Δεν μπορώ να "τσιμπήσω" ανάμεσα στα γεύματα, πώς μπορώ να κινητοποιηθώ;
Το εάν γράφετε ή όχι δεν είναι το πρόβλημα της κινητοποίησης μόνο των κινήτρων και της θέλησης. Είναι επίσης πιθανό ότι τα γεύματά σας δεν έχουν καλή σύνθεση, δεν ταιριάζουν με τον τρόπο ζωής σας ή τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας και στη συνέχεια το σνακ είναι αναπόφευκτο. Ίσως τρώτε πολύ σπάνια, πολύ λίγα, όχι σε κατάλληλες στιγμές για εσάς κ.λπ. Πρέπει να το αναλύσετε και στη συνέχεια να αρχίσετε να σκέφτεστε το πρόβλημα. Το ίδιο το σνακ δεν είναι τόσο τρομακτικό όταν τρώτε τα σωστά προϊόντα. Αυτό πρέπει επίσης να προσδιοριστεί - τι και πότε τρώτε. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό δεν είναι πρόβλημα που μπορεί να λυθεί αφού διαβάσετε τις τρεις προτάσεις στο email. Ίσως θα ήταν χρήσιμο να δούμε έναν διαιτολόγο ή έναν ψυχολόγο απώλειας βάρους ή έναν επιβλέποντα διατροφικών προβλημάτων.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Tatiana Ostaszewska-MosakΕίναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.
Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.
Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.
Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.
Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.
