Χαμηλή αυτοεκτίμηση: αιτίες, συμπτώματα και μέθοδοι αντιμετώπισης

Αμηχανία στη συνομιλία, αίσθημα αποξένωσης, φόβος για κάτι ή απάντηση σε μια απλή ερώτηση, χαμηλή αυτοεκτίμηση ... Εάν προσθέσουμε ξηρό λαιμό, σφίξιμο στον λάρυγγα, επιθυμία να ξεφύγουμε από οποιαδήποτε "δημόσια" κατάσταση - έχουμε μια διάγνωση - είναι ντροπή.

Οι ντροπαλοί άνθρωποι δεν δείχνουν πρωτοβουλία. Αντ 'αυτού, επιλέγουν να αποσυρθούν από μια δυσάρεστη κατάσταση. Δεν μιλούν, δεν αντιτίθενται, δεν προτείνουν τίποτα. Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουν θεωρητικά, θα μπορούσαν, θα το έκαναν. Ωστόσο, ο φόβος της αποτυχίας, "γελοιοποίηση", κάνοντας ένα λάθος - κυριολεκτικά παραλύει το σώμα τους.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Διαβάστε επίσης: 10 συμβουλές για να ξεπεράσετε το SHIMMOUSNESS Η ικανότητα να κάνετε επαφές - ο καθένας το έχει, αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται από το πώς ... 9 συμβουλές για να ενθαρρύνει ένα ντροπαλό παιδί

Λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Μια κοινή αιτία χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης. Η πηγή μπορεί να βρίσκεται σε αυτό που μας έχει συμβεί στη ζωή, σε πραγματικές αποτυχίες της ζωής. Ας δούμε αν, μετά από κάτι που δεν λειτούργησε, δεν έχουμε χαρακτηριστεί ως «θυσία ζωής» ή εάν έχουμε αφήσει τους εαυτούς μας να περιστέλλονται από άλλους.

Ή ίσως στην παιδική ηλικία οι γονείς μας έθεσαν πολύ υψηλές προσδοκίες για εμάς και απογοητευτήκαμε όταν δεν ανταποκριθήκαμε σε αυτούς. Ή, αντίθετα, έκαναν τα πάντα για εμάς. Και τώρα φοβόμαστε και υποθέτουμε εκ των προτέρων ότι δεν θα είμαστε σε θέση να χειριστούμε τον εαυτό μας.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ασυνείδητων συγκρούσεων που μαίνονται βαθιά μέσα μας. αντίδραση σε ανεκπλήρωτες επιθυμίες: Δεν θέλω να είμαι εδώ. Υποφέρω γιατί αναγκάζομαι συνεχώς να κάνω κάτι. Το όνειρό μου είναι να κάνω κάτι εντελώς διαφορετικό, το οποίο νομίζω ότι μου αρέσει ...

Ίσως λοιπόν να είμαστε πολύ συναισθηματικά ευαίσθητοι, βιώνουμε τα πάντα και δεν μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας - όπως μας φαίνεται - υπερβολική δραστηριότητα.

Λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Σκεφτείτε πίσω την παιδική σας ηλικία και θυμηθείτε τις πηγές της ντροπής, της σύγχυσης και της δυσπιστίας σας προς τους άλλους. Η γνώση της πηγής των προβλημάτων σας θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε τις τρέχουσες αντιδράσεις.

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις υποστήριξης:

• Σας ζήτησαν οι γονείς σας να είστε πάντα ευγενικοί / ευγενικοί;
• Έχουν συνεχίσει να σας λένε πώς να συμπεριφέρεστε, τι να πείτε;
• Σας επέτρεψαν να αντιδράσετε αυθόρμητα, να φωνάξετε δυνατά και να γελάσετε;
• Ήταν σημαντικά για τα προβλήματά σας; Εμπιστευθήκατε σε αυτά;
• Νιώσατε ότι αν συμπεριφέρεστε με τον τρόπο σας - θα τους αποτύχετε;

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;

• Σκεφτείτε τι φοβάστε περισσότερο - γράψτε το προσεκτικά.
• Γράψτε καταστάσεις στις οποίες νιώθετε άνετα. Προσπαθήστε να κάνετε μια συναισθηματική ισορροπία συχνά: όποτε σκέφτεστε για τις ατυχίες σας, βρείτε το αντίθετό τους και δείξτε τους για κάτι καλό.
• Μάθετε τεχνικές για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας: κάντε μια καλή εντύπωση σε αυτούς που σας ενδιαφέρουν.
• Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Εμπιστευτείτε τον και πείτε του πώς βιώνετε τις καταστάσεις όταν νιώθετε πιο ντροπιασμένοι.
• Προετοιμαστείτε για τις συναντήσεις και τις συνομιλίες που σας περιμένουν. Επιλέξτε ρούχα την προηγούμενη μέρα, γράψτε τα απαραίτητα νήματα και ιδέες σε ένα κομμάτι χαρτί. Όταν έχετε μια ομιλία, εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη.
• Προειδοποιήστε για το πρόβλημά σας. Απλώς πείτε: Είμαι λίγο ντροπαλός και μερικές φορές αισθάνεται ότι αυτό που λέω είναι λίγο ακατάστατο, αλλά νομίζω ότι με καταλαβαίνετε. Με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείτε από την πίεση να είστε ο καλύτερος με κάθε κόστος. Θα γίνετε ο εαυτός σας - που θα σας απαλλάξει από την ένταση.

Προτεινόμενο άρθρο:

Κοινωνική φοβία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία