Μίσος: Τι είναι αυτό το συναίσθημα και πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω;

Μίσος - Όταν το σκεφτόμαστε, έχουμε έναν συνδυασμό έντονα αισθητών αρνητικών συναισθημάτων που προκύπτουν στο πλαίσιο ενός άλλου ατόμου ή μιας ομάδας ανθρώπων. Το μίσος συνοδεύεται συχνά από μια αίσθηση πληγωμένου, πληγωμένου, πόνου, ως αποτέλεσμα της οποίας υπάρχει έντονη εχθρότητα, αποστροφή και επιθυμία για το μισητό άτομο να συναντήσει κάτι κακό, να τιμωρηθεί, να εκδικηθεί ή κάποιο είδος αντίποινα. Διαβάστε τι πρέπει να γνωρίζετε για το συναίσθημα του μίσους και μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το μίσος.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Μίσος: τι είναι αυτό το συναίσθημα;
2. Μίσος: Γιατί δεν αξίζει να καλλιεργηθείτε;
3. Μίσος: Πώς να το πολεμήσετε;

Το μίσος δεν είναι ένα από τα αγαπημένα μας συναισθήματα - δεν μας αρέσει να το βιώνουμε μόνοι μας, φοβόμαστε επίσης ότι είμαστε ένα άτομο που μισεί κάποιος. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε το μίσος και τι είναι πραγματικά;

Μίσος: τι είναι αυτό το συναίσθημα;

Το μίσος είναι μια φυσική κατάσταση και σχεδόν κάθε άνθρωπος το βιώνει κάποια στιγμή στη ζωή του. Είναι μια αντίδραση σε έναν τραυματισμό ή μια αδικία που αντιμετωπίστηκε. Εάν εμφανιστεί, αξίζει να το βιώσετε συνειδητά. Η ακρόαση για τις ανάγκες για τις οποίες μιλάει και για τις σχέσεις που μας προειδοποιεί μπορεί να είναι πολύ αναπτυξιακή.

Αν αναλύσουμε τι προκαλεί μίσος, τι μας έβαλε σε μια κατάσταση όπου η συμπεριφορά κάποιου προκάλεσε τόσο έντονη αίσθηση βλάβης μπορεί να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες. Εάν, ως αποτέλεσμα της γενίκευσής του, μια ομάδα ανθρώπων γίνεται αντικείμενο, αξίζει να δείτε τους μηχανισμούς που το προκαλούν για δική σας άνεση. Οι γενικεύσεις που αφορούν ένα συγκεκριμένο μέρος της κοινωνίας, π.χ. επαγγελματική ομάδα, οπαδοί μιας συγκεκριμένης θρησκείας, κάτοικοι μιας δεδομένης περιοχής της χώρας κ.λπ., μπορούν να πουν πολλά για τους φόβους, τους φόβους και τα πρότυπα σκέψης μας.

Σας ενθαρρύνω να εξετάσετε εάν ο τρόπος που σκεφτόμαστε αυτήν την ομάδα βασίζεται στην προσωπική σας εμπειρία ή στις πληροφορίες που παρέχονται από το περιβάλλον. Η γνώση του κατά πόσον τα ισχυρά συναισθήματα που σχετίζονται με το μίσος προέρχονται από τις γνώσεις μας ή από τις πεποιθήσεις των άλλων μπορεί να δείξει πώς λαμβάνουμε καθόλου αποφάσεις. Πόσο ευαίσθητοι είμαστε στην επιρροή του περιβάλλοντος και αν προτιμούμε την εμπιστοσύνη στις απόψεις άλλων ανθρώπων από την εμπιστοσύνη στις εμπειρίες και τα συμπεράσματά μας.

Διαβάστε επίσης: Επιθετικότητα: ορισμός, τύποι, θεραπεία Μαύρες σκέψεις ή πώς να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας Συναισθήματα: τι είναι και πώς μας επηρεάζουν; Τύποι συναισθημάτων

Μίσος: Γιατί δεν αξίζει να καλλιεργηθείτε;

Η λήψη του μίσους ως μάθημα για τον εαυτό μας μπορεί να έχει πολλά οφέλη, αλλά η καλλιέργεια αυτού του συναισθήματος, η οποία μπορεί να γίνει εμμονή με την πάροδο του χρόνου, δεν οδηγεί σε τίποτα καλό. Αποκρύβοντας ολόκληρο τον κόσμο της εκδίκησης, ο οποίος αρχίζει να κυριαρχεί ή να τροφοδοτεί αρνητικά συναισθήματα που τροφοδοτούνται σε κάποιον, με την πάροδο του χρόνου δηλητηριάζει όλες τις περιοχές της ζωής, επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχοφυσική κατάσταση. Ο εμμονικός μίσος είναι σαν να αναδημιουργεί τη ζημιά και την απώλεια που προκάλεσε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ικανότητα να αφήσουμε και τους άλλους και τους εαυτούς μας αποδεικνύεται τόσο πολύτιμη. Το θέμα δεν είναι να προσποιούμαστε ότι δεν έχετε βιώσει καμία ζημιά, επειδή η άρνηση θα επιδεινώσει μόνο την ψυχική σας κατάσταση, αλλά για τη συνειδητή εργασία μέσω αυτής της εμπειρίας, ώστε να μην γίνει βάρος στις επόμενες ημέρες της ζωής.

Θυμηθείτε ότι η αποχώρηση ή η συγχώρεση είναι μια διαδικασία και απαιτεί χρόνο. Κάθε βήμα που λαμβάνετε για να απαλλαγείτε από το βάρος των αδικημάτων που αξίζετε αξίζει τον κόπο. Ακόμα κι αν το άτομο που είναι το αντικείμενο του μίσους δεν αισθάνεται υπεύθυνο, αξίζει να μην περιμένετε μια συγγνώμη ή μετάνοια και να εστιάσετε στην εξασφάλιση των αναγκών που η βλάβη έχει εκθέσει στον κίνδυνο. Συνήθως, με την ανακατεύθυνση της προσοχής στην καλλιέργεια μίσους, όλα όσα σχετίζονται με τη φροντίδα του εαυτού σας και του εσωτερικού σας παραμελούνται.

Επομένως, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η συγχώρεση δεν προσποιείται ότι όλα είναι καλά, ακόμα κι αν δεν είναι. Η συγχώρεση είναι μια απόφαση ότι δεν θα ξοδέψω την ενέργειά μου στο μίσος, αλλά στη φροντίδα της αίσθησης ασφάλειας, της αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης, της αίσθησης της ελευθερίας, ή στην ανάπτυξη σχέσεων που είναι καλές, ασφαλείς και αναπτυξιακές.

Μίσος: Πώς να το πολεμήσετε;

Αξίζει να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από το μίσος που αισθάνεστε. Οι απλές τεχνικές για να βοηθήσουν με αυτό περιλαμβάνουν την ανάληψη της πρόκλησης επικύρωσης πεποιθήσεων μίσους.

Σκεφτείτε το άτομο που δεν σας αρέσει μπορεί να είναι μια πολύ κριτική θεία, χειραγωγός αφεντικό ή ένας φίλος που κάποτε έσπασε την καρδιά σας. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Το μίσος που νιώθω και οι πεποιθήσεις μου για αυτό το άτομο βασίζονται σε προφανή γεγονότα;
• Μήπως το αισθητό μίσος και οι πεποιθήσεις για αυτό το άτομο με επιτρέπουν να φροντίζω την ευημερία μου (ευημερία, υγεία, ζωή);
• Σας βοηθά το πεπειραμένο μίσος και οι πεποιθήσεις για αυτό το άτομο να επιτύχετε τόσο μακροπρόθεσμους όσο και βραχυπρόθεσμους στόχους;
• Μου επιτρέπει το συναίσθημα μίσους και πεποιθήσεων για αυτό το άτομο να βιώσω τα συναισθήματα που θέλω να βιώσω;

Εάν παρατηρήσετε ότι το αίσθημα του μίσους δεν περνάει, αρχίζει να κυριαρχεί στους επόμενους τομείς της ζωής και οι ανεξάρτητες προσπάθειες αντιμετώπισής του δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Συχνά η πηγή αυτών των συναισθημάτων είναι βαθύτερη και το αίσθημα του τραυματισμού σχετίζεται με ένα γεγονός που συνέβη στο παρελθόν. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι χρήσιμο να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσκολίες με την υποστήριξη ενός ψυχοθεραπευτή.

Η κατανόηση των αιτίων και των μηχανισμών του μίσους είναι το πρώτο βήμα για την εξισορρόπηση. Χωρίς αυτό, θα είναι δύσκολο να προχωρήσουμε μπροστά, να κοιτάξουμε με σιγουριά τα τρέχοντα γεγονότα και τις σχέσεις, αλλά μια οικεία αίσθηση πληγής και το μίσος πίσω από αυτό θα επιστρέψει.

Προτεινόμενο άρθρο:

Hejt, ή ρητορική μίσους στο Διαδίκτυο. Λόγοι και συνέπειες του μίσους