Ίσως έχετε ακούσει ότι κατά τη διάρκεια της εργασίας πρέπει να αναπνέετε σωστά. Γιατί είναι τόσο σημαντικό, για τι αναπνέει και πρέπει να μάθει;
Το τράβηγμα αέρα στους πνεύμονες και η εκπνοή αέρα είναι μία από τις βασικές λειτουργίες του σώματος. Συνήθως το κάνουμε ενστικτωδώς, άγνωστα.Αλλά ίσως έχετε ακούσει τη συμβουλή ότι σε νευρική κατάσταση βοηθά να πάρει 10 βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, γιατί με τον εκπνεόμενο αέρα, ένα άτομο αφαιρεί την ένταση από το σώμα και ηρεμεί; Είναι παρόμοιο κατά τη διάρκεια του τοκετού - η σωστή αναπνοή έχει πολύ θετική επίδραση στην πορεία της και στα συναισθήματα της γυναίκας που γεννά.
Τα οφέλη της καλής αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας
- Παρέχει στο παιδί οξυγόνο
Καθώς εισπνέετε, τραβάτε αέρα στους πνεύμονές σας. Το οξυγόνο από τον αέρα εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια κυκλοφορεί μέσω του σώματος με το αίμα, τρέφοντας τα εσωτερικά όργανα και τροφοδοτώντας το μωρό. Στο δρόμο της επιστροφής, το αίμα παίρνει το προϊόν αναπνευστικών αποβλήτων (διοξείδιο του άνθρακα) από τα εσωτερικά όργανα και από το μωρό πίσω στους πνεύμονες για να αποβληθεί από την εκπνοή. Η γρήγορη αναπνοή σημαίνει συχνά εισπνοή αέρα πριν αποβληθούν τα υπολείμματα της προηγούμενης αναπνοής, οπότε ο χρησιμοποιημένος αέρας εξακολουθεί να παγιδεύεται στους πνεύμονες, μειώνοντας την παροχή φρέσκου οξυγόνου στο υπόλοιπο σώμα και στο μωρό. Από την άλλη πλευρά, μια μακρά, ήρεμη εκπνοή καθαρίζει εντελώς τους πνεύμονες, δημιουργώντας χώρο για μια νέα δόση φρέσκου οξυγόνου. Αυτό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του τοκετού - κάθε συστολή αποτελεί διακοπή της παροχής οξυγόνου για το μωρό και αυτές οι διακοπές πρέπει να αντισταθμιστούν.
Σπουδαίος
Η άπνοια είναι χειρότερη κατά τη διάρκεια της εργασίας
Κατά τη διάρκεια της εργασίας, εστιάστε μόνο στην εκπνοή - προσπαθήστε να το κρατήσετε μακρύ αλλά όχι πολύ επίπονο. Η εισπνοή είναι μια αυθόρμητη δραστηριότητα. Το χειρότερο για ένα μωρό κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι περίοδοι άπνοιας της μητέρας, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και η ροή οξυγόνου επιδεινώνεται καθώς συστέλλεται η μήτρα. Αν και το απόθεμα οξυγόνου επιτρέπει την ευεξία του εμβρύου, εάν επηρεάζεται σημαντικά από τη μητρική άπνοια, η κατάσταση στη μήτρα μπορεί να είναι δυσμενής για το παιδί. Επομένως, όταν ο πόνος γίνεται σοβαρός, προσπαθήστε να θυμηθείτε να αναπνέετε.
Όταν αναπνέετε αέρα στους πνεύμονές σας, τεντώνετε ακούσια όλους τους μυς σας, ενώ όταν αναπνέετε, η ένταση που δημιουργείται με την εισπνοή εξαφανίζεται. Εάν κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια μιας συστολής, οι μύες σας θα τεταθούν αυτόματα. Επαναλαμβάνοντας αυτό το μοτίβο με κάθε συστολή, αυξάνετε τον πόνο. Για να απελευθερώσετε την ένταση, αναπνέετε συνειδητά με κάθε συστολή. Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
Μαζί με τη συνειδητή εκπνοή του αέρα, οι μύες ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του τραχήλου της μήτρας, χαλαρώνουν, γεγονός που προκαλεί καλύτερο άνοιγμα του καναλιού γέννησης και ταχύτερη παράδοση στο μωρό. Πιο έντονα, μπορούμε να πούμε ότι η εισπνοή συνοδεύεται πάντα από μια εσωτερική κίνηση και η εκπνοή συνοδεύεται πάντα από μια εξωτερική κίνηση. Και αν είναι έτσι, η σωστή εκπνοή βοηθά το μωρό να βγει στον κόσμο. Μερικές φορές οι γυναίκες μιλούν ακόμη και για «εκπνοή του μωρού».
Αναπνοή σε διαφορετικά στάδια εργασίας
Τα σχολεία γέννησης διδάσκουν σωστή αναπνοή, συνήθως προτείνουν ένα πολύ συγκεκριμένο σχέδιο και συνταγογραφούν κατάλληλες ασκήσεις. Αλλά μπορείτε να το μάθετε ακόμη και χωρίς σχολείο, διότι το σημαντικό είναι να μην είστε τόσο συγκεκριμένη τεχνική όσο η ικανότητα βαθιάς διαφραγματικής αναπνοής. Λόγω των παραπάνω πλεονεκτημάτων, είναι ακριβώς αυτό που είναι τόσο ευεργετικό στο πρώτο στάδιο της εργασίας.
Το διάφραγμα είναι ο επίπεδος μυς που διαχωρίζει την κοιλιακή κοιλότητα από τη θωρακική κοιλότητα. Η διάφραγμα με αναπνοή είναι η διαδικασία έλξης στον αέρα για τη μείωση του διαφράγματος όσο το δυνατόν περισσότερο (σπρώξτε την κοιλιά προς τα εμπρός). Σε πλήρη εισπνοή, χαμηλώνοντας το διάφραγμα φουσκώνει τον αέρα του κάτω, μέσου και άνω πνεύμονα. Καθώς εκπνέετε, το διάφραγμα ανεβαίνει και βοηθά στην απομάκρυνση του χρησιμοποιημένου αέρα από τους πνεύμονές σας. Οι πιο σημαντικοί κανόνες:
Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό το είδος αναπνοής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά τη διάρκεια προβλέψεων συστολών. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, καθίστε άνετα, π.χ. σταυροπόδι ή σε μια καρέκλα, ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο (θα πρέπει να είναι σταθερή, κατά προτίμηση υποστηριζόμενη) και να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα.
Όταν οι βαθιές αναπνοές δεν σας βοηθούν πλέον να ελέγχετε τις συσπάσεις, αναπνέετε ρηχά και λίγο πιο γρήγορα, προσπαθώντας να διατηρήσετε έναν σταθερό ρυθμό. Σημείωση: Η υπερβολική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε υπεραερισμό. Εκδηλώνεται από ζάλη, μυρμήγκιασμα σε όλο το σώμα και δυσκολία στην όραση (κηλίδες μπροστά στα μάτια). Σε αυτήν την περίπτωση, ζητήστε τη βοήθεια της μαίας σας (πιθανότατα θα συνιστούσε την εκπνοή σε μια χάρτινη σακούλα ή στα χέρια).
Αυτό ονομάζουν οι μαιευτήρες τις στιγμές που δεν είναι ακόμη πλήρως διασταλμένη (αν και είναι κοντά), αλλά η γυναίκα στην εργασία χρειάζεται ήδη πίεση. Αποφεύγοντας το σπρώξιμο, το λεγόμενο λαχάνιασμα. Περιλαμβάνει μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης σας και στη συνέχεια την εκπνοή από το στόμα σας σε παρτίδες - όπως και να εκτοξεύσετε ένα κερί. Η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή και γρηγορότερη. Το λαχάνιασμα σας βοηθά να παραμείνετε δυνατοί όταν το σώμα σας είναι πολύ κουρασμένο και επίσης μειώνει την ένταση των μυών που προκαλείται από συσπάσεις.
Είναι σημαντικό να συσχετιστεί η αναπνοή με τη μετατόπιση. Στην αρχή μιας σύμβασης Partego, πάρτε μια βαθιά ανάσα - πάρτε πολύ αέρα και κρατήστε την. Και όταν η συστολή σας φτάσει στο αποκορύφωμά της (η μαία σας θα σας πει), πάρτε με όλη σας τη δύναμη - εφ 'όσον μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Μπορείτε να πατήσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια μιας συστολής - απλά πρέπει να εισπνεύσετε και να πιέσετε ξανά. Αναπνεύστε βαθιά μετά τη συστολή για να ανακτήσετε τη δύναμη. Η πίεση αυξάνει την πίεση στην κοιλιά. Καθώς το κεφάλι σκοντάφτει, μην πιέζετε ώστε να μην αυξάνεται η διαφορά πίεσης. Εάν στη συνέχεια η μαία σας ζητήσει να μην σπρώξετε, αναπνέετε γρήγορα και ρηχά σαν να είστε λαχάνιασμα ή εκπνεύστε αργά. Ακολουθήστε τις συμβουλές της μαίας ενώ πιέζετε.
μηνιαία "M jak mama"
