Δεν μπορείτε να φανταστείτε τη μέρα σας χωρίς ένα φλιτζάνι ισχυρό, ζεστό, αρωματικό καφέ; Εάν είστε λογικοί και νοιάζεστε για την υγεία του μωρού σας και την υγεία σας, προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πράσινο τσάι είναι πιο ήπιο από τον καφέ, δεν περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα αναπτυσσόμενο μωρό, και όπως ο καφές, έχει διεγερτικό αποτέλεσμα, αναζωογονεί το μυαλό, βελτιώνει τη συγκέντρωση και ανακουφίζει από τη ναυτία.
Από τότε που ήσασταν έγκυος, πιθανότατα αισθανθήκατε υπερβολικά υπνηλία στη μέση της ημέρας. Θα ήταν καλύτερο να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε. Αλλά τι να κάνετε όταν εργάζεστε; Πόσο δελεαστικό λοιπόν να σκεφτώ ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ! Είναι η διεγερτική καφεΐνη που περιέχεται σε αυτήν που σας βάζει στα πόδια σας, αλλά εξαιτίας αυτού οι γιατροί συμβουλεύουν τις μελλοντικές μητέρες να περιορίσουν αυτό το ποτό. Η καφεΐνη λειτουργεί στο σώμα για 4 ώρες, αλλά σε μια έγκυο γυναίκα διαρκεί περισσότερο, ειδικά τους τελευταίους μήνες. Η καφεΐνη διεγείρει επίσης το σώμα του παιδιού, του οποίου το ανώριμο ήπαρ δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει ακόμη.Επιπλέον, καθώς είναι διουρητικό, μπορεί να αυξήσει την επιθυμία να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα. Ξεπλένει επίσης το σώμα του ασβεστίου και του μαγνησίου που χρειάζεστε εσείς και το παιδί σας και εμποδίζετε επίσης την απορρόφηση του σιδήρου. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει την καούρα και να δυσκολέψει τον ύπνο.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η επιτρεπόμενη ημερήσια δόση καφεΐνης κατά την εγκυμοσύνη είναι 200 mg, η οποία είναι δύο φλιτζάνια μη πολύ ισχυρού καφέ. Ίσως μπορείτε να το εγκαταλείψετε εντελώς;
Διαβάστε επίσης: Πώς επηρεάζει η κατανάλωση ΤΕΑ την εγκυμοσύνη; Τσιγάρα καπνίσματος όταν η εγκυμοσύνη είναι πολύ επιβλαβής για το μωρό. Επιδράσεις της κατανάλωσης αλκοόλ στην εγκυμοσύνη
Πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για διέγερση
Εάν πίνετε καφέ για να απομακρύνετε την κόπωση, μεταβείτε στο πράσινο τσάι. Λειτουργεί πιο απαλά από τον καφέ και το μαύρο τσάι (το τελευταίο διεγείρει έντονα το νευρικό σύστημα και οι τανίνες που περιέχονται σε αυτό ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο και δυσκοιλιότητα!). Το πράσινο τσάι ζωντανεύει το μυαλό και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Η θεϊίνη που περιέχεται σε αυτήν λειτουργεί πιο αργά από την καφεΐνη από τον καφέ, αλλά η διεγερτική του δράση διαρκεί περισσότερο. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να καταπραΰνει τα σπασμένα νεύρα. Η πρώτη παρασκευή σας δίνει μια έγχυση με διεγερτικές ιδιότητες, αλλά εάν μαζέψετε τα ίδια φύλλα για δεύτερη φορά, η έγχυση θα έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Το πράσινο τσάι είναι πηγή πολύτιμων μικροθρεπτικών συστατικών: ψευδάργυρος, φθόριο και σίδηρος και δεν ερεθίζει το στομάχι. Ωστόσο, δεδομένου ότι περιέχει διεγερτικά, η κατανάλωσή του πρέπει να περιορίζεται σε 1-2 ποτήρια την ημέρα. Αυτό είναι επίσης σημαντικό για έναν άλλο λόγο: τα τελευταία χρόνια, υπήρξαν μελέτες που δείχνουν ότι το πράσινο τσάι που καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του φολικού οξέος, το οποίο υποστηρίζει τη σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επομένως, εάν προτιμάτε να είστε ασφαλείς παρά να λυπάστε, εγκαταλείψτε το πράσινο τσάι το πρώτο τρίμηνο.
Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε την υπνηλία πίνοντας μεταλλικό νερό τακτικά όλη την ημέρα. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 70% νερό, είναι απαραίτητο για όλες τις διαδικασίες που πραγματοποιούνται σε αυτό, έτσι ένα καλά ενυδατωμένο σώμα λειτουργεί καλύτερα. Αποφύγετε να πίνετε ποτά κόλα, ωστόσο, περιέχουν καφεΐνη και το διοξείδιο του άνθρακα με το οποίο είναι κορεσμένο μπορεί να επιδεινώσει την καούρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να αναζητήσετε ενεργειακά που περιέχουν περισσότερη καφεΐνη σε 1 μερίδα από ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ.
Εγκυμοσύνη - μπορείτε να πιείτε τσάι;
ΣπουδαίοςΟ καφές εσπρέσο είναι πιο υγιεινός από τον λεγόμενο Τουρκικός καφές, δηλαδή αλεσμένος καφές, παρασκευασμένος με βραστό νερό σε ένα ποτήρι.
Κατά την εγκυμοσύνη, αντί για καφέ, πράσινο τσάι ή rooibos
Εάν εκτιμάτε τον καφέ ή το μαύρο τσάι για τη γεύση τους, έχετε μια ποικιλία εναλλακτικών επιλογών για να διαλέξετε. Το μαύρο τσάι μπορεί να αντικατασταθεί από το προαναφερθέν πράσινο τσάι ή rooibos - μια έγχυση κόκκινων φύλλων (Aspalathus linearis). Δεν περιέχει καφεΐνη, θείνη ή ερεθιστικές τανίνες, αλλά καταπραΰνει τη ναυτία και αποτελεί πηγή σιδήρου. Έχει έντονο χρώμα και γεύση μελιού. Το Rooibos μπορεί να πιει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς περιορισμούς, συνιστάται επίσης κατά τη διάρκεια της σίτισης, καθώς διεγείρει την παραγωγή τροφής.
Και τι να πίνετε για γεύση αντί για καφέ; Ένα δημοφιλές υποκατάστατο είναι ο καφές με κόκκους, φτιαγμένος από ψητούς κόκκους με ραδίκια και ζαχαρότευτλα. Διατίθεται στην αγορά σε διαλυτές ή σε σάκους έγχυσης. η γεύση του θα τονιστεί με την προσθήκη γάλακτος. Δεν ταιριάζει με τη γεύση του καφέ, αλλά δεν έχει επιβλαβείς ιδιότητες, αλλά είναι ένα εξαιρετικό πεπτικό βοήθημα.
Έγκυος καφές - κατά προτίμηση χωρίς καφεΐνη
Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο άρωμα του πραγματικού καφέ, πιείτε τον σε μια ελαφριά έκδοση: χωρίς καφεΐνη (ένα φλιτζάνι του τελευταίου περιέχει μόνο 3 mg καφεΐνης) ή έναν ελαφρύ καφέ που είναι ένα μείγμα κόκκων καφέ ή κιχωρίου και μαύρου καφέ. Χρησιμοποιήστε γάλα για να λευκάσετε τον μαύρο καφέ, δεν θα ερεθίσει τόσο πολύ το στομάχι.
Τσάι από βότανα για έγκυες ασθένειες. Τι είδους τσάι να πιείτε;
Μπορείτε να καταπολεμήσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πρωινή αδιαθεσία, πτώσεις ενέργειας και εξάψεις, για παράδειγμα πίνοντας τσάι από βότανα. Ελέγξτε πώς να προετοιμάσετε μόνοι σας μια έγχυση μέντας, βάλσαμου λεμονιού, χαμομηλιού και λουλουδιού elderberry, η οποία θα ανακουφίσει αποτελεσματικά τις ασθένειες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πράσινο τσάι - θεραπευτικές ιδιότητες και προετοιμασίαμηνιαία "M jak mama"
