Διαδικτυακές συμβουλές ψυχολόγου. Ένας ειδικός εξηγεί πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια

Η ανάγκη για απομόνωση ή καραντίνα, απώλεια θέσεων εργασίας, φόβος για την υγεία και το μέλλον - όλα αυτά μας κάνουν ανήσυχους και συχνά προκαλούν χαμηλή διάθεση, προκαλούν άγχος, ένταση και άγχος. Πολλοί από εμάς χρειάζονται τώρα την υποστήριξη ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Αλλά πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τέτοια διαδικτυακή υποστήριξη; Μάθετε σημαντικούς κανόνες.

Από τα μέσα Μαρτίου, σύμφωνα με τον κανονισμό του Υπουργείου Υγείας, επιτρέπεται η παροχή υπηρεσιών ψυχιατρικής περίθαλψης με τη χρήση συστημάτων ΤΠΕ ή άλλων συστημάτων επικοινωνίας, υπό την προϋπόθεση ότι η διαδικασία δεν θα θέσει σε κίνδυνο την κατάσταση της υγείας του παραλήπτη.

Αυτό σημαίνει ότι τόσο οι ψυχολόγοι όσο και οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να διεξάγουν διαδικτυακές διαβουλεύσεις. Αλλά πώς να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια; Η ψυχολόγος Monika Sroka-Ossowska, ειδικός της πύλης Avigon.pl, εξηγεί τι είναι σημαντικό πριν και κατά τη διάρκεια της βιντεοθεραπείας.

Βρείτε έναν καλό θεραπευτή. Συστάσεις από φίλους και γνωστούς μπορεί να είναι χρήσιμες σε αυτό. Ωστόσο, δεν θα λειτουργούν πάντα, γιατί συμβαίνει ότι οι φίλοι έχουν διαφορετικά προβλήματα και προσδοκίες. Μπορούμε επίσης να αναζητήσουμε συστάσεις στο Διαδίκτυο: σε πύλες που προσφέρουν υπηρεσίες βιντεοθεραπείας ή διαδικτυακές διαβουλεύσεις ή στο πλαίσιο των λεγόμενων εικονικές επαγγελματικές κάρτες ειδικών, γιατρών, ψυχολόγων κ.λπ.

Είναι επίσης καλή ιδέα να περιορίσετε το κριτήριο της αναζήτησης ενός ατόμου για συνεργασία, προσδιορίζοντας το πρόβλημά σας, π.χ. αϋπνία, κατάθλιψη, σχέσεις, φόβο απώλειας της δουλειάς σας κ.λπ. ή τις μεθόδους εργασίας του θεραπευτή, π.χ. ψυχοδυναμική θεραπεία, γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία κ.λπ.

Ελέγξτε την εμπειρία και τα προσόντα του. Όταν αναζητάτε βοήθεια από θεραπευτή, ψυχολόγο ή ψυχίατρο, για δική σας άνεση, αξίζει να επαληθεύσετε την εκπαίδευση και τις ικανότητές του. Ο ευκολότερος τρόπος είναι η πρόσβαση σε διπλώματα και πιστοποιητικά. Υπό κανονικές συνθήκες, εμφανίζονται στους τοίχους των γραφείων ή στην αίθουσα υποδοχής.

Το ερώτημα είναι πώς να το ελέγξετε στον διαδικτυακό κόσμο; Μπορείτε να ζητήσετε πρόσβαση σε αυτά τα έγγραφα ή να χρησιμοποιήσετε μέρη όπου έχουν ήδη επαληθευτεί (π.χ. δείτε το προφίλ ενός ειδικού στην πύλη / πλατφόρμα). Μπορούμε επίσης να διαβάσουμε για τα πρότυπα άσκησης του επαγγέλματος του ψυχοθεραπευτή στις οδηγίες της Πολωνικής Ψυχολογικής Εταιρείας και της Πολωνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας.

Εγγραφείτε για μια αρχική διαβούλευση έχοντας κατά νου τις πρώτες εντυπώσεις! Η πρώτη συνάντηση, ακόμη και στο διαδίκτυο, είναι πολύ σημαντική γιατί φέρνει απαντήσεις σε τρία σημαντικά ερωτήματα:
1. Είναι το πρόβλημά μου σε αυτό το οποίο εργάζομαι αυτήν τη στιγμή; (αν όχι, σε τι θέλω να δουλέψω, ποιο είναι το πρόβλημά μου).
2. Μπορεί να λυθεί το πρόβλημά μου ενώ συνεργάζομαι με έναν επιλεγμένο ειδικό; Εάν για κάποιο λόγο ο ειδικός δεν μας ταιριάζει, αξίζει να κοιτάξετε περαιτέρω. Η αντίληψη του θεραπευτή δεν επηρεάζεται πάντα από την εκπαίδευσή του. Μερικές φορές αυτά είναι άλλα ζητήματα, π.χ. η μέθοδος εργασίας ή η προσωπικότητα του θεραπευτή ή του γιατρού. Ας θυμηθούμε ότι πρέπει να αισθανόμαστε άνετα και ασφαλή με αυτό το άτομο. Είναι για να εμπνεύσει την εμπιστοσύνη μας.
3. Μπορεί η μορφή θεραπείας που παρέχεται από έναν ειδικό της επιλογής μας να συμβάλει καλύτερα στην επίλυση του προβλήματος που μας ενοχλεί; Εάν όχι, πρέπει να μας παραπέμψει σε άλλο ειδικό.

Η αρχική τηλεοπτική διαβούλευση φέρνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Πολλοί παράγοντες είναι σημαντικοί στη θεραπευτική διαδικασία, οπότε όσο πιο πλούσια είναι η μορφή επικοινωνίας (η μετάδοση βίντεο μας λέει κάτι περισσότερο από μια συνομιλία), τόσο περισσότερο θα είναι γνωστό μετά την πρώτη διαβούλευση.

Καθορίστε τους κανόνες για τη χρήση της βοήθειας, δηλαδή σύμβαση. Δεν το γνωρίζουν όλοι, και είναι πολύ σημαντικό όταν ξεκινάτε διαδικτυακή ή εκτός σύνδεσης διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Πρέπει να συζητήσουμε τα ακόλουθα μαζί του:

• Συνιστώμενος χρόνος κατά τον οποίο θα πραγματοποιούνται διαβουλεύσεις.
• Η συχνότητα, η τιμή και οι κανόνες τους για ακύρωση συνεδριών.
• Η σύμβαση θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τον ΣΚΟΠΟ / ΣΤΟΧΟΙ της διαβούλευσης και τη μέθοδο επαλήθευσής τους.
• Ενδεχομένως η διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας που απαιτείται, σύμφωνα με τον ειδικό που επιλέξαμε, για την επίτευξη των στόχων μας.

Προσέξτε για την έλλειψη προσοχής του θεραπευτή. Εάν κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων αισθανόμαστε ότι ο ειδικός δεν μας ακούει ή έχουμε την εντύπωση ότι δεν κατανοεί πλήρως και αυτές οι εντυπώσεις θα επαναληφθούν από συνεδρία σε συνεδρία, αξίζει να σηματοδοτήσουμε το άγχος μας στον ειδικό. Εάν αυτό δεν αλλάξει, αξίζει να βρείτε άλλο. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό που ψάχνουμε για κάποιον με τον οποίο η συνεργασία θα είναι άνετη και ευεργετική για εμάς.

Θυμηθείτε ότι ο θεραπευτής δεν είναι γκουρού και δεν μπορεί να σας επιβάλει τίποτα. Να θυμάστε επίσης ότι ένας ειδικός δεν μπορεί να μας επιβάλει ή να μας προτείνει να προβούμε σε ενέργειες ή αποφάσεις. Δεν πρέπει να συμφωνήσουμε σε αυτό.Στη θεραπεία, εκτός από τις εξαιρέσεις στη ζωή ή την υγεία του ασθενούς, αυτό δεν ισχύει. Ο ειδικός είναι μόνο βοηθός και οδηγός για να γνωρίζει τις δυσκολίες και να ανακαλύπτει αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής τους.

Μην κρίνεις. Συμβαίνει επίσης ότι κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων έχουμε την εντύπωση ότι ο θεραπευτής μας αξιολογεί ή μας επικρίνει. Δεν νιώθουμε άνετα με αυτό, αλλά δεν ξέρουμε τι να κάνουμε γι 'αυτό. Δεν υπάρχει θέση στη θεραπευτική εργασία για την αξιολόγηση της συμπεριφοράς, των συναισθημάτων μας κ.λπ. Εάν το κάνουν, θα πρέπει να τα επισημάνετε ή να τα αλλάξετε.

Μην κάνετε τίποτα ενάντια στη θέλησή σας. Στη θεραπεία, δεν υπάρχει περιθώριο για οποιαδήποτε μορφή πίεσης ή ισχυρών προτάσεων για αλλαγή, για παράδειγμα, η κοσμοθεωρία. Εάν αισθάνεστε ότι αναγκάζεστε να κάνετε κάτι κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ή έχετε την αίσθηση ότι πρόκειται να κάνετε κάτι ενάντια στη θέλησή σας, όπως η επίτευξη δύσκολων αναμνήσεων ή καταστάσεων και δεν αισθάνεστε έτοιμοι για αυτό, πείτε στον επαγγελματία ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο. Όταν αυτό δεν λειτουργεί, σκεφτείτε να αλλάξετε το άτομο με το οποίο συνεργάζεστε.

Μην αφήσετε τον θεραπευτή να εμπιστευτεί ιδιωτικά. Αληθινός ειδικός, δεν αντιμετωπίζει ποτέ ασθενείς με ανωτερότητα. Όταν παρατηρούμε συχνές προσπάθειες υποτίμησης άλλων θεραπευτών και των μεθόδων εργασίας τους, ή όταν ένας ψυχολόγος μοιράζεται τα προσωπικά του στοιχεία μαζί μας, δεν υπάρχει τίποτα να περιμένουμε. Ένας αληθινός ειδικός δεν το κάνει ποτέ. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να ψάξετε άλλο.

Βεβαιωθείτε ότι τα δεδομένα σας είναι ασφαλή. Οι συνεδριάσεις θεραπείας περιέχουν συνήθως πολλά εμπιστευτικά δεδομένα. Κατά τη διάρκεια διαδικτυακών διαβουλεύσεων, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, γιατί δεν είναι όπως στον κόσμο εκτός σύνδεσης, όπου τα πάντα μένουν μέσα στους τέσσερις τοίχους του γραφείου. Δεν μπορούν όλοι οι ειδικοί, που πραγματοποιούν διαδικτυακές διαβουλεύσεις και χρησιμοποιούν οικιακό εξοπλισμό, να εγγυώνται την ασφάλεια και την εμπιστευτικότητα των δεδομένων.

Η 100% εγγύηση της συμπεριφοράς τους παρέχει τη χρήση διαδικτυακών διαβουλεύσεων χρησιμοποιώντας ειδικά προετοιμασμένες πλατφόρμες ή λογισμικό.

Ασε με να σε βοηθήσω. Η επίτευξη επαγγελματικής ψυχολογικής υποστήριξης μπορεί να μας βοηθήσει σε πιο δύσκολους καιρούς και να μειώσουμε οποιαδήποτε δυσφορία ή ταλαιπωρία. Οι νέες τεχνολογίες, το Διαδίκτυο, μια καλή διεύθυνση (ενός ειδικού ή μιας πύλης που εγγυάται την εμπιστευτικότητα και την ασφάλεια των συνομιλιών) και λίγο χρόνο για τον εαυτό σας είναι χρήσιμες. Μόλις βρούμε το σωστό άτομο, γίνεται ακόμα πιο εύκολο.

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.

Συνιστούμε επίσης:

• Ποια γάντια μίας χρήσης να επιλέξετε και πού να τα αγοράσετε φθηνά;
• Το τρέξιμο με μάσκα βάζει πίεση στους πνεύμονες και την καρδιά
• Πότε θα είναι η μέγιστη επίπτωση στην Πολωνία;
• Είναι το coronavirus ασφαλές για ιδιοκτήτες σκύλων και γατών;
• Το επίδομα φροντίδας θα παραταθεί; Ελέγξτε τι σχεδιάζει η κυβέρνηση
• Θέλετε να χάσετε βάρος; Μπορείτε ακόμα να φάτε ό, τι σας αρέσει. Δοκιμάστε το πρόγραμμα διατροφής μας
• Τι είναι η μονάδα καραντίνας μέσω;
• 5G και ο κοροναϊός. Οι επιστήμονες δεν έχουν αμφιβολίες