Η θεραπευτική δύναμη της ΑΓΑΠΗΣ

Η αγάπη όχι μόνο αλλάζει τον κόσμο προς το καλύτερο, αλλά και προστατεύει από ασθένειες! Οι άνθρωποι που βιώνουν την αγάπη έχουν καλύτερη ασυλία, μια πιο υγιή καρδιά και ζουν περισσότερο. Το άγγιγμα ενός στοργικού ατόμου μπορεί να θεραπεύσει. Αξίζει να φροντίσετε για επιτυχημένες, αρμονικές σχέσεις με τους ανθρώπους.

Η εμπειρία της εγγύτητας κάποιου άλλου και των καλών σχέσεων με άλλους ανθρώπους (γονείς, παιδιά, σύντροφοι, φίλοι) έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία μας. Οι γιατροί το πιστεύουν. Σε καθέναν από εμάς υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία για επαφή και για να βιώσετε τη φροντίδα, την τρυφερότητα ή την εγγύτητα κάποιου. Εάν δεν είναι ικανοποιημένοι, προκαλεί απογοήτευση και μπορεί ακόμη και να μειώσει την ψυχοφυσική αντίσταση.

Η «σπασμένη καρδιά» δεν είναι τίποτα άλλο από το να υποφέρει από συναισθηματικό κενό και πείνα για αγάπη. Μια πείνα που μπορεί να ικανοποιηθεί τόσο εύκολα. Όχι μόνο μέσω μιας ρομαντικής σχέσης, αλλά και με το άνοιγμα σε άλλους ανθρώπους και τη δημιουργία στενών, βαθιών σχέσεων μαζί τους.

Αγάπη - μια υγιής καρδιά

Ένας Αμερικανός γιατρός, καρδιολόγος Dean Ornish, έχει πραγματοποιήσει πολλά χρόνια έρευνας σχετικά με τη σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής και των καρδιακών παθήσεων. Στη βάση τους, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όχι μόνο η σωστή διατροφή και η άσκηση καθορίζουν την κατάσταση του αγγειακού μας συστήματος. Το αίσθημα της απομόνωσης είναι εξίσου σημαντικό παθογόνο. Η αποξένωση αυξάνει τη θλίψη και οδηγεί σε ασθένεια. Με τη σειρά του, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας με τη δημιουργία ζεστών σχέσεων με άλλους μπορεί να έχει θεραπευτική δύναμη.
Το ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας της Ornish για άτομα με καρδιακές παθήσεις (φάρμακα συν διατροφή, θεραπεία, ομάδες υποστήριξης, συνεντεύξεις ασθενών κ.λπ.) έδωσε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Έδειξε συσχέτιση μεταξύ της συναισθηματικής κατάστασης των ασθενών και της παλινδρόμησης της στεφανιαίας νόσου. Ένα άτομο που βιώνει φροντίδα και κατανόηση και είναι ικανό για ενσυναίσθηση (συμπόνια) είναι απλά πιο υγιές!

Οι ψυχολόγοι ασχολούνται από καιρό με την αγάπη και προσπαθούν να το περιγράψουν. Ίσως ο Erich Fromm το έκανε καλύτερα στο βιβλίο του "On the Art of Love". Με τη σειρά τους, γιατροί που μελετούν τις φυσιολογικές πτυχές της αγάπης διαπίστωσαν ότι η αγάπη είναι το καλύτερο φάρμακο για τις περισσότερες ασθένειες. Ένα άτομο που αισθάνεται αγαπημένο και είναι σε θέση να δώσει στοργή σε άλλους είναι πολύ πιο ανθεκτικό στις λοιμώξεις, τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και ακόμη και στις ασθένειες του πολιτισμού. Η αγάπη εξυπηρετεί την επιβίωσή μας!
Η έρευνα σχετικά με το ρόλο της αφής στη διαδικασία επούλωσης οδήγησε στη δημιουργία ενός νέου κλάδου της ιατρικής, της ψυχοανοσολογίας. Σήμερα, οι γιατροί, παρατηρώντας τον ανθρώπινο εγκέφαλο, μπορούν ακόμη και να διακρίνουν τη χημεία του ερωτευμένου, παρόμοια με την κατάσταση μετά τη λήψη αμφεταμινών και τη χημεία της αγάπης, όταν υπάρχουν ενδορφίνες στον εγκέφαλο.

Αγάπη - μια ζεστή παιδική ηλικία

Άλλες αμερικανικές μελέτες έχουν δείξει ότι το να αισθάνεστε ζεστά και κοντά στους γονείς σας στην πρώιμη παιδική ηλικία έχει καθοριστική επίδραση στην υγεία κατά την ενηλικίωση. Στη δεκαετία του 1950, περισσότεροι από 100 νεαροί άνδρες στο Χάρβαρντ συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για να δείξουν τη σχέση τους με τους γονείς τους (πολύ κοντά, φιλικοί, ανεκτικοί, δροσεροί).

Οι ίδιοι άνδρες εξετάστηκαν 35 χρόνια αργότερα. 91 τοις εκατό συμμετέχοντες στη μελέτη που παραδέχτηκαν στο ερωτηματολόγιο ότι η επαφή τους με τη μητέρα τους ήταν κρύα, είχαν διάγνωση σοβαρής νόσου (π.χ. στεφανιαία, καρκίνος ή αλκοολισμός). Όλοι όσοι πίστευαν προηγουμένως ότι η σχέση τους με τους δύο γονείς δεν ήταν ζεστοί υπέφεραν από κάποια σοβαρή ιατρική κατάσταση.

Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που περιβάλλονται από την αγάπη λαμβάνουν μεγαλύτερη ανοσολογική προστασία ως βάση. Σημαίνει ότι ένα άτομο που δεν έχει ζεστασιά στο σπίτι της οικογένειας είναι καταδικασμένο στον πρόωρο θάνατο; Οχι απαραίτητα. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε την παρούσα ζωή μας προς το καλύτερο ανά πάσα στιγμή.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι μια οικεία, στοργική σχέση στην ενηλικίωση μπορεί να εξαλείψει πολλές από τις επιζήμιες επιπτώσεις μιας θερμής παιδικής ηλικίας. Πρέπει απλώς να σπάσουμε το τείχος που μας χωρίζει από άλλους ανθρώπους.

Η αβεβαιότητα και ο φόβος μας απομονώνουν και μας χωρίζουν από τους άλλους. Η υπερνίκηση αυτού του φόβου, από την άλλη πλευρά, σας δίνει την ευκαιρία να ζήσετε το πιο φανταστικό συναίσθημα που μόνο ένας άνθρωπος μπορεί να φανταστεί - μια αίσθηση κοινότητας, ασφάλειας και αμοιβαίας υποστήριξης.

Αγάπη - καλές και κακές λέξεις

Δεν είναι πάντα εύκολο, γιατί η επιθυμία για εγγύτητα συνοδεύεται συχνά από το φόβο τραυματισμού (ειδικά αν κάποιος το έχει ήδη βιώσει). Ωστόσο, αξίζει τον κίνδυνο. Σε τελική ανάλυση, τι πρέπει να χάσουμε; Μόνο η προθυμία ανοίγματος σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε πραγματική οικειότητα. Αλλά για αυτό, η επικοινωνία είναι απαραίτητη.

Ο Λόγος έχει μεγάλη δύναμη. Μπορεί να σας παρηγορήσει, να σας κάνει ευτυχισμένους - μπορεί επίσης να βλάψει. Δυστυχώς, το μεγαλύτερο πρόβλημα στις διαπροσωπικές σχέσεις είναι η αδυναμία επικοινωνίας. Τι λέμε και πώς λέμε - μιλάμε ακόμη και ο ένας στον άλλο! - αποφασίζει εάν πλησιάζουμε το άλλο άτομο ή, αντίθετα, απομακρυνόμαστε από αυτά.Συχνά βάζουμε άγνωστα οδοφράγματα μεταξύ μας, κρίνοντας και επικρίνουμε ο ένας τον άλλον.

Επομένως, είναι σημαντικό ποιες λέξεις χρησιμοποιούμε. Αν εκφράσουμε κρίσιμες και αξιολογικές σκέψεις σε μια συνομιλία - κλείνουμε τους εαυτούς μας. Εάν χρησιμοποιούμε λέξεις για να περιγράψουμε τα συναισθήματά μας - ανοίγουμε. Εδώ είναι ένα απλό παράδειγμα: αντί για τις λέξεις "Νομίζω ότι έχετε λάθος", μπορείτε να πείτε "Νιώθω πληγωμένος από αυτό που λέτε, λυπάμαι."
Στην πρώτη περίπτωση, απομονώνουμε - στη δεύτερη, πλησιάζουμε τον σύντροφό μας και ενθαρρύνουμε την περαιτέρω συνομιλία.

Θεραπευτική αφή

Το άγγιγμα είναι εξίσου σημαντικό για την εγγύτητα με τα λόγια. Το γεγονός ότι η απλή επαφή με κάποιον μπορεί να έχει θεραπευτική ισχύ αποδεικνύεται από μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε μονάδα εντατικής θεραπείας σε ένα από τα αμερικανικά νοσοκομεία. Διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με καρδιακές αρρυθμίες ανέκαμψαν γρηγορότερα όταν μια νοσοκόμα ή ένας γιατρός τους άγγιξαν για να ελέγξουν για σφυγμό. Οι ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί διήρκεσαν περισσότερο σε αυτούς που δεν άγγιξαν.
Τα ζώα είναι επίσης ευαίσθητα στην ανθρώπινη αφή. Αυτό παρατηρήθηκε τυχαία κατά τη διάρκεια ενός πειράματος σε κουνέλια. Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει την επίδραση της διατροφής στην αθηροσκλήρωση. Τρέφτηκαν μια ομάδα κουνελιών με πλούσια σε χοληστερόλη τρόφιμα. Παρά το ότι ακολουθούσαν την ίδια δίαιτα, ορισμένα κουνέλια ήταν πιο υγιή από άλλα. Αποδείχθηκε ότι η αθηροσκλήρωση αποφεύχθηκε από εκείνους που ήταν προσιτοί από τον τεχνικό εργαστηρίου που τα τάιζε. Η γυναίκα τους χαϊδεύτηκε και τους μίλησε. Τα ζώα που τοποθετήθηκαν σε ψηλότερα κλουβιά δεν παρουσίασαν τρυφερότητα και ... αρρώστησαν.
Το αντίστροφο είναι εύκολο να φανεί: οι άνθρωποι που διατηρούν τα κατοικίδια ζώα είναι πιο υγιείς και πιο χαρούμενοι. Ίσως επειδή σε επαφή με ένα ζώο αντιμετωπίζουμε άνευ όρων, απαλλαγμένο από την κριτική αγάπης, το είδος που θέλουμε στις σχέσεις με τους ανθρώπους. Το θέμα είναι ότι το βιώνουμε πληρέστερα όταν μπορούμε να το μοιραστούμε μόνοι μας!
Παραδόξως, βοηθώντας τους άλλους, βοηθάμε και τους εαυτούς μας. Η ανιδιοτελής ανησυχία για κάποιον σας ελευθερώνει από την απομόνωση και τη μοναξιά.
Είναι πλέον γνωστό με βεβαιότητα ότι οι άνθρωποι που τακτικά εθελοντικά αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά και ζουν περισσότερο από τους ανθρώπους που δεν το έχουν κάνει ποτέ. Η συμπόνια και ο αλτρουισμός ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η αγάπη μπορεί να θεραπεύσει όχι μόνο για όσους αγαπούν, αλλά και για εκείνους που αγαπούν! Εδώ βρίσκεται η δύναμη και το μεγαλύτερο μυστικό του.

Μόνος αλλά όχι μόνος

Η αγάπη έχει πολλά πρόσωπα και εμφανίζεται με πολλές μορφές - σε επαφή με άλλο άτομο, με ένα αγαπημένο ζώο, με πνευματική δύναμη (ό, τι το λέμε). Βιώνεται από άτομα που σχετίζονται με κάποιον, αλλά και ζουν μόνοι. Επειδή το να είσαι μόνος δεν πρέπει να σημαίνει μοναξιά. Μπορείτε να αισθανθείτε μοναχικά ζώντας κάτω από μια στέγη με κάποιον ή μπορείτε να ξεχειλίσετε με αγάπη σε μοναστική απομόνωση.
Το νιώθουμε, αγκαλιάζοντας έναν αγαπημένο, αλλά και σε μια συνομιλία με έναν φίλο ή στο χαμόγελο ενός περαστικού στο δρόμο. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο φροντίζουν ο ένας τον άλλον κάθε μέρα. Σε μικρές χειρονομίες, σε καθημερινές τελετές, σε μια τρυφερή εμφάνιση, αγγίζοντας ένα χέρι.
Αυτή η ικανότητα και η ετοιμότητα για αγάπη είναι εγγενής στην ανθρώπινη φύση. Ευτυχώς! Επειδή η ζεστασιά και η αίσθηση της κοινότητας είναι το καλύτερο που μπορούμε να προσφέρουμε ο ένας στον άλλο. Όχι μόνο για το χριστουγεννιάτικο δέντρο ...

Πώς να σπάσετε τη μόνωση

• Σκεφτείτε για άτομα που γνωρίζετε. Πόσα μπορείτε να βασιστείτε; Καλλιεργήστε φιλίες, διατηρήστε επαφές.
• Μην κλείσεις τον εαυτό σου στο σπίτι. Αναζητήστε ευκαιρίες για έξοδο, λάβετε μέρος σε ενδιαφέρουσες συναντήσεις και εκδηλώσεις.
• Αντιδράστε στις ανάγκες των άλλων. Θυμηθείτε ότι η φιλία δεν είναι μόνο η λήψη αλλά και η προσφορά.

«Όταν η συναισθηματική-πνευματική καρδιά αρχίζει να ανοίγει, η φυσική καρδιά ακολουθεί τα βήματά της».
Dean Ornish, "Αγάπη και επιβίωση"