Η τακτική άσκηση μιας σωματικής δραστηριότητας έχει πολύ θετικές επιπτώσεις στη διάθεση, γενικά, βελτιώνει τον ύπνο και καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη.
Η τακτική άσκηση είναι ένα καλό συμπλήρωμα των φαρμακολογικών θεραπειών και της ψυχοθεραπείας, ειδικά σε ασθενείς με κατάθλιψη ή άγχος. Σπάνια χρησιμοποιείται, αν και αναγνωρίζεται η αποτελεσματικότητά του.
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση μιας καλής διάθεσης και διάθεσης. Για παράδειγμα, άτομα ηλικίας μεταξύ 65 και 79 ετών, που ασκούν τακτικά σωματική δραστηριότητα, προστατεύονται από την κατάθλιψη μεταξύ 2 και 9 ετών μετά τη διακοπή της άσκησης.
Από την άλλη πλευρά, αντίθετα με τις προκαταρκτικές ιδέες, η σωματική δραστηριότητα δεν κουράζεται, αντίθετα μας επιτρέπει να καταπολεμήσουμε την κόπωση.
Φωτογραφία: © Harbucks
Ετικέτες:
Ευεξία Οικογένεια Θρέψη
Άσκηση για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
Η σωματική δραστηριότητα μειώνει την καταθλιπτική κατάσταση και το άγχος, είτε είστε σε καλή υγεία είτε σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Λειτουργεί σε ψυχολογικό, βιοχημικό και φυσιολογικό επίπεδο.Η τακτική άσκηση είναι ένα καλό συμπλήρωμα των φαρμακολογικών θεραπειών και της ψυχοθεραπείας, ειδικά σε ασθενείς με κατάθλιψη ή άγχος. Σπάνια χρησιμοποιείται, αν και αναγνωρίζεται η αποτελεσματικότητά του.
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση μιας καλής διάθεσης και διάθεσης. Για παράδειγμα, άτομα ηλικίας μεταξύ 65 και 79 ετών, που ασκούν τακτικά σωματική δραστηριότητα, προστατεύονται από την κατάθλιψη μεταξύ 2 και 9 ετών μετά τη διακοπή της άσκησης.
Το άθλημα μειώνει το άγχος
Όλες οι φυσικές δραστηριότητες είναι πηγές ευεξίας και μειώνουν το άγχος. Στην πραγματικότητα, η άσκηση κάποιου είδους άσκησης προκαλεί απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, σε ποσότητα έως και πέντε φορές υψηλότερη από την κανονική.Λειτουργία ενδορφίνης
Οι ενδορφίνες εκτελούν διάφορες λειτουργίες. Είναι πηγές σωματικής και πνευματικής ευεξίας, μειώνουν τον πόνο και ευνοούν, μεταξύ άλλων, την εμφάνιση της ευχαρίστησης. Σε ψυχολογικό επίπεδο, οι ενδορφίνες αποκαλύπτουν μια ελαφριά ευφορία και πιο θετικές σκέψεις. Συμμετέχουν ακόμη και στην εμφάνιση οργασμών.Ο αθλητισμός μειώνει το άγχος
Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη διατήρηση της διάθεσης, καθώς και για την ανακούφιση από το άγχος, το άγχος και τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτά, όπως η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή ακόμη και ο πόνος στο στομάχι.Άσκηση για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει επίσης την καλή ποιότητα του ύπνου, εάν ασκείται με μέτριο και κανονικό τρόπο. Συνιστάται να μην ασκηθείτε πριν πάτε για ύπνο.Από την άλλη πλευρά, αντίθετα με τις προκαταρκτικές ιδέες, η σωματική δραστηριότητα δεν κουράζεται, αντίθετα μας επιτρέπει να καταπολεμήσουμε την κόπωση.
Φωτογραφία: © Harbucks
