Το καθημερινό μας άγχος, ή πώς εκδηλώνεται το STRESS και ποια είναι η αιτία του

Όλοι παίρνουν άγχος. Ξεκινά το κοινό. Το ξυπνητήρι δεν χτύπησε, καθυστερήσατε για δουλειά, το αφεντικό σας κοίταξε, το παιδί έφερε ένα από το σχολείο ... Σκασμένο στα καθημερινά μας καθήκοντα, οδηγούμαστε, απογοητευόμαστε πολύ εύκολα. Στη συνέχεια λέμε ότι είμαστε υπό πίεση.

Το άγχος είναι μια λέξη-κλειδί σήμερα, καλή για κάθε περίσταση. Για έναν βιολόγο, αυτό σημαίνει την κινητοποίηση ολόκληρου του οργανισμού που προκύπτει από την ανάγκη αντίδρασης σε ασυνήθιστες καταστάσεις. Ο ψυχολόγος θα πει ότι αυτή είναι μια εικόνα της σχέσης μεταξύ ενός ατόμου και του περιβάλλοντός του. Ανεξάρτητα από τον ορισμό, το άγχος συνδέεται πάντα με μια δυσάρεστη εμπειρία ή δυσκολίες για εμάς.

Διαβάστε επίσης: Τα βότανα βοηθούν στην ανακούφιση του στρες και της νευρικότητας Έχετε άγχος; Μπορείτε να ελέγξετε το άγχος; Διατροφή για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Το χρόνιο στρες προκαλεί μείωση της ανοσίας

Όλα τα προβλήματα που παραβιάζουν τους οικογενειακούς δεσμούς, έλλειψη χρημάτων, προβλήματα στην επαγγελματική ζωή, μικρότερες ή μεγαλύτερες αποτυχίες προκαλούν νευρωτικές αντιδράσεις σε εμάς. Συνήθως τα αντιμετωπίζουμε. Μερικές φορές αρκεί να μιλάτε μόνο με έναν φίλο ή να πηγαίνετε στο σολάριουμ, το γυμναστήριο ή τον αισθητικό. Είναι χειρότερο όταν πρέπει να υποφέρετε το θάνατο των αγαπημένων σας προσώπων, την απώλεια θέσης εργασίας, τη συμμετοχή σε τροχαίο ατύχημα, κλοπή ή ληστεία. Αυτές είναι τραυματικές εμπειρίες που λυγίζουν το λαιμό μας και δεν μας επιτρέπουν να ανακάμψουμε γρήγορα. Αντιμετωπίζουμε το συνηθισμένο καθημερινό άγχος με μεγαλύτερη σωματική και ψυχική δραστηριότητα. Η αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο αυξάνονται και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Το σώμα και το μυαλό είναι έτοιμα να δράσουν - μάχη ή πτήση. Νιώθουμε φόβο, φόβο, θυμό ή εχθρότητα. Αλλά μια παρατεταμένη κατάσταση κινητοποίησης των δυνάμεων του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και μείωση της ανοσίας. Στη συνέχεια μπορούμε να πιάσουμε, για παράδειγμα, μια οξεία αναπνευστική λοίμωξη. Μερικές φορές εμφανίζεται ισχαιμία του μυοκαρδίου, η καρδιά διαταράσσεται και η αποτελεσματικότητά της μειώνεται. Επιπλέον, ζώντας υπό συνεχή πίεση, αυξάνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

$config[ads_text1] not found

Αντίδραση στρες

Είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει τους κεντρικούς νευρικούς, καρδιαγγειακούς και επινεφριδιακούς αδένες. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ο υποθάλαμος στη βάση του εγκεφάλου αρχίζει να εκκρίνει μια ουσία που συντονίζει το στρες, που ονομάζεται CRF. Περνά μέσα από το αίμα στον εγκέφαλο και διεγείρει την υπόφυση για να παράγει την αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH) που ονομάζεται κορτικοτροπίνη. Υπό την επιρροή του, τα επινεφρίδια εκκρίνουν στεροειδή, δηλαδή ουσίες που καθορίζουν την πορεία της απόκρισης στο στρες και της εξαφάνισής του. Είναι ένα ατομικό ζήτημα. Πολλά εξαρτώνται από τη γενετική διάθεση και τις εμπειρίες ζωής.

Οι αιτίες του στρες

Πολύ συχνά δεν συνειδητοποιούμε ότι η έλλειψη όρεξης, η δυσκολία στον ύπνο και η συγκέντρωση είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο άγχος. Φυσικά, είναι καλύτερο να μην έχετε τέτοια προβλήματα παρά να είστε σε θέση να τα αντιμετωπίσετε. Αλλά δεν μπορούμε να βασιστούμε σε μια τέτοια ιδανική κατάσταση. Οι γιατροί πιστεύουν ότι δίνουμε στον εαυτό μας το πιο επιβλαβές άγχος. Ο μηχανισμός είναι πολύ απλός - θέτουμε τους εαυτούς μας όλο και πιο φιλόδοξους στόχους, αφήνουμε τους εαυτούς μας να έλκονται (συχνά αντίθετα με τη θέλησή μας) στο λεγόμενο φυλή αρουραίων. Κάνουμε καριέρα, κερδίζουμε πλούτο. Ας σκεφτούμε τι θέλουμε και τι μας κάνει ευτυχισμένους. Όταν απαντάμε σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να αποδειχθεί ότι πρέπει να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας, και έτσι να εξαλείψουμε πολλές αγχωτικές καταστάσεις.

$config[ads_text2] not found

Αντοχή στο στρες

Η αντίσταση στο άγχος, λένε οι ψυχίατροι, εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία μας. Είτε είμαστε πεπεισμένοι ότι η ζωή έχει τάξη, ότι τα γεγονότα μπορούν να εξηγηθούν, ότι όλες οι ενέργειες αξίζουν την προσπάθεια και τη δέσμευση, και η αντιμετώπιση νέων προκλήσεων βρίσκεται μέσα στις δυνατότητές μας. Μια τέτοια στάση απέναντι στη ζωή αυξάνει την αντίσταση ενός ατόμου στις ασθένειες και επηρεάζει τη μακροζωία του. Μπορούμε να πούμε ότι η βάση της επιβίωσης διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ του τι φέρνει η καθημερινή μας ζωή και του πώς αντιδρούμε στα γεγονότα. Όταν μια αγχωτική κατάσταση διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, είμαστε ασφαλείς, επειδή η ισορροπία μεταξύ της λειτουργίας των μεμονωμένων οργάνων στο σώμα δεν θα διαταραχθεί. Είναι χειρότερο όταν προκύπτουν οι δυσκολίες και δεν μπορούμε να απελευθερωθούμε από αυτές.

Το άγχος προκαλεί και εντείνει:

• αλκοολισμός
• στεφανιαία νόσος και άλλες καρδιακές παθήσεις
• υπέρταση
• άσθμα και αλλεργίες
• πόνος στην πλάτη, πόνος στις αρθρώσεις, πονοκέφαλος (ένταση και ημικρανία)
• καταστάσεις χρόνιας κόπωσης
• Διαβήτης
• διατροφικές διαταραχές (το λεγόμενο άγχος ή συνολική έλλειψη όρεξης)
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• πεπτικό έλκος
• ακανόνιστες και οδυνηρές περιόδους
• υπέρβαρος
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• κατάθλιψη και σεξουαλική δυσλειτουργία

Οι πιο συχνές αιτίες του στρες:

• απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
• δυσαρέσκεια με την εμφάνιση και το σωματικό βάρος κάποιου
• κακή υγεία ενός αγαπημένου προσώπου
• υπέρβαση επαγγελματικών και εσωτερικών καθηκόντων
• οικονομικά, φορολογικά και περιουσιακά προβλήματα
• απώλεια κάτι πολύτιμο
• συμμετοχή σε έγκλημα (ειδικά ως θύμα)
• απώλεια θέσεων εργασίας
• αλλαγή κατοικίας
• εκπαιδευτικά προβλήματα και προβλήματα με τα παιδιά

Κάντε το απαραίτητα

φροντίστε καλές σχέσεις με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας, περάστε περισσότερο χρόνο μαζί τους

επισκεφτείτε κάποιον ωραίο

καλέστε έναν φίλο ή γράψτε ένα γράμμα

τρώτε καλά, κοιμάστε αρκετά

φροντίστε την υγεία σας: άσκηση, άσκηση στο γυμναστήριο ή πλύσιμο ρούχων - η άσκηση σίγουρα θα σας βοηθήσει

πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο, θέατρο, κινηματογράφο κάθε τόσο, να αλλάζετε κάτι στο διαμέρισμα

ολοκληρώστε τουλάχιστον μία περίπτωση εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε,

Κάντε μια λίστα εργασιών κατά σειρά σπουδαιότητας και δεν αναλαμβάνετε πάρα πολλές δεσμεύσεις

$config[ads_text3] not found μηνιαία "Zdrowie"