Είμαι 19 χρονών και εκπαιδεύω τρέξιμο. Πρόσφατα διαγνώστηκα με παλινδρόμηση. Παλεύω με αυτό για ένα μήνα και με ενοχλεί από το τρέξιμο. Παίρνω φάρμακα, πίνω φαρμακευτικό νερό και φυσικά προσπαθώ να προσαρμοστώ στη διατροφή μου, αλλά δεν έχω μεγάλη ιδέα γι 'αυτό, επειδή κάθε άλλος ιστότοπος έρχεται σε αντίθεση μεταξύ τους στο Διαδίκτυο και δεν ξέρω πού να μάθω τι θα μπορούσα να φάω και τι όχι. Για παράδειγμα, θα μπορούσα να φάω λουκάνικα κοτόπουλου και καστανό ψωμί; Ένα ακόμη ερώτημα: θα πρέπει να σταματήσω την προπόνηση λόγω αυτής της ασθένειας; Ζητώ συμβουλές.
Η φαρμακευτική αγωγή, η αλλαγή της διατροφής σας θα βελτιώσει την κατάστασή σας. Όσον αφορά τη διατροφή, δυστυχώς πρέπει να εγκαταλείψετε προϊόντα που θα επιδεινώσουν την ασθένεια, δηλαδή βαριά καπνιστά προϊόντα. όπως π.χ. λουκάνικα kabanos, αλλαντικά, γάλα και τα προϊόντα του, γλυκά προϊόντα (επίσης ισοτονικά ποτά, μπάρες δημητριακών), τηγανητά και λιπαρά προϊόντα, ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως (επίσης με παχιά σχήματα).
Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει βραστά λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, μεσαίο λίπος και άπαχο, μικρά πλιγούρια και ζυμαρικά, μικτό ψωμί, μάλλον σιτάρι.
Πρέπει να τρώτε 5-6 γεύματα μικρού όγκου την ημέρα. Πρέπει πάντα να ξαπλώνετε μετά από ένα μεγαλύτερο γεύμα. Θυμηθείτε να ενυδατώσετε το σώμα.
Σας συμβουλεύω επίσης να μειώσετε την ένταση της προπόνησης τρεξίματος (περιοδικά). Αξίζει να λάβετε τη συμβουλή ενός διαιτολόγου ή αθλητικού γιατρού. Ίσως χρειαστεί να εφαρμόσετε πιο λεπτομερή διαγνωστικά, όπως για την αλλεργία στη γλουτένη. Τις καλύτερες ευχές.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
