Τα συμπληρώματα που υποστηρίζουν τα μάτια περιλαμβάνουν λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, μέταλλα και ανθοκυανίνες από μούρα. Χρειαζόμαστε συμπληρώματα ειδικά όταν δουλεύουμε πολύ με οθόνες.
Πότε να πάρετε συμπληρώματα; Σε οποιαδήποτε ηλικία, αν χρησιμοποιούμε πολύ την όρασή μας. Στη συνέχεια, η λουτεΐνη ή οι ανθοκυανίνες καταπραΰνουν τους ερεθισμούς και προστατεύουν το ευαίσθητο μάτι από βλάβες.
Η ακατάλληλη διατροφή, η περιβαλλοντική ρύπανση, η έκθεση στον ήλιο ή η ακτινοβολία που παράγεται από οθόνες έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην κατάσταση των ματιών.
Είναι αλήθεια ότι η όραση επιδεινώνεται με την ηλικία, αλλά χάρη στην κατάλληλη προφύλαξη και φροντίδα, μπορούμε να επιβραδύνουμε τον ρυθμό επιδείνωσης της όρασης.
Μάτια για μια καλή διατροφή
Η κακή όραση δυστυχώς συνδέεται άρρηκτα με τη διαδικασία γήρανσης του σώματος. Οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες απελευθερώνονται υπό την επήρεια παραγόντων όπως οι περιβαλλοντικές τοξίνες, η υπεριώδης ακτινοβολία, η ακτινοβολία που εκπέμπεται από οθόνες τηλεόρασης ή οθόνες υπολογιστών και προκύπτουν από ακατάλληλη διατροφή, καταστρέφουν τα δομικά στοιχεία των ματιών, ειδικά τον αμφιβληστροειδή.
Για να το αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να προσέχετε σωστά την όρασή σας, να θυμάστε να φοράτε γυαλιά ηλίου με φίλτρα UV τις ηλιόλουστες ημέρες και να λαμβάνετε τακτικά επιλεγμένα θρεπτικά συστατικά, σε λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Γλαύκωμα - τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό;
Ευεργετική λουτεΐνη
Το πιο σημαντικό συστατικό που έχει ευεργετική επίδραση στην όραση είναι η λουτεΐνη. Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη τουλάχιστον 5 mg αυτής της ουσίας κάθε μέρα.
Για προφυλακτικούς σκοπούς, πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα των οποίων τα μάτια συχνά εκτίθενται σε επιβλαβείς παράγοντες, εργάζονται στον υπολογιστή και τεχνητό φωτισμό, συχνά μένουν στον ήλιο ή καπνίζουν τσιγάρα.
- Η λουτεΐνη που περιέχεται στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού είναι ένα είδος φίλτρου ελευθέρων ριζών και ακτινοβολίας, προστατεύοντας το μάτι από την υποβάθμιση - εξηγεί η Barbara Niebisz-Nowak, φαρμακευτική σύμβουλος Mediq. - Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν λουτεΐνη διαθέσιμα στα φαρμακεία εμπλουτίζονται επιπλέον με, μεταξύ άλλων, ταυρίνη και αντιοξειδωτικά όπως ψευδάργυρος και σελήνιο.
Αυτές οι ουσίες είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση της όρασης, έχουν προστατευτικό αποτέλεσμα και βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, η ταυρίνη παίζει βασικό ρόλο στη μετατροπή της βιταμίνης Α σε ρετινόλη, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαδικασία της όρασης.
Β-καροτένιο και μούρα
Επιπλέον, για χάρη της όρασης, αξίζει να φτάσετε στο β-καροτένιο, το οποίο είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και προστατεύει από τις επιβλαβείς ακτίνες UV.
Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα διατροφής στην αγορά που περιέχουν εκχύλισμα βατόμουρου.
- Τα βακκίνια περιέχουν ανθοκυανίνες που βελτιώνουν την κυκλοφορία στο μάτι, γεγονός που το καθιστά καλύτερα οξυγονωμένο - λέει ο ειδικός της Mediq - Χάρη σε αυτό, η όραση προσαρμόζεται γρηγορότερα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες φωτισμού, βλέπουμε πολύ καλύτερα το σούρουπο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, για παράδειγμα, όταν οδηγείτε αυτοκίνητο.
Εξοικονόμηση σταγόνων
Εκτός από τη σωστή προφύλαξη με συμπληρώματα, αξίζει επίσης να φτάσετε για ενυδατικές σταγόνες που αποτρέπουν το αίσθημα ξηρότητας και ερεθισμού.
Οι σταγόνες είναι επίσης πολύ χρήσιμες όταν οποιαδήποτε μόλυνση μπαίνει στο μάτι. Στα φαρμακεία, μπορείτε επίσης να βρείτε παράγοντες που συστέλλουν τα τριχοειδή αιμοφόρα αγγεία, εξαλείφοντας έτσι την επίδραση των οφθαλμών που προκαλούνται από υπερβολική εργασία, θολώνοντας τα μάτια όταν κάτι πέφτει σε αυτό ή αλλεργίες.
Εξαλείφουν επίσης το δυσάρεστο κάψιμο και τον κνησμό και μειώνουν το υπερβολικό σχίσιμο. Φυτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως φρύδια, καλέντουλα ή ashwagandha, καθώς και ανόργανα άλατα όπως ανθρακικό μαγνήσιο, διοξείδιο του πυριτίου ή ασβέστιο, είναι χρήσιμα στις καταστάσεις επιπεφυκίτιδας και ερεθισμού των βλεφάρων.
