ΟΙ ΦΌΒΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΦΟΒΊΕΣ ΔΕΝ ΣΑΣ ΕΠΙΤΡΈΠΟΥΝ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊΤΕ ΚΑΝΟΝΙΚΆ

Το άγχος συνοδεύει τις περισσότερες ψυχικές διαταραχές

Με κοινή λογική, για να ονομάσουμε τα απλούστερα δυσάρεστα συναισθήματα, χρησιμοποιούμε τους όρους «φόβος» και «φόβος» εναλλακτικά. Ωστόσο, έχουν διαφορετική σημασία. - Ο φόβος είναι εντελώς φυσιολογικός σε υγιείς ανθρώπους. Είναι ένα προστατευτικό σήμα, μια έμφυτη αντίδραση του σώματος σε ένα απειλητικό ερέθισμα, εξηγεί η Δρ Magdalena Prentka, ψυχολόγος από τον Bydgoszcz. - Το αντιμετωπίζουμε όταν η απειλή είναι πραγματική, π.χ. απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, εργασία, κοινωνική θέση, περιουσία ή άμεση απειλή για την υγεία ή τη ζωή. Εμφανίζεται όταν ένας σκύλος μας επιτίθεται, κατά τη διάρκεια απογείωσης αεροπλάνου, όταν βλέπουμε την καρέκλα του οδοντιάτρου, πριν από μια εξέταση ή μια δημόσια ομιλία. Μερικές φορές αντιδρούμε επίσης με φόβο σε κάποιο θόρυβο. Αυτή η αντίδραση χρησιμοποιείται έξυπνα από τους συγγραφείς ταινιών κακού τρόμου. Ο φόβος είναι ένα θετικό συναίσθημα επειδή κινητοποιεί τον οργανισμό για να πολεμήσει, να προστατεύσει και να αποκτήσει κάτι. Από την άλλη πλευρά, ο φόβος δεν είναι αντικειμενικός - ένα άτομο δεν μπορεί να εντοπίσει την αιτία του. Το άγχος συνοδεύει τις περισσότερες διαταραχές της προσωπικότητας, τις καταθλίψεις, τις ψυχώσεις και τις νευρώσεις (όταν διασπώνται ή υφίστανται σοβαρό στρες) Αυτή είναι η πληροφορία ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα, γιατί το άγχος δεν πρέπει να εμφανίζεται σε υγιείς ανθρώπους. Αν και δεν ξέρω ένα άτομο που δεν το έχει νιώσει ποτέ. Το υπαρξιακό άγχος είναι το πιο κοινό στις μέρες μας - το αισθανόμαστε όταν έχουμε χάσει το νόημα της ζωής - προσθέτει ο ψυχολόγος.

Δεν φοβούνται όλοι τα συγκεκριμένα πράγματα. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να εξηγήσουν τους φόβους τους, αν και γνωρίζουν πολύ καλά τι συμβαίνει στο σώμα τους τότε. Για παράδειγμα, στην Πολωνία δεν υπάρχουν δηλητηριώδεις αράχνες και πολλοί άνθρωποι φωνάζουν και τρέχουν όταν βλέπουν αυτά τα ζώα. Άλλοι φοβούνται ποντίκια, γάτες, πουλιά - πανικοβάλλουν και φωνάζουν όταν τα βλέπουν, αν και τα ζώα φοβούνται περισσότερο. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που δεν παίρνουν το ασανσέρ ή πετούν το αεροπλάνο. Προσπαθούν να ζήσουν με τέτοιο τρόπο ώστε να μην επιτρέπουν μια κατάσταση στην οποία ο φόβος θα τους παραλύσει.

Η αποφυγή καταστάσεων άγχους δεν επιλύει το πρόβλημα

- Ο ανεξήγητος φόβος για κάτι δεν είναι ακόμη φοβία - λέει ο Δρ. Małgorzata Kostecka, ψυχολόγος από την Ψυχιατρική Κλινική του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βαρσοβίας. - Μόνο όταν αποφεύγουμε κάτι και οδηγούμε έναν τρόπο ζωής με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αντιμετωπίζουμε την πηγή του φόβου στο δρόμο μας, μπορούμε να μιλήσουμε για την εμφάνισή του. Η 40χρονη Άννα φοβάται τα πουλιά. - Όταν ήμουν μικρός, συνήθιζα να πηγαίνω διακοπές στη γιαγιά μου στο Podlasie. Μια μέρα ξύπνησα σε μια κότα που κάθεται στο μαξιλάρι μου και με κοιτάζει. Θυμάμαι τα μάτια της, τα φτερά και τα νύχια. Ήμουν τρομερά τρομοκρατημένος. Από τότε, έχω αποφύγει τα πουλιά, είμαι αηδιασμένος και τους φοβάμαι - κατακρίνει τον εαυτό του. Ως ενήλικη γυναίκα, προσπάθησε να μην βρίσκεται σε μέρη όπου τα πουλιά θα μπορούσαν να είναι κοντά της. Αλλά δεν μπορούν να αποφευχθούν όλα. Μερικές φορές οι καταστάσεις επιτίθενται στον φοβικό πάσχοντα. Ξαφνικά ένα περιστέρι πέταξε στο διαμέρισμά μας. Η αντίδρασή μου ήταν γρήγορη: έκρυψα πίσω από το ψυγείο και φώναξα. Δεν μπόρεσα να κινηθώ. Έφυγα εκεί μόνο όταν ο σύζυγός μου άνοιξε το παράθυρο και το περιστέρι πέταξε έξω - θυμάται την Άννα. Η Barbara, από την άλλη πλευρά, δεν έχει ούτε ένα ένδυμα με κουμπιά. Μπορούν να έχουν μόνο φερμουάρ, άγκιστρα και χορδές. «Μου αρέσουν τα κουμπιά, δεν μπορώ να τα κοιτάξω», ομολογεί τον 27χρονο. - Ακόμα κι αν βρίσκονται κάπου στο σπίτι, είναι κρυμμένα σε κουτιά για να μην με ενοχλήσουν. Το κορίτσι θυμάται μια συγκεκριμένη κατάσταση από την παιδική της ηλικία (ήταν περίπου 5 ετών): Έπαιζε με έναν φίλο που φορούσε ροζ ρούχα κουμπωμένα μέχρι το λαιμό. Μασούσε πεισματικά σε ένα από αυτά, σαν να επρόκειτο να το καταπιεί. Εκείνη τη στιγμή, η μητέρα μου μπήκε στο δωμάτιο όπου καθόμασταν και με ενημέρωσε για το θάνατο του ξαδέλφου μου. Έχω βαρεθεί από τα κουμπιά έκτοτε, εμπιστεύεται τον 27χρονο. Δεν πρόκειται να αντιμετωπιστεί γι 'αυτό. απλώς αποφεύγει οποιαδήποτε επαφή με ... κουμπιά. Η Agnieszka, από την άλλη πλευρά, πάσχει από ζελοφοβία. Προσπαθήστε να μην έρθετε σε επαφή με πράγματα, πιάτα ή ουσίες με συνοχή γέλης. Νομίζεις ότι είναι ανόητο; Λάθος, τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος. - Όλοι φαίνεται να είναι ένα μικρό πρόβλημα. Και τα ζελέ φασόλια μου επιτίθενται σχεδόν σε κάθε βήμα. Στην πραγματικότητα, μόνο όταν έχετε φοβία με φόντο, μπορείτε να δείτε πόσες τρομακτικές και αηδιαστικές ουσίες βρίσκονται γύρω: φαγητό, κόλλες, κρέμες ... Μου επιτίθενται σε κάθε βήμα, προσθέτει.

Προτεινόμενο άρθρο:

Από πού προέρχονται οι φόβοι;

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι εξηγούν την εμφάνιση φοβιών με δύο έννοιες: συμπεριφορική (για κάποιο λόγο μαθαίνουμε την αντίδραση άγχους και την αναπαράγουμε, ακριβώς όπως η Άννα συνέδεσε το πουλί με το παιδικό άγχος) και ψυχαναλυτική (ο φόβος προκύπτει σε μια κατάσταση εσωτερικής, ασυνείδητης σύγκρουσης, το φέρουμε μέσα μας, όχι ξέρουμε πώς να το λύσουμε, έτσι στην ενηλικίωση βρίσκουμε μια διέξοδο για αυτό - το αντικειμενικόμαστε με τη μορφή ενός συγκεκριμένου φόβου για άλογα, κ.λπ. Είναι ευκολότερο για εμάς να παραδεχτούμε (ακόμη και στους εαυτούς μας) ότι φοβόμαστε τα άλογα ή τα σκυλιά παρά ένα οικείο πρόβλημα που κρύβεται στο υποσυνείδητό μας.

- Αυτές οι δύο έννοιες μπορούν να αλληλοσυμπληρώνονται - λέει ο Δρ Małgorzata Kostecka. Ανάλογα με το πώς προέκυψε η φοβία, έτσι πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η θεραπεία των φοβιών με την ψυχοδυναμική μέθοδο (που προέρχεται από την ψυχανάλυση) είναι πολύ πιο περίπλοκη, επειδή είναι απαραίτητο να βρεθεί η πραγματική αιτία του άγχους. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια. - Στη συνέχεια επιστρέφουμε στο παρελθόν, στην παιδική ηλικία. Παρεμπιπτόντως, σε μια τέτοια θεραπεία άλλα προβλήματα του ασθενούς μπορεί να «βγουν». Ένας ειδικός πρέπει να επιλεγεί πολύ προσεκτικά - προειδοποιεί ο Δρ. Małgorzata Kostecka. Εν τω μεταξύ, η θεραπεία με τη μέθοδο συμπεριφοράς (η πιο συνηθισμένη) είναι η απευαισθητοποίηση καταστάσεων άγχους: σταδιακά πλησιάζοντας την πηγή του άγχους και μαθαίνοντας να χαλαρώνετε και να χαλαρώνετε. Η Magdalena Winiarska-Day υποβλήθηκε σε ειδική θεραπεία στις ΗΠΑ επειδή τρομοκρατήθηκε από αράχνες. Πρώτα, είχε συνηθίσει να βλέπει ένα ζώο στην οθόνη του υπολογιστή. Στη συνέχεια πλησίασε το κλουβί με τις αράχνες. Μέχρι το τέλος της θεραπείας, μπορούσε ακόμη και να κρατήσει ένα ταραντούλα στο χέρι της χωρίς φόβο. Η Aneta έτρεξε μακριά από κάθε σκύλο που συνάντησε. Δεν μπορούσε να περπατήσει στο δρόμο χωρίς να ελέγξει αν υπήρχε ένα ζώο που κρύβεται κάπου, επισκέπτοντας φίλους που είχαν σκύλους. Η μητέρα θυμήθηκε ότι όταν το κορίτσι ήταν ενάμιση χρόνο, ένας ροτβάιλερ την φοβόταν. Καθώς η Aneta μεγάλωνε, ο φόβος των σκύλων χειροτέρευε. Η θεραπεία συνίστατο στο να μιλάμε για τα πλεονεκτήματα των σκύλων-οδηγών, των διασώστες και των ποιμένων. Ταυτόχρονα, ο θεραπευτής και το κορίτσι κοίταξαν φωτογραφίες σκύλων. Μετά από αρκετές επισκέψεις στην κλινική, η Aneta επέτρεψε σε ένα μικρό, ευγενικό σκυλί να καθίσει στο άλλο άκρο του γραφείου - σε ένα ρύγχος και σε ένα λουρί. Η ιδέα ήταν να συνηθίσει ο ασθενής τη σκέψη ότι αυτός ο σκύλος ήταν εδώ και δεν συνέβαινε τίποτα κακό. Τελικά συμφώνησε να τον κατοικίδιο. Τελικά, το ρύγχος του αφαιρέθηκε και του επιτρέπεται να τρέχει ελεύθερα γύρω από το γραφείο. Το κορίτσι δεν αντέδρασε πλέον με φόβο. - Είχα έναν ασθενή με φόβο ύψους - λέει ο Δρ Małgorzata Kostecka. - Στην αρχή, χρησιμοποιήσαμε τεχνικές χαλάρωσης. Στη συνέχεια, η γυναίκα άκουσε τις ιστορίες για τα ύψη που καταγράφηκαν σε κασέτα. Και στο τέλος της προπόνησης, οδηγήσαμε στον τελευταίο όροφο του Παλάτι Πολιτισμού και Επιστημών. Κατάφερε να ξεπεράσει αυτήν την φοβία.

Η τάση για άγχος και φοβίες είναι κληρονομική

Οι κοινωνικές φοβίες είναι οι πιο δύσκολες στη θεραπεία. Συνήθως, η φαρμακολογία βοηθά στην καταπολέμηση τους - εξηγεί ο Δρ Myszka. - Αυτός ο τύπος φόβου έρχεται κοντά σε ασθένειες όπως η ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή, η κατάθλιψη. Συμβαίνει ότι ένας ασθενής πάσχει από πολλές ασθένειες ταυτόχρονα, π.χ. σχιζοφρένεια και κοινωνική φοβία. Οι άρρωστοι φοβούνται δημόσια εμφάνιση, ραντεβού, συνομιλία με το αφεντικό, ακόμη και επίσκεψη σε γιατρό. Η Paulina M. ξεκίνησε τη θεραπεία πριν από ένα χρόνο επειδή η φοβία διαταράσσει την κανονική λειτουργία της και διαταράσσει τη μητέρα της. Στο πανεπιστήμιο, έπρεπε συχνά να δώσει μια διάλεξη ή να κάνει μια δημόσια δήλωση. - Το φοβόμουν τόσο πολύ που είχα αναστατωμένο στομάχι πριν από λίγες μέρες. Ένας παρόμοιος συντριπτικός φόβος εμφανίστηκε σε όλες τις καταστάσεις όταν κρίθηκα - ομολογεί. - Ως αποτέλεσμα, σταμάτησα τις σπουδές μου. Είχε επίσης ένα τεράστιο πρόβλημα με την επιτυχία του τεστ οδήγησης. Και όταν πήρε δουλειά, από νεύρα την πρώτη μέρα, έριξε καφέ στο αφεντικό της. Όλα ήταν πολύ απογοητευτικά γι 'αυτήν. Η κατάθλιψη αναπτύχθηκε με την πάροδο του χρόνου. Μετά τις πρώτες συναντήσεις της θεραπευτικής ομάδας, άρχισε να παρατηρεί αλλαγές. Μετά το τέλος της θεραπείας, έμαθε να λέει στους ανθρώπους τι σκέφτηκε και να μιλήσει στις συζητήσεις. - Σήμερα δεν ασχολούμαι με κάθε μικρή λεπτομέρεια, είμαι πιο ανοιχτή - είναι χαρούμενη. Τώρα σχεδιάζει ένα ταξίδι στις ΗΠΑ - πρόκειται να πάει μόνη. - Ένας γενετικός παράγοντας είναι σημαντικός στην τάση ανάπτυξης φοβιών. Μπορείτε ακόμη και να πείτε ότι η φοβία είναι κληρονομική - εξηγεί ο Δρ. Dariusz Maciej Myszka. Ο καθένας μας φέρνει τις φλέβες του - μια συγκεκριμένη περιοχή έντασης, εσωτερικού φόβου. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε: ζήλια του πατέρα, έλλειψη επαρκούς μητρικής φροντίδας, έλλειψη αγάπης, γονικός χωρισμός. Αλλά δεν το κάνουν όλοι. - Μερικοί άνθρωποι είναι καλοί στην αντιμετώπιση του άγχους. Το γνωρίζουν και δεν αναζητούν υποκατάστατες αιτιολογήσεις - προσθέτει ο Δρ. Małgorzata Kostecka.

Προτεινόμενο άρθρο:

μηνιαία "Zdrowie"