Υπάρχουν πολλοί τύποι χαπιών αδυνατίσματος στην αγορά. Αυτές οι θεραπείες λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τα συστατικά. Τα δισκία που περιέχουν φυτικές ίνες σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι, εκείνοι με λινελαϊκό οξύ καίνε λίπος, με χιτοζάνη - μειώνουν την πέψη των λιπών. Αξίζει να παίρνετε χάπια αδυνατίσματος;
Πώς λειτουργούν αυτά τα χάπια αδυνατίσματος; Ποια είναι αποτελεσματικά και ασφαλή και ποια μπορεί να είναι επιβλαβή;
Βοηθητικά αδυνατίσματος, όχι όπως τα αποκαλούμε συνήθως - αδυνάτισμα, περιέχουν φυτά ή άλλες φυσικές ουσίες που εμπλέκονται στο μεταβολισμό. Μερικά εμπλέκονται στην κατανομή των λιπών, άλλα σάκχαρα, άλλα διαχειρίζονται τη διαχείριση του νερού ή επιταχύνουν την πέψη. Χάρη σε αυτά, τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται στο σώμα μετατρέπονται σε ενέργεια. Οι περισσότερες από αυτές τις ουσίες βρίσκονται σε προϊόντα διατροφής, μερικές παράγονται από τον ίδιο τον οργανισμό.
Η δράση των βιολογικά δραστικών ουσιών χρησιμοποιείται στην παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια λεπτή μορφή. Τους τρώμε πρόθυμα, ελπίζοντας ότι χάρη σε αυτούς θα απαλλαγούμε ανώδυνα από το επαχθές έρμα. Δυστυχώς, οι επιστήμονες δεν έχουν καταφέρει ακόμη να εφεύρουν ένα φάρμακο που θα χάσει βάρος. Τα είδη που διατίθενται προς πώληση δεν έχουν τις θαυματουργές δυνάμεις που τους αποδίδονται. Ναι, μερικές φορές είναι δυνατόν να χάσετε 1-2 κιλά, για παράδειγμα, όταν παίρνουμε ένα αφυδατικό ή επιταχυνόμενο πέψη, αλλά μόλις σταματήσουμε να παίρνουμε τα χάπια, το βάρος επιστρέφει.
Οι ειδικοί ηχεί το συναγερμό: δεν είναι έτσι! Η απώλεια βάρους δεν αφορά την απαλλαγή του νερού από το σώμα ή την επιτάχυνση της πέψης, αλλά την εξάντληση των αποθηκευμένων αποθεμάτων από το σώμα! Τα συμπληρώματα δεν είναι αρκετά για να επιτευχθεί αυτό. Χρειάζεστε επίσης μια σωστή διατροφή και άσκηση. Σημειώστε ότι σε κάθε μέτρο αδυνατίσματος υπάρχει μια σημείωση: ενώ παίρνετε το παρασκεύασμα, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και να αυξήσετε τη σωματική προσπάθεια.
Επομένως, τίθεται το ερώτημα, για ποιες είναι οι διάφορες προετοιμασίες που είναι γεμάτες στην αγορά; Η απάντηση είναι απλή: προορίζονται μόνο για να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος.
Διαβάστε επίσης: Γιατί παίρνετε λίπος; Τρόποι για να ρίξετε το OVERWEIGHT (καλύτερη εκπαίδευση) Φυσική θερμογενετική που επιταχύνει την καύση λίπουςΑδυνάτισμα χάπια: ελέγξτε τι παίρνετε
Συχνά, με το σύνθημα «φάρμακο αδυνατίσματος», πωλούνται επίσης ναρκωτικά που δεν πρέπει να το ονομάζουμε αυτό. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Σύμφωνα με τη νομοθεσία της Ευρωπαϊκής Ένωσης, ο παραγωγός είναι υπεύθυνος για την ποιότητα του συμπληρώματος διατροφής, το περιεχόμενο των πληροφοριών που παρέχονται στη συσκευασία και τη διαφήμισή του. Το αποτέλεσμα είναι ότι δεν έχουν αποδειχθεί και αποδειχθεί αποτελεσματικά όλοι οι διαθέσιμοι παράγοντες αδυνατίσματος. Μερικά λειτουργούν μόνο ως εικονικό φάρμακο. Ορισμένες βιολογικά δραστικές ουσίες, μέσω αλληλεπίδρασης, μπορούν να στερήσουν από το σώμα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, που οδηγούν σε διαταραχές του νερού και των ηλεκτρολυτών, ακόμη και σε ασθένειες.
Επομένως, πρέπει να προσέξουμε τι αγοράζουμε. Η γνώση των βιολογικά δραστικών ουσιών που περιλαμβάνονται στα πιο δημοφιλή παρασκευάσματα αδυνατίσματος θα μας βοηθήσει σε αυτό. Πριν διαλέξουμε το καλύτερο για τον εαυτό μας, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα δισκία.
Αδυνάτισμα χάπια: ίνες
Είναι το πιο συνηθισμένο και ασφαλέστερο συστατικό σε παρασκευάσματα αδυνατίσματος. Δεν έχει σημαντική θρεπτική αξία, αλλά τόσο οι αδιάλυτες όσο και οι διαλυτές του μορφές είναι πολύ σημαντικές για τον μεταβολισμό σας. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες ινώδεις ουσίες που λαμβάνονται από φυτά περιλαμβάνουν γλυκομαννάνη, γαλακτομαννάνη, ξανθάνη, πηκτίνη, άγαρ-άγαρ και εκχυλίσματα ανανά, μήλου, παντζαριού, φασολιών, ηλίανθου και φυκών. Συνδέουν μεγάλες ποσότητες νερού, διογκώνονται στο στομάχι, τεντώνουν τα τοιχώματά του, κάνοντάς το να αισθάνεται γεμάτο. Επίσης καθυστερούν τη στιγμή που το φαγητό φεύγει από το στομάχι, παρατείνοντας έτσι το αίσθημα κορεσμού.
Η δράση αυτών των ουσιών εξαρτάται από την ικανότητα απορρόφησης νερού και έτσι αυξάνει τον όγκο. Η πρώτη από αυτή την άποψη είναι η γλυκομαννάνη, η οποία μπορεί να επεκταθεί έως και 200 φορές. Για σύγκριση, οι ινώδεις ουσίες που περιέχονται στο πίτουρο το αυξάνουν 10 φορές. Όμως, η πρόκληση αίσθησης πληρότητας δεν είναι ο μόνος μηχανισμός που υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Τα κλάσματα διαλυτών ινών σχηματίζουν ένα πήκτωμα που γεμίζει όχι μόνο το στομάχι, αλλά επίσης καλύπτει τα τοιχώματα του άνω γαστρεντερικού σωλήνα, επιβραδύνοντας την απορρόφηση των υδατανθράκων. Αυξάνει επίσης τη δέσμευση και την έκκριση των χολικών οξέων, μειώνοντας έτσι την επαναπορρόφησή τους από το σώμα.
Τα κλάσματα αδιάλυτων ινών ταξιδεύουν σε ολόκληρη την πεπτική οδό σε σχεδόν αμετάβλητη κατάσταση, καθαρίζοντάς την και εξαλείφοντας τα υπολείμματα, γι 'αυτό είναι αναντικατάστατα στην καταπολέμηση της χρόνιας δυσκοιλιότητας που συμβαίνει συχνά κατά την απώλεια βάρους.
Η αποτελεσματικότητα των ινών στις θεραπείες αδυνατίσματος χρησιμοποιώντας δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Για να πάρετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 30 g την ημέρα (σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές έως 45 g), πίνοντας άφθονο νερό. Τα παρασκευάσματα με βάση τις ίνες είναι ασφαλή, εκτός από τη μορφή δισκίων. Όταν κορεστεί με νερό, το δισκίο μπορεί να κολλήσει στο λαιμό ή στον οισοφάγο προκαλώντας φλεγμονή ή βλάβη στο τοίχωμα του λαιμού.
Είναι καλύτερα να μην παίρνετε άλλα φάρμακα για 2 ώρες μετά τη λήψη του παρασκευάσματος, επειδή οι ίνες μπορεί να καθυστερήσουν την απορρόφησή τους. Η συνιστώμενη δόση δεν πρέπει επίσης να ξεπεραστεί. Η υπερβολική ίνα μπορεί να προκαλέσει αέριο, πόνο στο στομάχι και διάρροια. Εμποδίζει επίσης την απορρόφηση ορισμένων ορυκτών αλάτων, π.χ. ψευδάργυρου, ασβεστίου, σιδήρου.
Σύμφωνα με τον ειδικό, ο Δρ hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaΓιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις βάρος;
Επειδή απαιτεί θυσίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν βάρος επειδή δεν ελέγχουν την ποσότητα τροφής που τρώνε. Και όχι επειδή του αρέσει να τρώει, όπως και ο τεμπέλης, καθιστικός τρόπος ζωής του. Επομένως, εδώ και χρόνια οι επιστήμονες αναζητούν μια μέθοδο που θα σας επέτρεπε να χάσετε βάρος χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να αρνηθείτε στον εαυτό σας κάποια ευχαρίστηση. Ως αποτέλεσμα, η αγορά πλημμυρίζει με τεράστια ποσότητα προετοιμασιών «αδυνατίσματος». Δεν έχουν όλοι επιστημονική έρευνα για να αποδείξουν την αποτελεσματικότητά τους και λειτουργούν σε μεγάλο βαθμό στο υποσυνείδητο. Τι γίνεται λοιπόν εάν περιέχουν ορισμένες ουσίες που εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες; Αυτό δεν σημαίνει ότι όταν τα παίρνουμε σε ένα χάπι, το σώμα θα αρχίσει να λειτουργεί με υψηλή ταχύτητα. Δεν είναι έτσι. Δεν ξέρω για ένα "αδυνάτισμα" παρασκεύασμα, του οποίου ο κατασκευαστής δεν θα συνιστούσε ταυτόχρονη δίαιτα και αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Όποιος φέρει ένα φάρμακο αδυνατίσματος χωρίς θυσία θα αξίζει το βραβείο Νόμπελ.
Αδυνάτισμα χάπια: ουσίες που εμποδίζουν την απορρόφηση της γλυκόζης και των λιπών
Χάρη στο ενζυμικό σύστημα, οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες διασπώνται σε μικρά σωματίδια κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης. Η γλυκόζη παράγεται από άμυλο, από πρωτεΐνες - αμινοξέα, τα λίπη μετατρέπονται σε λιπαρά οξέα, επειδή μόνο σε αυτή τη μορφή μπορούν να μετατραπούν σε ενέργεια. Αποδείχθηκε ότι ορισμένες ουσίες που λαμβάνονται, για παράδειγμα, από τροπικά φυτά, πίτουρο, φύτρο σιταριού, σόγια, πράσινο τσάι, έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τη δραστικότητα των ενζύμων που διασπώνται τα τρόφιμα σε μικροσωματίδια και έτσι καθιστούν δύσκολο για τον οργανισμό να τα απορροφήσει. Σε αυτά περιλαμβάνονται οι αναστολείς αμυλάσης (π.χ. υδροξυκιτρικό οξύ - HCA και γυμνεμικό οξύ) - μείωση της απορρόφησης γλυκόζης και αποκλεισμός του σχηματισμού λιπών από υδατάνθρακες και αναστολείς λιπάσης (π.χ. ορλιστάτη) - η δράση τους είναι να εμποδίσουν την πέψη και την απορρόφηση λιπών που παρέχονται στο σώμα στα τρόφιμα αυξάνοντας έτσι την ποσότητα του απεκκριμένου λίπους. Όταν λαμβάνετε παρασκευάσματα που περιέχουν αναστολείς λιπάσης, θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη εξαιρετικά δυσάρεστες ασθένειες από τη γαστρεντερική οδό - μετεωρισμός και λιπώδη διάρροια.
Μια ουσία που περιορίζει την απορρόφηση των λιπών, αλλά με διαφορετικό τρόπο στους αναστολείς λιπάσης, είναι η χιτοζάνη. Είναι μια φυσική ουσία που λαμβάνεται από τα κελύφη των θαλάσσιων καρκινοειδών - καβούρια και γαρίδες. Είναι μια πηγή φυσικών φυτικών ινών που δεν αφομοιώνεται, αλλά περιορίζει την πέψη των λιπών.
Η χιτοζάνη λειτουργεί ως παγίδα: στο όξινο περιβάλλον του στομάχου, δημιουργεί ένα πήκτωμα που πιάνει σωματίδια λίπους. Δεδομένου ότι δεν υφίσταται αλλαγές, επιτρέπει την πλήρη απομάκρυνσή τους από το σώμα. Υποτίθεται ότι 3 g χιτοζάνης απορροφούν περίπου 8 g λίπους. Συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται πριν από το φαγητό για να αποφευχθεί η είσοδος λίπους σε τρόφιμα στους ιστούς.
Μελέτες δείχνουν ότι η χιτοζάνη είναι αποτελεσματική στην υποστήριξη θεραπειών αδυνατίσματος, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Είναι ένα ασφαλές φάρμακο που, επιπλέον, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται για χρόνια. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την όραση ή το δέρμα σας, καθώς αυτός ο παράγοντας περιορίζει την απορρόφηση των ακόρεστων λιπαρών οξέων από το σώμα και καθιστά δύσκολη την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών (A, E, D).
Αδυνάτισμα χάπια επιτάχυνσης της θερμογένεσης - λινελαϊκό οξύ, καφεΐνη, L-καρνιτίνη
Πώς να απαλλαγείτε από τα αποθέματα ενέργειας; Είναι καλύτερο να το μετατρέψετε σε θερμότητα κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης (αερόμπικ, ασκήσεις γυμναστικής). Φυτικές ουσίες που διεγείρουν τη θερμογένεση, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών. Είναι μέρος των περισσότερων προετοιμασιών «αδυνατίσματος». Ένας δημοφιλής θερμοδυναμικός είναι η καφεΐνη, η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την ταχύτητα επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και δίνει σθένος. Το πρόβλημα είναι ότι η περίσσεια καφεΐνης στο σώμα (οι πηγές της περιλαμβάνουν καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά, κόλα, κακάο, σοκολάτα, γκουαράνα) μπορεί να είναι επιβλαβής. Ειδικά τα παρασκευάσματα που περιέχουν μόνο καφεΐνη (π.χ. παστίλιες) πρέπει να λαμβάνονται πολύ προσεκτικά, τηρώντας τη συνιστώμενη δόση. Η υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, γενική «ανακίνηση». Είναι παρόμοιο με την εφεδρίνη. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, υπερβολική διέγερση, καθώς και καρδιακή αρρυθμία, υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και εγκεφαλικό. Ο συνδυασμός καφεΐνης και εφεδρίνης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος. Επομένως, τα παρασκευάσματα που περιέχουν και τα δύο συστατικά πρέπει να αποφεύγονται, παρά το γεγονός ότι μειώνουν αποτελεσματικά το σωματικό λίπος με αυξημένη σωματική προσπάθεια.
Ο συνιστώμενος καυστήρας λίπους είναι το λινελαϊκό οξύ (CLA). Επιταχύνει τη μετατροπή των λιπών σε ενέργεια και αποτρέπει τη συσσώρευση των αποθεμάτων τους, ενώ αυξάνει τον μυϊκό ιστό. Αποκλείοντας το ένζυμο που επιτρέπει στο λίπος να εισέλθει στα λιποκύτταρα, προστατεύει από το yo-yo αποτέλεσμα.
Ωστόσο, η L-καρνιτίνη είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενη. Αυτή η ουσία δημιουργήθηκε στο σώμα λόγω δύο αμινοξέων: λυσίνη και μεθειονίνη, με τη συμμετοχή των βιταμινών C, B6, B3 και σιδήρου, επίσης γνωστών ως βιταμίνη BT. Οι μεγαλύτερες εναποθέσεις του βρίσκονται στους μυς. Συμμετέχει στη μεταφορά λιπαρών οξέων σε κύτταρα, όπου καίγονται και μετατρέπονται σε ενεργειακές ενώσεις. Λόγω του γεγονότος ότι τα λιπαρά οξέα δεν μπορούν να διεισδύσουν στην κυτταρική μεμβράνη, είναι απαραίτητα για τη μετατροπή των λιπών σε ενέργεια και τη μείωση των αποθεμάτων τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η L-καρνιτίνη περιλαμβάνεται σε πολλά βοηθήματα απώλειας βάρους. Μερικοί προτείνουν ότι αυξάνει τον ενεργειακό μεταβολισμό των λιπών έως και 70 τοις εκατό. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αποτελεσματικότητα της L-καρνιτίνης στην απώλεια βάρους δεν έχει ακόμη κατανοηθεί πλήρως. Ένα υγιές άτομο συνήθως δεν πάσχει από τις ανεπάρκειές του, επομένως δεν χρειάζεται επιπλέον ποσότητες αυτής της ουσίας. Και η αύξηση της ποσότητας του παρασκευάσματος δεν μειώνει ακόμα το σωματικό λίπος. Μόνο με πολύ υψηλή ενεργειακή προσπάθεια, όπως η άσκηση σε γυμναστήριο, το L-Carnitine έχει αποτέλεσμα, μετατρέποντας το λίπος σε μυ.
Αδυνάτισμα δισκία για μείωση της όρεξης - χρώμιο
Το Chromium καταστέλλει την όρεξη και την επιθυμία για γλυκά. Αυτό το στοιχείο ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Μειώνοντας την όρεξή σας, το χρώμιο σας βοηθά να διατηρήσετε τη διατροφή σας και να αποτρέψετε την υπερβολική κατανάλωση μεταξύ των γευμάτων. Η απόκριση σε αυτό το ορυκτό είναι ένα μεμονωμένο θέμα - με μερικά βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας, άλλοι όχι.
Η όρεξη μειώνεται επίσης από φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη, εφεδρίνη, θεοφυλλίνη. Ωστόσο, η λήψη τους μπορεί να είναι εθιστική.
Κάντε το απαραίτηταΣημαντικοί κανόνες ασφάλειας
- Αγοράστε παρασκευάσματα αδυνατίσματος σε φαρμακεία ή καταστήματα με βότανα. Όσοι από το παζάρι ή το ηλεκτρονικό κατάστημα ενδέχεται να μην λειτουργούν καθόλου ή να βλάπτουν την υγεία σας.
- Επιλέξτε προετοιμασίες από γνωστές εταιρείες - τότε μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν αγοράζετε ένα γουρούνι σε σκούπα. Εάν αγοράζετε απευθείας από έναν εκπρόσωπο της εταιρείας, ζητήστε ένα έγγραφο που να αποδεικνύει ότι το προϊόν έχει εγκριθεί για πώληση ως συμπλήρωμα διατροφής.
- Πριν αποφασίσετε να αγοράσετε, διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες στη συσκευασία ή στο φυλλάδιο. Δώστε προσοχή στη σύνθεση του παρασκευάσματος, την ημερήσια δόση, τις πιθανότητες και τις επιπτώσεις της υπερδοσολογίας και των αντενδείξεων.
- Τα βοηθήματα απώλειας βάρους μπορεί να είναι υπερδοσολογία. Επομένως, ακολουθήστε τις συστάσεις και μην πάρετε πολλά παρασκευάσματα με παρόμοιο αποτέλεσμα ταυτόχρονα.
- Παρόλο που είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, λαμβάνονται καλύτερα σε συνεννόηση με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Δεν πρέπει να λαμβάνονται μόνοι τους από έγκυες γυναίκες, παιδιά και άτομα που παίρνουν φάρμακα.
- Οι προετοιμασίες που προορίζονται για αθλητές θα πρέπει να γίνονται μόνο υπό την επίβλεψη ενός αθλητικού γιατρού.
Χάπια διατροφής - καθαρτικά
Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι προειδοποιούν για τη χρήση τους. Μιλάμε για καθαρτικά (π.χ. ρίζα ρίζας, φύλλα senna, φλοιό buckthorn ή αμερικανικό buckthorn) που βρίσκονται συχνά σε μείγματα βοτάνων, τα οποία - επιταχύνοντας τη διέλευση των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος - εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Ταυτόχρονα, ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα, μπορούν να προκαλέσουν αδυναμία, διάρροια και κοιλιακό άλγος, και ως εκ τούτου διαταράσσουν πλήρως την πεπτική διαδικασία. Τα παρασκευάσματα που περιέχουν διουρητικά (π.χ. πικραλίδα, λευκή σημύδα, bearberry) μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα.
Η μακροχρόνια λήψη αυτού του τύπου φαρμάκου, είτε σε δισκία είτε σε μορφή τσαγιού, μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική αφυδάτωση (έλλειψη ηλεκτρολυτών, βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών). Επιπλέον, δεν έχουν ιδιότητες αδυνατίσματος. Χάνουμε κιλά λόγω απώλειας νερού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ >> Teatox: τι είναι μια αποτοξίνωση τσαγιού και είναι ασφαλές;
Χάπια διατροφής - φυτικά εκχυλίσματα και φρούτα
Υπάρχουν ακόμα νέες προετοιμασίες στην αγορά που υπόσχονται απώλεια βάρους χωρίς θυσία. Τις περισσότερες φορές, είναι ακίνδυνοι, αλλά και αναποτελεσματικοί παράγοντες που περιέχουν, για παράδειγμα, γκρέιπφρουτ, παπάγια, εκχύλισμα ξιδιού μηλίτη μήλου, σκόνη σπαραγγιού, πανσές βότανο, φρούτα γριάς, τριαντάφυλλο ...Ορισμένα διεγείρουν την πέψη, άλλα βελτιώνουν το μεταβολισμό, έχουν διαστολική ή διουρητική επίδραση, αλλά κανένα από αυτά δεν έχει ιδιότητες αδυνατίσματος, επειδή δεν μειώνει το σωματικό λίπος και αυτός είναι ο κύριος στόχος της αποτελεσματικής απώλειας βάρους.
μηνιαία "Zdrowie"
---co-to-jest-jak-go-zrobi.jpg)
