Το άγχος που προκαλείται από την πανδημία του κορανοϊού δεν είναι καλό για τα δόντια μας. Όταν νευρώνουμε, τρίβουμε τα δόντια μας και τα αλέθουμε, τα οποία μακροπρόθεσμα μπορεί να έχουν επιζήμια επίδραση σε αυτά. Αυτό το φαινόμενο έχει το όνομά του: βρουξισμός και επηρεάζει έως και 20 τοις εκατό. κοινωνία. Ο ειδικός εξηγεί τι είναι ακριβώς ο βρουξισμός, πώς να το αποτρέψετε και πώς να μειώσετε τις συνέπειές του στο σπίτι.
Η ασυνείδητη άλεση των δοντιών και η σύσφιξή τους είναι μια κατάσταση κάθε πέμπτου Πόλου. Έχει μια ψυχολογική βάση: προκύπτει από έμπειρους, ακόμη και υποσυνείδητα, φόβους και άγχος που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πρέπει να βγουν κάπου, και αυτό συμβαίνει συνήθως στον ύπνο όταν σταματήσουμε να ελέγχουμε τους μυς μας. Αλλά αυτό συμβαίνει επίσης συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είμαστε απασχολημένοι με κάτι άλλο, όπως η εργασία.
Συνήθως, δεν το συνειδητοποιούμε έως ότου παρατηρηθεί από κάποιον κοντά του, το οποίο λείπει τα δόντια απλώς ενοχλεί (ή μας ξυπνά από τον ύπνο), ή έναν οδοντίατρο που παρατηρεί συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την ασθένεια κατά τη διάρκεια μιας τακτικής διαβούλευσης.
Πώς μπορώ να ξέρω εάν ένας ασθενής έχει βρουξισμό; - Πρώτα απ 'όλα, μετά από ορατή φθορά των δοντιών, δηλ. Τριβή ορυκτοποιημένου ιστού και συχνή υπερανάπτυξη των μαστικών μυών. Στη συνομιλία με τον ασθενή, δίνω προσοχή σε πληροφορίες σχετικά με την ταλαιπωρία που σχετίζεται με το μάσημα, καθώς και συμπτώματα (μη οδοντιατρική με την πρώτη ματιά) όπως επίμονοι πονοκέφαλοι, πρόσωπο, βολβό του ματιού, λαιμός, πλάτη, αυτί, ώμος και αυτιά. Είναι ένα μήνυμα για μένα ότι μπορεί να ασχολούμαι με επιπλοκές που προκύπτουν από τον ανεπεξέργαστο βρουξισμό - σχολιάζει ο Dr. n.med. Barbara Szafrańska από το Medicover Stomatologia Inflancka.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πόσο άνετο να εργάζεστε με προστατευτική μάσκα; ΣΥΜΒΟΥΛΗΌλοι είμαστε άγχος κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, γι 'αυτό ο βρουξισμός μπορεί να επιδεινωθεί τώρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί σας παροτρύνουν να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να το φροντίσετε επίσης πριν πάτε για ύπνο. Αξίζει να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, να βάζετε το τηλέφωνο και να προσέχετε το σώμα σας.
Αξίζει επίσης να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις προσώπου. Αυτό θα έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο σώμα και το μυαλό μας, αλλά και στους μυς και στην κροταφογναθική άρθρωση. Το σύνολο αυτών των ασκήσεων στοχεύει στη χαλάρωση των μυών, κάτι που θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου.
Κατ 'αρχάς, κάντε μασάζ στους μύες του προσώπου σας: μάγουλα, μασάζ μυς (τρέχει από το ζυγωματικό οστό έως τη γωνία της γνάθου). Τοποθετήστε δύο δάχτυλα και κάντε κυκλικές κινήσεις σε όλα τα μάγουλα, στο σημείο όπου αισθάνεστε τη μεγαλύτερη δυσφορία / ένταση, πιέστε τα δάχτυλα, κρατήστε τα μέχρι να υποχωρήσει η ταλαιπωρία / ένταση.
Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στους ναούς και στην περιοχή πίσω από το αυτί - τον κροταφικό μυ. Επίσης, τοποθετήστε δύο δάχτυλα στο ναό και κάντε κυκλικές κινήσεις στο ναό και στη συνέχεια πάνω και πίσω από τα αυτιά, στο σημείο όπου αισθάνεστε τη μεγαλύτερη ταλαιπωρία / ένταση, πιέστε τα δάχτυλά σας, κρατήστε το μέχρι να υποχωρήσει η ταλαιπωρία / ένταση.
Τώρα ήρθε η ώρα για μια άλλη άσκηση - τσίμπημα στα μάγουλα. Τσιμπήστε απαλά το δέρμα στα μάγουλά σας και τεντώστε το και, στη συνέχεια, κρατήστε το. Κάντε το σε διάφορα σημεία στα μάγουλα.
Στη συνέχεια χωρίστε τα χείλη σας 1 cm, αγγίξτε την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματος σας πίσω από τα άνω μπροστινά δόντια σας (αυτά). Σε αυτήν τη θέση, μετακινήστε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός μέχρι να αισθανθείτε ένα απαλό τράβηγμα, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.
Χτυπήστε τη γλώσσα σας σαν άλογο ανοίγοντας απαλά το στόμα σας για 10 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να ελέγχετε τη θέση της γλώσσας σας, έτσι ώστε το άκρο να κολλάει στον άνω ουρανίσκο πίσω από αυτό όλη την ώρα.
Ο τρόπος που αναπνέετε είναι πολύ σημαντικός κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων και μασάζ. Αναπνεύστε βαθιά μόνο μέσω της μύτης σας (εισπνεύστε και εκπνεύστε μέσω της μύτης σας) έτσι ώστε η κοιλιά σας να ανεβαίνει όταν εισπνέετε και η εκπνοή είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή σας.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς αντιμετωπίζετε πραγματικά το άγχος; PSYCHOTEST Τρόποι για να ξεπεραστεί το άγχοςΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
Συνιστούμε επίσης:
- Πώς να αναπνέετε ελεύθερα με προστατευτική μάσκα;
- Οι καλύτερες και χειρότερες προστατευτικές μάσκες για γυαλιά
- Τα χέρια σας ιδρώνουν με μίας χρήσης γάντια; Δείτε τι να κάνετε.
- Πώς να χρησιμοποιήσετε γάντια μιας χρήσης, ώστε να μην γίνουν πηγή μόλυνσης;
- Πόσο άνετο να εργάζεστε με προστατευτική μάσκα;
- Ο ΠΟΥ προειδοποιεί ότι το δεύτερο κύμα της επιδημίας είναι βέβαιο - οι Πολωνοί, ωστόσο, φοβούνται μια άλλη ασθένεια
- Θα ανοίξουν σύντομα οι πισίνες και τα γυμναστήρια;
