Όταν περιμένετε μωρό, αναβάλλετε μέρος της εργασίας για "σε 9 μήνες". Κάνετε τους άλλους πολύ προσεκτικά τώρα.
1. Μην καθαρίζετε παράθυρα και μην κολλάτε κουρτίνες
Το πλύσιμο παραθύρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή ιδέα: συνήθως συνοδεύεται από βύθισμα και είναι ένας απλός τρόπος να κρυώσει. Εάν δεν υπάρχει κανείς για να καθαρίσει τα παράθυρά σας, αφήστε το στην άκρη μέχρι το μετά το puerperium. Από την άλλη πλευρά, η ανάρτηση των κουρτινών απαιτεί να κρατάτε τα χέρια σας ψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοφορικές διαταραχές, οι οποίες με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια ισορροπίας ή λιποθυμία. Μια πτώση από ένα ορισμένο ύψος (επειδή κρεμάτε τις κουρτίνες ενώ στέκεστε σε μια καρέκλα ή σε ένα τραπέζι) μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε αποβολή. Επομένως, είναι καλύτερο να αφήσετε αυτήν τη δραστηριότητα στον σύντροφο.
2. Μην μεταφέρετε
Επιτρέπεται να ανυψώνετε από ένα έως το πολύ πέντε κιλά. Η ανύψωση (ιδιαίτερα απότομα) βάρους αρκετών κιλών μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Έτσι δεν μπορείτε να πάτε μόνοι σας για ψώνια. Όταν δεν έχετε κανέναν για βοήθεια, πραγματοποιήστε αγορές με δόσεις. Εάν παραλάβετε κάτι, κάντε το σύμφωνα με τις οδηγίες των γιατρών: σκύψτε και, στη συνέχεια, παραλάβετε με μια τσάντα, για παράδειγμα. Επίσης, αποφύγετε τη λήψη μεγαλύτερου παιδιού. Μπορείτε να τα κρατήσετε στην αγκαλιά σας, να τα λικνίσετε, να τα αγκαλιάσετε, αλλά δεν μπορείτε να τα σηκώσετε ώστε να μην βλάψετε το μωρό στη μήτρα. Εάν το μεγαλύτερο παιδί σας έχει κοιμηθεί στην αγκαλιά σας, μην σηκωθείτε για να τα ξαπλώσετε. Δώστε στο μωρό τον σύζυγό της για να τον μετακινήσετε στο παχνί. Και μην κάνετε ξαφνικές στροφές - δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Κάθισμα σιδήρου
Το σιδέρωμα δεν απαγορεύεται, αλλά πρέπει να το κάνετε επιδέξια (ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, όταν η σπονδυλική στήλη κάμπτει αφύσικα λόγω του αναπτυσσόμενου μωρού). Είναι καλύτερο να σιδερώσετε ενώ κάθεστε. Τοποθετήστε τη σανίδα στους αγκώνες έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω. Κάντε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό κατά το σιδέρωμα για μεγαλύτερες περιόδους. Σηκωθείτε, κάντε μια βόλτα στο διαμέρισμα.
Αξίζει να γνωρίζετεΜην κάνετε ηλεκτρική σκούπα όταν λυγίσετε - το θέμα δεν είναι να τσιμπήσετε το στομάχι του μωρού. Επομένως, συνδέστε το μακρύτερο δυνατό σωλήνα στην ηλεκτρική σκούπα για να αποφύγετε την κάμψη. Ιδανικό για έγκυες γυναίκες είναι μοντέλα με λαβή υψηλής ρυθμιζόμενης, όχι κουμπί στο κάτω μέρος, στο περίβλημα.
4. Μην ανεβαίνετε γρήγορα τις σκάλες
Δεν υπάρχει ανελκυστήρας σε όλους, και ακόμη και αν είναι στο μπλοκ σας, πρέπει να σπάσει μερικές φορές. Και πρέπει να ανεβείτε τις σκάλες. Δεν είναι καλό για μια έγκυο γυναίκα. Εάν η εγκυμοσύνη περάσει, μερικές φορές ο γιατρός θα σας πει να περπατήσετε στις σκάλες για να προκαλέσετε συσπάσεις εργασίας. Δεν το θέλετε αυτό πριν, οπότε αποφύγετε τις τάξεις. Αν πρέπει να ανεβείτε σκάλες, κάντε αργά, ξεκουραστείτε σε κάθε όροφο και πατάρι και μην μεταφέρετε τίποτα.
5. Πλύσιμο στο χέρι μόνο στο νεροχύτη
Μπορείτε επίσης να πλύνετε σε ένα μπολ που βάζετε στο πλυντήριο ή στον πάγκο. Ρίξτε το νερό λίγο με ένα φλιτζάνι (μην μεταφέρετε το μπολ με νερό!). Προσθέστε απορρυπαντικό και πλύνετε όρθια. Εάν πλένετε στην μπανιέρα, κάθισμα ή γονάτισμα στο πάτωμα του μπάνιου και πλύνετε με όσο το δυνατόν λιγότερο ζυμώστε. Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος πρέπει να κρεμάσει τα ρούχα για εσάς, τα ρούχα που είναι εμποτισμένα με νερό είναι πολύ βαριά για εσάς.
6. Καθαρίστε με δόσεις
Ξέχασα τον γενικό καθαρισμό. Διαδώστε τον καθαρισμό του διαμερίσματος σε δόσεις. Μια μέρα, ξεσκονίστε τη σκόνη, την επόμενη μέρα για να καθαρίσετε τα ντουλάπια, η τρίτη για να καθαρίσετε όλους τους καθρέφτες ... Προσπαθήστε να κάνετε τη δουλειά σας όσο το δυνατόν πιο εύκολη. Καθαρίστε το πάτωμα με μια σφουγγαρίστρα, όχι στα γόνατά σας, σκουπίστε τη σκόνη με ένα υγρό πανί έτσι ώστε να μην πετάει στον αέρα
μηνιαία "M jak mama"
