Η σωστή δοσολογία της βιταμίνης D σε βρέφη, παιδιά και ενήλικες είναι πολύ σημαντική, επειδή τόσο η ανεπάρκεια όσο και η περίσσεια μπορεί να διαταράξουν την καλή λειτουργία του σώματος. Η συμπλήρωση βιταμίνης D ποικίλλει μεταξύ παιδιών, ενηλίκων και εγκύων γυναικών, καθώς και εκείνων που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας, συμπεριλαμβανομένου. παχύσαρκος, εργάζεται τη νύχτα και με σκούρο δέρμα. Ελέγξτε τα πρότυπα πρόσληψης βιταμίνης D.
Τα πρότυπα κατανάλωσης βιταμίνης D στη συνιστώμενη ημερήσια δόση σε συμπληρώματα διατροφής καθορίστηκαν από την Ομάδα Συμπληρώματα Διατροφής στο Chief Sanitary Inspectorate. Αυτές είναι οι συνιστώμενες δόσεις βιταμίνης D τόσο για υγιείς όσο και για εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτές οι οδηγίες έχουν αναπτυχθεί για όλες τις ηλικιακές ομάδες του πολωνικού πληθυσμού.
Πίνακας περιεχομένων:
- Βιταμίνη D - δοσολογία για νεογνά και βρέφη
- Βιταμίνη D - δοσολογία για παιδιά και εφήβους
- Βιταμίνη D - Δοσολογία για ενήλικες (> 18 ετών)
- Βιταμίνη D - δοσολογία σε ηλικιωμένους (> 65 ετών)
- Βιταμίνη D - δοσολογία για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
- Βιταμίνη D - δοσολογία σε πρόωρα νεογνά
- Βιταμίνη D - δοσολογία σε παχύσαρκα παιδιά και εφήβους
- Βιταμίνη D - Δοσολογία για παχύσαρκους ενήλικες και ηλικιωμένους
- Βιταμίνη D - δοσολογία για άτομα που εργάζονται τη νύχτα και με σκούρο δέρμα
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Σύμφωνα με την επικεφαλής επιθεώρηση υγειονομικής περίθαλψης, σύμφωνα με τα διατροφικά πρότυπα για τον πολωνικό πληθυσμό 1, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D σε όλες τις ομάδες πληθυσμού είναι 15 μg χολοκυκεφερόλης / άτομο / ημέρα, εκτός από τα νεογέννητα (για τα οποία είναι 10 μg).
Βιταμίνη D - δοσολογία για νεογνά και βρέφη
- έως το τέλος του 6ου μήνα της ζωής - 400 IU / ημέρα (10,0 μg / ημέρα) - η συμπλήρωση βιταμίνης D πρέπει να ξεκινά από τις πρώτες ημέρες της ζωής ενός παιδιού, ανεξάρτητα από τη διατροφή (στήθος / τροποποιημένο γάλα).
- από τον 7ο μήνα έως τον 12ο μήνα της ζωής - 400-600 IU / ημέρα (10,0-15,0 μg / ημέρα) - ανάλογα με τις διατροφικές πηγές της βιταμίνης D.
Βιταμίνη D - δοσολογία για παιδιά και εφήβους
- από 1 έτος έως 18 ετών - 600-1000 IU / ημέρα (15.0-25.0 μg / ημέρα)
Η δόση εξαρτάται από το σωματικό βάρος. Τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τους μήνες Σεπτέμβριο - Απρίλιο ή καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, εάν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες δεν είναι δυνατόν να εξασφαλιστεί επαρκής σύνθεση δέρματος βιταμίνης D.
Βιταμίνη D - Δοσολογία για ενήλικες (> 18 ετών)
"Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D σε δόσεις άνω των 10 μg / ημέρα σε άτομα χωρίς ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη θνησιμότητα από καρκίνο και άλλες αιτίες 2.
Λαμβάνοντας υπόψη την αυξανόμενη δημοτικότητα του εμπλουτισμού των τροφίμων και της βιολογικής ενίσχυσης με τη βιταμίνη D, η κατανάλωση αυτής της βιταμίνης με τη διατροφή αυξάνεται. Η αξιολόγηση της ασφάλειας της κατανάλωσης βιταμίνης D, λαμβάνοντας υπόψη τόσο τα συμπληρώματα διατροφής, την ενίσχυση και τη βιοφυσιοποίηση παρουσιάστηκε στο έγγραφο από το 2017. 3. Στοιχεία από τη Σουηδία, λαμβάνοντας υπόψη τα προαναφερθέντα οι πηγές βιταμίνης D στη διατροφή έδειξαν ότι ξεπερνούν τα επίπεδα UL για αυτήν τη βιταμίνη (103,9 μg / ημέρα) στο επίπεδο του 95ου εκατοστημορίου »- διαβάζουμε στη δήλωση του Chief Sanitary Inspectorate.
Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω δεδομένα, η Ομάδα Συμπληρωμάτων Διατροφής που λειτουργούσε στο Υγειονομικό και Επιδημιολογικό Συμβούλιο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μέγιστο των 2000 IU (50 μg) / ημέρα είναι μια ασφαλής δόση βιταμίνης D.
- από Σεπτέμβριο έως Απρίλιο - 800-2000 IU / ημέρα (20,0-50,0 μg / ημέρα)
- από Μάιο έως Αύγουστο - 800-2000 IU / ημέρα (20,0-50,0 μg / ημέρα) - μόνο όταν δεν είναι εγγυημένη η σωστή σύνθεση του δέρματος της βιταμίνης D.
Η συμπλήρωση εξαρτάται από το σωματικό βάρος. Πριν από τη χρήση, ωστόσο, συνιστάται να κάνετε μια εξέταση αίματος 25- (OH) D και να συμβουλευτείτε το αποτέλεσμα της εξέτασης με γιατρό ή φαρμακοποιό.
Προτεινόμενο άρθρο:
Βιταμίνη D - ιδιότητες και επιδράσεις της βιταμίνης D.Βιταμίνη D - δοσολογία σε ηλικιωμένους (> 65 ετών)
- 800-2000 IU / ημέρα (20.050.0 μg / ημέρα)
Οι ηλικιωμένοι πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη D όλο το χρόνο λόγω της μειωμένης σύνθεσης του δέρματος. Η συμπλήρωση εξαρτάται από το σωματικό βάρος.
Βιταμίνη D - δοσολογία για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
- Οι γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη θα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα βιταμίνης D στις ίδιες δόσεις με τους ενήλικες.
- 1500-2000 IU / ημέρα (37,5-50,0 μg / ημέρα) - η συμπλήρωση πρέπει να ξεκινά το αργότερο το δεύτερο τρίμηνο της κύησης. Ο γυναικολόγος θα πρέπει να συμβουλεύει τον ασθενή να καταναλώνει βιταμίνη D αμέσως μετά την επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης.
Ο στόχος της συμπλήρωσης είναι να επιτευχθεί ένα επίπεδο 25 (OH) D στο εύρος των 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Επομένως, αυτή η συγκέντρωση πρέπει να παρακολουθείται τακτικά με εξετάσεις αίματος.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Βιταμίνη D - δοσολογία σε πρόωρα νεογνά
Η βιταμίνη D πρέπει να χορηγείται όσο το δυνατόν νωρίτερα, δηλαδή μόλις είναι δυνατή η εντερική διατροφή.
- 400-800 IU / ημέρα (10,0-20,0 μg / ημέρα)
Η συμπλήρωση πρέπει να συνεχιστεί έως ότου επιτευχθεί η προσαρμοσμένη ηλικία των 40 εβδομάδων. Στη συνέχεια, δώστε στο μωρό βιταμίνη D σε δόσεις που συνιστώνται για υγιή νεογνά.
Βιταμίνη D - δοσολογία σε παχύσαρκα παιδιά και εφήβους
Τα άτομα με υψηλό ΔΜΣ έχουν συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D. Δεδομένου ότι η βιταμίνη του ήλιου είναι λιποδιαλυτή, συγκρατείται από το υποδόριο λίπος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη μεταφορά του στο αίμα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι τα παχύσαρκα άτομα έχουν 57% αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D μετά από έκθεση σε UVB ακτινοβολία. χαμηλότερο από ό, τι σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος.
- από Σεπτέμβριο έως Απρίλιο - 1200-2000 IU / ημέρα (30,0-50,0 μg / ημέρα)
Τα συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, εάν δεν μπορεί να εξασφαλιστεί επαρκής σύνθεση βιταμίνης D. Το καλοκαίρι. Η συγκεκριμένη δόση εξαρτάται από τον βαθμό παχυσαρκίας. Πριν από τη χρήση, ωστόσο, συνιστάται να κάνετε μια εξέταση αίματος 25- (OH) D και να συμβουλευτείτε το αποτέλεσμα της εξέτασης με γιατρό ή φαρμακοποιό. (GIS)
Συγγραφέας: Time S.A.
Χρησιμοποιήστε τις βολικές διαδικτυακές δίαιτες του Οδηγού Υγείας, που αναπτύχθηκαν επίσης για άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών. Ένα προσεκτικά επιλεγμένο σχέδιο διατροφής θα ανταποκρίνεται στις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες. Χάρη σε αυτούς θα ανακτήσετε την υγεία και θα βελτιώσετε την ευημερία σας. Αυτές οι δίαιτες αναπτύσσονται σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις και πρότυπα επιστημονικών και ερευνητικών ιδρυμάτων.
Μάθετε περισσότεραΒιταμίνη D - Δοσολογία για παχύσαρκους ενήλικες και ηλικιωμένους
Κυρίως παχύσαρκοι άνθρωποι και ηλικιωμένοι εκτίθενται σε ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα, ειδικά κατά την περίοδο έλλειψης έκθεσης στο ηλιακό φως. "Προηγούμενες οδηγίες ανέφεραν ότι σε αυτά τα άτομα συνιστάται συμπλήρωση με βιταμίνη D σε δόση έως 4.000 IU / ημέρα (100 μg / ημέρα) 4, ωστόσο, νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D σε δόσεις άνω των 10 μg / ημέρα σε άτομα χωρίς ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη θνησιμότητα από καρκίνο και άλλες αιτίες 2 "διαβάζει την απελευθέρωση GIS. Επομένως:
- η ασφαλής δόση είναι 2000 IU / ημέρα (έως 50,0 μg / ημέρα)
Ολο το χρόνο. Η δόση εξαρτάται από τον βαθμό παχυσαρκίας. Πριν από τη χρήση, ωστόσο, συνιστάται να κάνετε μια εξέταση αίματος 25- (OH) D και να συμβουλευτείτε το αποτέλεσμα της εξέτασης με γιατρό ή φαρμακοποιό. (GIS)
Βιταμίνη D - δοσολογία για άτομα που εργάζονται τη νύχτα και με σκούρο δέρμα
Τα άτομα που εργάζονται τη νύχτα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερη βιταμίνη D λόγω της περιορισμένης έκθεσης στο ηλιακό φως. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με σκοτεινή επιδερμίδα, επειδή παράγουν βιταμίνη D περίπου 6 φορές πιο αργά από τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα. Κατά συνέπεια, μπορούν να έχουν έως και τα μισά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
- 1000-2000 IU / ημέρα (25,0-50,0 μg / ημέρα)
Ολο το χρόνο. Η δόση εξαρτάται από το σωματικό βάρος.
Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
Πηγές:
- Jarosz M .: Πρότυπα διατροφής για τον πολωνικό πληθυσμό, Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής, Βαρσοβία, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF .: Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake and Mortality Among U.S. Ενήλικες: Μια μελέτη κοόρτης. Ann Intern Med. 2019 9 Απριλίου doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Αξιολόγηση της ασφάλειας της βιταμίνης D μετά από σενάρια ενίσχυσης και πρόσληψης συμπληρωμάτων χρησιμοποιώντας τη βάση δεδομένων EFSA Comprehensive Database: η προσέγγιση ODIN, Prosiding of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt Α.: Οδηγίες συμπλήρωσης βιταμίνης D για γενικό πληθυσμό και ομάδες με κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D στην Πολωνία - Συστάσεις της Πολωνικής Εταιρείας Παιδιατρικής Ενδοκρινολογίας και Διαβήτη και της ειδικής ομάδας Με Συμμετοχές Εθνικών Ειδικών Συμβούλων και Εκπροσώπων Επιστημονικών Εταιρειών - Ενημέρωση 2018. Μπροστινή ενδοκρινόλη 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Προτεινόμενο άρθρο:
Βιταμίνη K2 - δράση, πηγές εμφάνισης, συμπτώματα ανεπάρκειαςΠροτεινόμενο άρθρο:
Η βιταμίνη C θεραπεύει τον καρκίνο; Μπορούν οι ενδοφλέβιες εγχύσεις βιταμίνης C να θεραπεύσουν τους όγκους;
