Κανόνες ασφαλείας για την αποφυγή πνιγμού

• Η κολύμβηση στη θάλασσα, στην πισίνα, σε μια λίμνη ή σε ένα ποτάμι μπορεί να αποτελέσει έναν συγκεκριμένο κίνδυνο.
• Για παράδειγμα, στη Γαλλία, κάθε χρόνο περισσότερα από 500 άτομα πεθαίνουν πνιγμένα.
• Ορισμένοι στοιχειώδεις κανόνες είναι απαραίτητοι για να είναι επιφυλακτικοί και να περιορίζουν τους κινδύνους ατυχημάτων.
• Το Ινστιτούτο για την Πρόληψη και την Εκπαίδευση στην Υγεία στη Γαλλία (INPES) δημοσίευσε έναν οδηγό για τον τρόπο με τον οποίο θα κολυμπάει με ασφάλεια, υπογραμμίζοντας τις διάφορες προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν.

Προτιμήστε τις περιοχές παρακολούθησης

• Επιλέξτε τις περιοχές παρακολούθησης για κολύμβηση όπου η επέμβαση των ναυαγοσωστών είναι ταχύτερη.
• Να προσέχετε πάντα τα παιδιά σας, ακόμα και αν η περιοχή είναι φρουρημένη.

Προληπτικά μέτρα κολύμβησης

• Όταν φτάνετε στην παραλία, ανακαλύψτε τις περιοχές κολύμβησης για να μάθετε εάν είναι φυλασσόμενοι, απαγορευμένοι ή επικίνδυνοι.
• Επίσης, μάθετε για τη φύση των κυμάτων, των ρευμάτων και των παλίρροιων.
• Να τηρείτε πάντα τις οδηγίες ασφαλείας που υποδεικνύονται από τις σημαίες σηματοδότησης.
• Βεβαιωθείτε ότι οι συνθήκες για κολύμβηση δεν θα γίνουν επικίνδυνες κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα ελέγξετε τα δελτία καιρού.
• Αποτρέψτε όσους βρίσκονται κοντά στην τοποθεσία σε περίπτωση που οι συνθήκες είναι επικίνδυνες.
• Σέβονται αυστηρά τα συνθήματα των ναυαγοσωστών.

Αξιολογήστε τη φυσική σας κατάσταση

• Μην υπερεκτιμάτε τη φυσική σας κατάσταση και πάντα λάβετε υπόψη τη φυσική σας κατάσταση πριν εισέλθετε στη θάλασσα.
• Αποφύγετε την κολύμβηση μετά από άφθονο γεύμα, κατανάλωση αλκοόλ ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
• Μην κάνετε μπάνιο στην θάλασσα εάν αισθάνεστε τα λιγότερα ρίγη ή ένα φυσικό πρόβλημα.
• Μην ξεχνάτε ότι η κολύμβηση στη θάλασσα ή σε ένα ποτάμι είναι πιο δύσκολη από ό, τι σε μια πισίνα.
• Εισάγετε το νερό προοδευτικά.

Σε περίπτωση κινδύνου

• Σε περίπτωση κινδύνου, μην προσπαθήσετε να πολεμήσετε ενάντια στο ρεύμα και τα κύματα γιατί μπορεί να εξαντληθεί και στη συνέχεια να πνιγεί.
• Αν είστε κουρασμένοι, συνιστάται να βρεθείτε στην πλάτη σας επειδή αυτή η θέση σάς επιτρέπει να καθαρίσετε τους αεραγωγούς και να αναπνέετε κανονικά για να ζητήσετε βοήθεια.