Χωρίς έλεγχο των συναισθημάτων σας

Είμαι 35 ετών, έχω τριτοβάθμια εκπαίδευση και δουλειά. Δεν έχω παιδιά και νιώθω μόνος. Δεν μπορώ να κάνω μια ζωή για τον εαυτό μου, τις σχέσεις στις οποίες είχα καταρρεύσει και οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο δικό μου λάθος ... Επί του παρόντος, είμαι με έναν άνθρωπο που αγαπώ πολύ. Αισθανόμαστε υπέροχα, αλλά ... έχω πρόβλημα επικοινωνίας. Δεν μπορώ να μιλήσω για το τι με πονάει και όταν αποφασίζω ή έχω μια κακή μέρα, τα βγάζω όλα. Και μετά καταλήγει σε μια τρομερή σειρά γιατί δεν μπορώ να συγκρατήσω τα συναισθήματά μου. Εκτός αυτού, μια μικρή ποσότητα αλκοόλ είναι αρκετή και μπαίνω σε τρομερή υστερία, ακόμη και επιθετικότητα που δεν μπορώ να ελέγξω. Και αυτό ακριβώς συνέβη πριν από λίγες ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του επιχειρήματος, δεν μπορούσε να το αντέξει και με χτύπησε και διαπίστωσε ότι δεν μπορούσε να ζήσει με ένα τέτοιο άτομο. Με νοιάζει για αυτή τη σχέση, δώσαμε στον εαυτό μας λίγες μέρες για να σκεφτούμε τα πάντα. Τι να κάνω? Φοβάμαι να πάω στον ψυχολόγο

Η έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου δεν είναι ασήμαντο πρόβλημα. Ειδικά όταν πρόκειται για ανεξέλεγκτο θυμό που μετατρέπεται σε επιθετικότητα - λεκτική ή άμεση. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να καταστρέψει τα σχέδιά μας, μπορεί να ματαιώσει τα όνειρά μας και να καταστρέψει ακόμη και τις πιο υποσχόμενες σχέσεις. Και οι σχέσεις είναι κάτι που μας ενδιαφέρει στη ζωή μας. Από αυτό που γράφετε φαίνεται ότι είστε αρκετά αυτογνωστικός άνθρωπος. Ξέρετε ποια είναι τα αδύνατα σημεία σας και τι είναι ή θα μπορούσε να είναι το σημείο ενεργοποίησης αυτού του «δαίμονα» μέσα σας. Είναι σίγουρα λανθασμένη επικοινωνία και αλκοόλ. Μπορείτε να εργαστείτε στην επικοινωνία - μπορείτε να την αλλάξετε, να τη βελτιώσετε, να την ελέγξετε αποτελεσματικά. Και μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας αλκοόλ για λίγο για χάρη μιας καλύτερης και πιο σημαντικής αιτίας. Είναι σημαντικό να κάνετε την επικοινωνία μεταξύ σας όσο το δυνατόν πιο απλή. Πάντα να μιλάτε για ένα πράγμα, μην ανακατεύετε νήματα, φτάνετε στο τέλος μιας σκηνής και ξεκινήστε μόνο κάτι άλλο. Μην χρησιμοποιείτε γενικότητες, μην μιλάτε για λεπτομέρειες, για τον εαυτό σας και όχι για το άλλο άτομο, μην χρησιμοποιείτε συναισθηματικές λέξεις όπως "πάντα", "ποτέ", "τα πάντα" και ούτω καθεξής. Πρέπει επίσης να ρωτήσετε πολλά, να γνωρίσετε τις λεπτομέρειες, να συμπαθηθείτε με το άλλο άτομο, αλλά να μην «μαντέψετε» τι εννοούσε. Δεν ξέρω ακριβώς τι προκαλεί αυτές τις συναισθηματικές εκρήξεις στη σχέση σας, αλλά συμβαίνει συνήθως ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα φλεγμονώδες θέμα σε κάθε σχέση που συνήθως οδηγεί σε παρεξηγήσεις. Σκεφτείτε τι μπορεί να είναι μαζί σας. Εάν δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με αυτό, ίσως αφήστε το για λίγο και εξασκηθείτε σε συμφωνία σχετικά με μερικά ευκολότερα θέματα. Και θα σας συνιστούσα, παρά τον φόβο και το άγχος σας, να αποφασίσετε και να πάτε σε έναν καλό ψυχολόγο που θα σας βοηθούσε να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας ικανότητες και να ελέγχετε αυτόν τον θυμό. Προέρχεται από κάπου και θα ήταν καλό να μάθουμε γιατί είναι τόσο "ανεξέλεγκτη". Ο έλεγχος μόνος για λίγο μπορεί να είναι αρκετός, αλλά είναι καλύτερο να αποφύγετε πιθανές αιτίες.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.