Καλή μέρα. Είχα ένα σοβαρό πρόβλημα για δύο μήνες. Τη δεύτερη ημέρα μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο, ένιωσα έντονο πόνο στην πλάτη (μυς) στην περιοχή της δεξιάς ωμοπλάτης. Μετά από περίπου 3 εβδομάδες, ο πόνος έγινε λιγότερο αισθητός (χρησιμοποίησα fastum, mobilat και κεχρί), αλλά ο πόνος επανέρχεται λίγο. Φυσικά, σταμάτησα την προπόνηση αμέσως. Αισθάνομαι ήδη μπερδεμένη, αν και οι γιατροί συμβούλευαν να είναι υπομονετικοί.
Γεια σας, πιθανότατα ασκήσατε πολύ σκληρά και πολύ γρήγορα. Δεν γράφετε εάν ο πόνος είναι έντονος και έντονος ή εάν αισθάνεται μάλλον θαμπό. Εάν είναι θαμπή, μπορεί να μετριαστεί εφαρμόζοντας πάγο ή κάτι καλά-κατεψυγμένο στα πονεμένα σημεία για όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Βάλτε τον πάγο σε μια πλαστική σακούλα, τυλίξτε τον με μια λεπτή πετσέτα και βάλτε την έτοιμη κομπρέσα στο πονόδοντο κάθε ώρα. Κάτι τέτοιο θα μειώσει το πρήξιμο στους φλεγμονώδεις μυς. Μετά την άσκηση (το αργότερο την επόμενη μέρα), δώστε στον εαυτό σας ένα επιπλέον ζεστό μπάνιο, γιατί αυτό (ζεστό μπάνιο) θα χαλαρώσει τους μυς σας και θα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζοντας τον πόνο. Μασάζ - αλλά ένα μασάζ με καλή απόδοση θα καταπραΰνει και θα τεντώνει τους μυς, γεγονός που θα μειώσει την ένταση του πόνου και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της φλεγμονής. Επιπλέον, το μασάζ θα μειώσει την ορμόνη του στρες και θα αυξήσει την έκκριση της σεροτονίνης (μια χημική ένωση με ηρεμιστικές και αναλγητικές ιδιότητες). Μπορείτε να υποβληθείτε σε βελονισμό, ο οποίος λειτουργεί παρόμοια εισάγοντας βελόνες στα σωστά σημεία του σώματος (μεσημβρινοί) μέσω των οποίων ρέει η ζωτική ενέργεια chi. Ωστόσο, εάν ο πόνος μαχαιρώσει ή είναι αιχμηρός, ο μυς πιθανότατα σχίζεται ή αλλοιώνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, δώστε στο σώμα σας μια ανάπαυση, καθώς και την πλάτη σας, έως ότου ο πόνος εξαφανιστεί εντελώς. Όσο περισσότερο το διάλειμμα, τόσο πιο σίγουρη η κατάσταση δεν θα επιστρέψει. Τις καλύτερες ευχές.
$config[ads_text1] not found
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Ewa MorawskaMaster of SKHM Seichim and Reiki, εργοθεραπευτής και θεραπευτής, σύμβουλος ζωής. Υποδοχή στο Μάρκι (κτήμα Lisi Jar 12, κινητό 0 501 076 298)
