Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι σήμερα ο τέταρτος παράγοντας κινδύνου θνησιμότητας στον κόσμο. Τα παρακάτω είναι μια επισκόπηση της σχέσης μεταξύ της έλλειψης ή της απουσίας σωματικής δραστηριότητας και της ανάπτυξης διαφορετικών χρόνιων παθολογιών.
Ποια είναι η καθιστική κατάσταση;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει τον καθιστό τρόπο ζωής ως "την κατάσταση στην οποία ελαχιστοποιούνται οι κινήσεις και η ενεργειακή δαπάνη είναι κοντά στην ανάπαυση".
Αντιτίθεται στη σωματική δραστηριότητα, η οποία ορίζεται σύμφωνα με τον ΠΟΥ ως "κάθε κίνηση που παράγεται από τους σκελετικούς μύες και είναι υπεύθυνη για την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης".
Οι τρέχουσες συστάσεις υποστηρίζουν επί του παρόντος την άσκηση τακτικής σωματικής άσκησης 30 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα.
Πληθυσμοί που ασχολούνται με καθιστική ζωή
Ο καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει συχνότερα τους ανθρώπους που ζουν σε ένα δυσμενές κοινωνικοοικονομικό πλαίσιο και συνδέεται επίσης με τη γήρανση, τη σωματική αδράνεια που τείνει να αυξάνεται με την ηλικία.
Παγκόσμιες συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής στην υγεία
Το 2002, ο ΠΟΥ ταξινομεί τον καθιστό τρόπο ζωής ως έναν από τους κύριους παράγοντες θνησιμότητας μεταξύ μη μεταδοτικών ασθενειών, μετά από μολυσματικές ασθένειες. Είναι ο τέταρτος παράγοντας κινδύνου θνησιμότητας στον κόσμο.
Σχέση μεταξύ καθιστικού τρόπου ζωής και διαφορετικών διαταραχών και ασθενειών
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι, με ορμονικούς παράγοντες, κληρονομικότητα και διατροφικές συνήθειες, ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία σε άνδρες, γυναίκες και παιδιά.
Η παχυσαρκία είναι ένας μεγάλος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη διαφορετικών παθολογιών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υπερβολικά λιπίδια του αίματος ή τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Είναι επίσης στην αρχή άλλων ιδιαίτερα ενοχλητικών διαταραχών, όπως το σύνδρομο της άπνοιας άπνοιας και οι ασθένειες των αρθρώσεων (οστεοαρθρίτιδα).
Καρδιαγγειακές παθήσεις
Ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι 1, 8 φορές μεγαλύτερος στους καθισμένους ανθρώπους.
Καρδιαγγειακές παθήσεις
Με το κάπνισμα, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την παχυσαρκία, η φυσική αδράνεια είναι ένας παράγοντας αποδυνάμωσης της καρδιακής λειτουργίας. Σε ένα καθιστό άτομο, η καρδιά τείνει να χάσει τη δύναμη σύσπασης, λαμβάνει και στέλνει λιγότερα αίμα στο σώμα, παρέχει λιγότερο οξυγόνο στους μύες και τα όργανα και ανακάμπτει λιγότερο γρήγορα σε περίπτωση καρδιακού ατυχήματος. Ένας πιο ενεργός τρόπος ζωής, ακόμη και σε μεσαία ή προχωρημένη ηλικία, συνδέεται με λιγότερο υψηλά ποσοστά θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ο διαβήτης τύπου 2
Αρκετές επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν τη σχέση μεταξύ καθιστικού τρόπου ζωής και αυξημένου κινδύνου πάσχοντος από διαβήτη τύπου 2. Αντίθετα, άλλες μελέτες έδειξαν ότι η πρακτική της τακτικής σωματικής δραστηριότητας επέτρεψε την πρόληψη της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2.
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με μια γαλλική μελέτη για τη διατροφή και την υγεία που διεξήχθη το 2006 και το 2007, ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας παράγοντας αύξησης της αρτηριακής πίεσης σε ορισμένους πληθυσμούς, όπως οι παχύσαρκες γυναίκες, οι γυναίκες κάτω των 55 ετών, οι άνδρες κανονικού βάρους και μεταξύ 18 και 29 χρόνια
Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς αποτελούν μέρος των μη φαρμακευτικών μέσων που επιτρέπουν την πρόληψη της υπέρτασης.
Καρκίνος του παχέος
Οι καθισμένοι άνθρωποι έχουν σαφώς μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου σε σύγκριση με άτομα που έχουν σημαντική σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.
Σε συνδυασμό με την παχυσαρκία, ο καθιστικός τρόπος ζωής θα αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου από περίπου 30 έως 50% και στην ίδια αναλογία, τον κίνδυνο άλλων καρκίνων: καρκίνο του μαστού, καρκίνο νεφρού και καρκίνο του ενδομητρίου.
Οστεοπόρωση
Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η παρατεταμένη ακινητοποίηση αποδυναμώνουν τον σκελετό, τα οστά και ευνοούν την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
Φωτογραφία: © JPC-PROD - Fotolia.com
