. Όταν το παίρνετε, μην χρησιμοποιείτε το σολάριουμ και μην παραμένετε στον ήλιο για πολύ καιρό.

• Τσάι του Αγίου Ιωάννη για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας: παρασκευάστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα σε 150 ml βραστό νερό για 10 λεπτά, πίνετε έως και 3 φορές την ημέρα.

Βότανα για το άγχος: hawthorn

Το Hawthorn είναι ένας θάμνος του οποίου τα λουλούδια και τα φρούτα περιέχουν τανίνες, φυτοστερίνες και φλαβονοειδή, τα οποία ομαλοποιούν το έργο του καρδιακού μυός και αυξάνουν ελαφρώς τη δύναμη των συστολών του. Τα αλκοολούχα εκχυλίσματα κραταίγου έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα ειδικά στην περίπτωση διαταραχών του καρδιακού ρυθμού που προκαλούνται από νευρικότητα.

• Τσάι Hawthorn για να ηρεμήσει τα νεύρα: εγχύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα σε 150 ml βραστό νερό για 10 λεπτά, στραγγίστε (μπορείτε να το γλυκάνετε). Πίνετε έως και 3 φορές την ημέρα.

Βότανα για το άγχος: μανόλια

Είναι γνωστό κυρίως για τα όμορφα λουλούδια που εμφανίζονται πριν αναπτυχθούν τα φύλλα. Όμως, εκτός από τις διακοσμητικές του ιδιότητες, το μανόλιας έχει επίσης θεραπευτικές ιδιότητες, τις οποίες οφείλει κυρίως σε δύο ενώσεις που λαμβάνονται από το φλοιό - το honokiol και το magnolol. Έχουν ένα αγχολυτικό, ηρεμιστικό και προαγωγικό αποτέλεσμα που επιβεβαιώνεται από την έρευνα. Το Magnolia έχει επίσης αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, βοηθά με χαμηλή διάθεση και απώλεια ενέργειας. Επιπλέον, όπως φαίνεται από πρόσφατες μελέτες, η honokiol μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη νεοπλασματικών όγκων.

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το magnolia;

Στην Πολωνία, υπάρχουν ακόμα λίγα παρασκευάσματα εμπλουτισμένα με εκχυλίσματα μανόλιας με αντι-στρες και καταπραϋντικές ιδιότητες - Salus Natura Magnolia, Relora και Estromineral serena. Το φλοιό Magnolia είναι επίσης δύσκολο να βρεθεί - είναι καλύτερο να το αναζητήσετε σε κέντρα ιατρικής της Κίνας. Εκεί μπορείτε επίσης να λάβετε πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Βότανα για στρες: βαλεριάνα ή βαλεριάνα

Από το λατινικό της όνομα ονομάζεται επίσης βαλεριάνα, το οποίο είναι σχεδόν συνώνυμο με ένα ηρεμιστικό για εμάς. Η βαλεριάνα οφείλει αυτήν την ιδιότητα στους εστέρες Waltratom - Iridoid και αιθέριο έλαιο, τα κύρια συστατικά των οποίων είναι εστέρες βαλερικών και ισοβαλερικών οξέων. Μειώνουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και, ως αποτέλεσμα, μειώνουν την ένταση και το άγχος, και προκαλούν μια κατάσταση χαλάρωσης. Χάρη σε αυτό, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται επίσης - ο ύπνος έρχεται πιο γρήγορα, είναι βαθύς και ήρεμος. Εκτός από ουσίες με ηρεμιστικό και υπνωτικό αποτέλεσμα, τα ριζώματα και οι ρίζες της βαλεριάνας περιέχουν πολλές άλλες ενώσεις, χάρη στις οποίες το φυτό χρησιμοποιείται επίσης σε ασθένειες όπως, για παράδειγμα, υπέρταση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, πόνος στην εμμηνόρροια, καθώς και πιτυρίδα και σμηγματόρροια. Αυτά είναι κυρίως ελεύθερα μονοτερπένια (camphene, limonene, pinene and actinidine), οργανικά οξέα, κόμμεα, σάκχαρα και μέταλλα.

• Πώς να χρησιμοποιήσετε;

Η ρίζα βαλεριάνας ή τα εκχυλίσματά της αποτελούν συστατικό πολλών παρασκευασμάτων με ηρεμιστικό αποτέλεσμα, διευκολύνοντας τον ύπνο, ανακουφίζοντας το αίσθημα του άγχους και του ερεθισμού. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Είναι επίσης εύκολο να προετοιμάσετε τις δικές σας κονσέρβες από αυτό το βότανο. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε καθαρή ρίζα βαλεριάνας, θυμηθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για λίγες ημέρες μετά από 3-4 εβδομάδες - μετά την οποία μπορείτε να επιστρέψετε στη χρήση της.

• Ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας ρίζες βαλεριάνας σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και αφήστε το για 24 ώρες. Σουρώνουμε, πίνουμε 3 φορές την ημέρα μια κουταλιά της σούπας.
• 100 γραμμάρια θρυμματισμένων ριζών βαλεριάνας ρίχνουν 1/2 λίτρο καθαρής βότκας. Αφήστε στην άκρη για μια εβδομάδα, ανακινήστε το πιάτο κατά καιρούς. Στραγγίστε και πιέστε τα βότανα. Προσθέστε 2 φλιτζάνια βραστό, κρύο νερό στο βάμμα, ανακατέψτε και ρίξτε σε ένα σκοτεινό μπουκάλι. Αποθηκεύστε το βάμμα στο ψυγείο.Πάρτε 40-50 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό 3 φορές την ημέρα μετά το γεύμα.
• Βαλεριάνα - ένα τσάι για έναν καλό ύπνο: ετοιμάζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένη ρίζα για 10 λεπτά σε 150 ml βραστό νερό, στραγγίζουμε, γλυκώνουμε με μέλι. Πίνετε μία ώρα πριν τον ύπνο.

Βότανα για το άγχος: λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένας χαμηλός θάμνος με αρωματικά φύλλα και λουλούδια. Προέρχεται από τη Μεσόγειο Θάλασσα, αλλά ορισμένες από τις ποικιλίες της καλλιεργούνται επίσης στην Πολωνία. Η έγχυση λουλουδιών ανακουφίζει από πονοκεφάλους και ζάλη, χαλαρώνει, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ηρεμεί και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά επίσης στην αϋπνία και τις γαστρικές διαταραχές. Μπορείτε να προσθέσετε θρυμματισμένα φρέσκα φύλλα ως καρύκευμα σε κρέατα και σάλτσες.

• Τσάι λεβάντας για χαλάρωση: ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρό σε 150 ml βραστό νερό, παρασκευάστε για 10 λεπτά. Στραγγίστε, πιείτε μετά τα γεύματα.

Βότανα για άγχος: βάλσαμο λεμονιού

Η Μελίσα είναι διαφορετικά. Είναι ένα φυτό μελιού. Περιέχει ουσίες που έχουν καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Χρησιμοποιείται σε καταστάσεις αναταραχής, προβλήματα με τον ύπνο, νευρική εξάντληση, νευρασθένεια, διάρροια και νευρωτικό πόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα. Τα φύλλα του έχουν μια λεπτή γεύση και ένα ευχάριστο άρωμα λεμονιού, έτσι μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως μπαχαρικό. Έρχεται με τη μορφή τσαγιού, εκχυλισμάτων (π.χ. Melisana).

Βότανα για το άγχος: Ιαπωνικό ginkgo

Το Ginkgo biloba είναι ένα ασιατικό δέντρο που μπορεί να ζήσει έως και χίλια χρόνια. Τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού ενισχύουν τόσο το νευρικό όσο και το κυκλοφορικό σύστημα. Βελτιώνουν την περιφερική κυκλοφορία, η οποία οδηγεί σε καλύτερη παροχή αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη διάθεση και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Μερικές προετοιμασίες: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Βότανα για άγχος: λουλούδι πάθους (λουλούδι πάθους)

Εξωτικός ορειβάτης με βρώσιμους σπόρους και φρούτα γνωστά ως φρούτα του πάθους. Περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων φλαβονοειδή κατά του στρες. Έχει τονωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα στις διαταραχές του ύπνου, το άγχος και τον ενθουσιασμό. Είναι μέρος των ακόλουθων παρασκευασμάτων: Yamseen, Passilat.

Βότανα για το άγχος: τσουκνίδα

Η τσουκνίδα είναι ένα κοινό φυτό με ασυνήθιστες ιδιότητες. Περιλαμβάνει mi.n. οργανικά οξέα, πολλές βιταμίνες C και K, επίσης βιταμίνες από την ομάδα Β, προβιταμίνη Α και κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Έχει εξαιρετικό ενισχυτικό αποτέλεσμα, αυξάνει την ανοσία, βελτιώνει το μεταβολισμό και αυξάνει την ποσότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων, και έτσι προσθέτει ενέργεια. Μπορείτε να πιείτε φρέσκο ​​χυμό, συμπιεσμένο από τα φύλλα, ή να κάνετε εγχύσεις και βάμματα, και να προσθέσετε νεαρά φύλλα σε σούπες και σαλάτες. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τσάι και αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας.

Βότανα για στρες: πικρό πορτοκάλι

Προέρχεται από τροπικές περιοχές της Ασίας, τώρα επίσης καλλιεργείται στην περιοχή της Μεσογείου. Για ιατρικούς σκοπούς, χρησιμοποιούνται λουλούδια και φλούδες φρούτων. Περιέχουν αιθέριο έλαιο, πικρές ουσίες και φλαβονοειδή με καταπραϋντικές και ήπιες ιδιότητες που προκαλούν τον ύπνο.

Βότανα για το άγχος: χαμομήλι ευγενές

Οι κεφαλές λουλουδιών αυτού του φυτού περιέχουν οργανικά οξέα, τανίνες, πικρές ενώσεις, φυτοστερόλες και ανόργανα άλατα. Λειτουργεί, μεταξύ άλλων χαλαρώνει τους μυς και χαλαρώνει απαλά.

Βότανα για το άγχος: motherwort

Τα ζιζάνια των χωραφιών και των δασών μας. Λειτουργεί καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Περιέχει ουσίες (συμπεριλαμβανομένης της σταχυδρίνης) που μειώνουν τη συχνότητα των καρδιακών συσπάσεων, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Διατίθεται ως βότανο έγχυσης και σε συνδυαστικά παρασκευάσματα (π.χ. Cardiogran, Neuroflos).

Βότανα για το άγχος: verbena

Αρωματικό βότανο που καλλιεργείται σε κήπους. Ενισχύει το νευρικό σύστημα. Ένα αποτελεσματικό ηρεμιστικό, συνιστάται, μεταξύ άλλων με αϋπνία Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες και καταπραΰνει τους πονοκεφάλους της ημικρανίας. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από αυτό και να το προσθέσετε ως βότανο σε κρέατα και σαλάτες.

• Τσάι Verbena για χαλάρωση: παρασκευάστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα για 5-10 λεπτά σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Πίνετε μία φορά την ημέρα.

Μετά από μια κουραστική μέρα, ετοιμάστε ένα μπάνιο με τα χαλαρωτικά έλαια δενδρολίβανου, λουλουδιού, μέντας, υψώματος και φρούτων του πάθους. Τα λάδια λεβάντας, φασκόμηλου ή νερόλι έχουν επίσης χαλαρωτικές ιδιότητες. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε περίπτερα αρωματοθεραπείας. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ισχυρή έγχυση κώνων λυκίσκου, λουλουδιών linden, μέντας, υψώματος, γλυκιάς κυρίας, Angelica, τριφυλλιού ή χαμομήλι καλάθια στην μπανιέρα.

Προτεινόμενο άρθρο:

μηνιαία "Zdrowie"