Το υπέρβαρο και με την πάροδο του χρόνου παχυσαρκία στα παιδιά, σε 95 τοις εκατό των περιπτώσεων είναι αποτέλεσμα υπερβολικού θηλασμού και ανεπαρκούς άσκησης. Το αδυνάτισμα ενός παιδιού δεν συνίσταται στη δίαιτα, αλλά σε μια σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες ολόκληρης της οικογένειας.Ποιοι κανόνες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε ένα παχύσαρκο παιδί;
Γιατί είναι σημαντικό να χάσετε βάρος για παχύσαρκα παιδιά; Επειδή τα παχύσαρκα παιδιά έχουν προβλήματα όχι μόνο με τους συνομηλίκους τους, αλλά κυρίως με την υγεία τους - πολύ υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, υπερφορτωμένες αρθρώσεις, αυτές είναι μόνο μερικές από τις ασθένειες που προκαλούνται από την παχυσαρκία.
Αδυνάτισμα ενός παχύσαρκου παιδιού: κανόνες
- Μην δίνετε στο παιδί σας συμπληρώματα διατροφής που προάγουν την απώλεια βάρους, μην εισάγετε δίαιτες αδυνατίσματος.
- Μην περιορίζετε το θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων σε παιδιά κάτω των 7 ετών. Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί αλλάζοντας την ποιότητα του φαγητού σας (λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη) και ενθαρρύνοντας περισσότερη άσκηση.
- Το παιδί πρέπει να τρώει 4-5 φορές την ημέρα, σε τακτά χρονικά διαστήματα. Το πιο σημαντικό γεύμα είναι το πρωινό. Ο μαθητής πρέπει να πάρει ένα γεύμα στο σχολείο. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά ή φρούτα.
- Σερβίρετε τις ίνες με τη μορφή λαχανικών, φρούτων και προϊόντων ολικής αλέσεως όπως ψωμί ολικής αλέσεως.
- Μην κάνετε το παιδί σας να τρώει αυτό που δεν του αρέσει. Μην του σερβίρετε πιάτα διατροφής, ενώ το υπόλοιπο νοικοκυριό τρώει τηγανητές μπριζόλες. Αυτό τους θέτει στο περιθώριο της οικογένειας. Αλλάξτε το μενού για όλους.
- Εξαιρέστε τα λεγόμενα κρυμμένες θερμίδες (μαγιονέζα σε σαλάτες, γράσο για χύσιμο λαχανικών, κρέμα σε σούπα).
- Ενώ τρώει, το παιδί δεν πρέπει να παρακολουθεί τηλεόραση γιατί, απασχολημένος με το παραμύθι, τρώει περισσότερα από όσα χρειάζεται.
- Εάν το παιδί έχει φάει ένα γεύμα και ζητά περισσότερα, αξίζει να περιμένετε λίγο. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για το σήμα ότι το σώμα είναι κορεσμένο για να φτάσει στον εγκέφαλο. Επομένως, ενθαρρύνετε το μωρό σας να τρώει αργά και να μασάει καλά το φαγητό.
- Ενθαρρύνετε το πόσιμο νερό μεταξύ των γευμάτων. Αραιώστε τους χυμούς με νερό και αντικαταστήστε τη ζάχαρη για να γλυκάνετε το τσάι με στέβια, ξυλιτόλη ή σιρόπι αγαύης. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά (ασπαρτάμη, acespfam).
- Συζητήστε με το παιδί σας σχετικά με την ανάγκη να χάσετε βάρος, αλλά μην υποστηρίζετε ότι θα είναι πιο υγιεινό. Μιλήστε για μια ωραία φιγούρα, γρήγορο τρέξιμο, όμορφο δέρμα και μαλλιά.
- Μην επισημάνετε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο. Μην τον αποκαλείς ντόνατ ή γλυκό. Τονίζοντας, ακόμη και ακούσια, το υπερβολικό βάρος ενός παιδιού τα κάνει πολύπλοκα και μειώνει την αυτοεκτίμησή τους.
- Πριν βγείτε για μια πιο ευγενική μπάλα, δώστε στο παιδί σας ένα υγιεινό γεύμα. Αυτό θα μειώσει την όρεξή του για πατατάκια ή αλμυρά μπαστούνια.
μηνιαία "Zdrowie"
Διαβάστε επίσης: Τα παχύσαρκα παιδιά κινδυνεύουν από ασθένεια των ενηλίκων. Ποιες ασθένειες απειλούν τα παχύσαρκα παιδιά; Τα παχύσαρκα παιδιά είναι δικό μας λάθος. Αιτίες παιδικής παχυσαρκίας Παιδική παχυσαρκία: τραγικές στατιστικές. Πόσα παιδιά είναι υπέρβαρα και ...
Κάθε 4ο Πολωνό παιδί κάνει δίαιτα αδυνατίσματος. Τα μενού είναι λάθος
Για οκτώ χρόνια, ο αριθμός των παιδιών σε δίαιτα αυξάνεται σταθερά. Επί του παρόντος, οι δίαιτες που στοχεύουν στη μείωση του βάρους χρησιμοποιούνται από κάθε τέταρτο Πολωνό παιδί, πάνω από 20 τοις εκατό. Αντ 'αυτού σκέφτεται να τα εισαγάγει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μενού δεν τακτοποιούνται σωστά και τα καθημερινά γεύματα δεν παρέχουν στα παιδιά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή ανάπτυξη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή ανάπτυξης, μειωμένη συγκέντρωση, οστεοπόρωση, αφυδάτωση και ακόμη και κατάθλιψη - τονίζουν ειδικοί από το Εθνικό Κέντρο Διατροφικής Εκπαίδευσης.
Πηγή: biznes.newseria.pl
Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό
Συγγραφέας: Υλικά τύπου
Στον οδηγό θα μάθετε:
- Πώς να εκτιμήσετε εάν το παιδί μας είναι υπέρβαρο - τεστ.
- Πώς να μην κάνετε ένα παιδί εθισμένο στα τρόφιμα.
- Πότε ξεκινά ο εθισμός στα τρόφιμα;
- Πώς να μην υπερβάλλετε ένα μωρό;
- Πώς να επηρεάσετε τους παππούδες να μην εξυπηρετούν τα εγγόνια τους με ανθυγιεινά τρόφιμα;
- Πώς να συνθέσετε ένα υγιές μενού;
- Ποια προϊόντα δεν πρέπει να δίνονται στα παιδιά;
- Πώς να προετοιμάσετε ένα μενού για ένα ευγενικό πάρτι.
- Τι μπορεί να μαγειρευτεί με το παιδί - προτάσεις.
- Πώς να αδυνατίσετε ένα προσχολικό;
