Θηλασμός: πώς να διεγείρετε τη γαλουχία;

Τι να κάνετε για να επιβιώσετε από την κρίση γαλουχίας όταν δεν υπάρχει αρκετό γάλα για 2-3 ημέρες; Μην αποφασίσετε αμέσως να ταΐσετε το μωρό σας με τροποποιημένο γάλα, διότι με αυτόν τον τρόπο μπορεί να ανασταλεί η γαλουχία και ο θηλασμός μπορεί να τελειώσει πρόωρα.

Πώς να διεγείρετε τη γαλουχία; Έρχεται ένα σημείο στη ζωή μιας νέας μητέρας ότι η έλλειψη τροφής γίνεται πρόβλημα. Πολλές μητέρες αποθαρρύνονται πολύ γρήγορα από το θηλασμό, υποτιμώντας τη σημασία του αποκλειστικού θηλασμού μέχρι το τέλος του έκτου μήνα της ζωής τους. Στην Πολωνία, το 60 τοις εκατό. τα μωρά έξι μηνών εξακολουθούν να θηλάζουν το στήθος, αλλά μόνο 8-9 τοις εκατό τρέφονται μόνο με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι πολύ μικρό σε σύγκριση με, για παράδειγμα, τη Σκανδιναβία ή τις ΗΠΑ. Οι μητέρες συνήθως τρέφονται πολύ λίγα ως λόγος για να αρχίσουν να τρέφονται, γεγονός που οδηγεί στον πρόωρο τερματισμό του θηλασμού αρκετά γρήγορα.

Ακούστε πώς να διεγείρετε τη γαλουχία. Έχουμε αποδεδειγμένους τρόπους αντιμετώπισης της γαλουχικής κρίσης! Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Θηλασμός και συμπλήρωση

Εν τω μεταξύ, συχνά δεν είναι πραγματική έλλειψη τροφίμων, αλλά μόνο μια προσωρινή κρίση γαλουχίας. Το χειρότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πανικοβληθείτε και να αρχίσετε να δίνετε γάλα στο μωρό σας αμέσως, επειδή είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να σταματήσετε τη γαλουχία. Συνήθως, αρκεί να ακολουθήσετε μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές και μετά από μερικές ημέρες η παραγωγή γάλακτος θα καλύψει ξανά τις ανάγκες του μωρού.

Σημαντικό: περίπου δύο μήνες μετά τον τοκετό, η γαλουχία σταθεροποιείται, δηλαδή η ποσότητα του παραγόμενου γάλακτος προσαρμόζεται στις απαιτήσεις του μωρού. Από τώρα και στο εξής, τα στήθη είναι μαλακά τόσο πριν όσο και μετά τη σίτιση.

Μερικές μαμάδες κάνουν λάθος την απαλότητα των μαστών ως σύμπτωμα έλλειψης τροφής, επειδή το στήθος τους φαίνεται άδειο. Εν τω μεταξύ, αυτό είναι φυσιολογικό: σκληρά, γεμάτα στήθη γάλακτος μόνο στην αρχή όταν υπάρχει υπερπαραγωγή γάλακτος, τότε τα στήθη μαλακώνουν όπως πριν, αλλά εξακολουθούν να παράγουν γάλα. Ωστόσο, εάν υπάρχει πραγματικά λιγότερη τροφή και το μωρό δεν παίρνει βάρος όπως θα έπρεπε, τότε πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε για να τονώσετε τη γαλουχία.

Μάθετε για τα προϊόντα που διεγείρουν τη γαλουχία

Οι πιο σημαντικοί κανόνες του θηλασμού

• Βάλτε το μωρό σας συχνά στο στήθος

Το συχνό θηλασμό του μωρού διεγείρει το αντανακλαστικό προλακτίνης, δηλαδή τη διαδικασία παραγωγής τροφίμων. Όσο πιο συχνά ένα μωρό πιπιλίζει, τόσο περισσότερο γάλα παράγεται. Επομένως, βάλτε το μωρό στο στήθος όσο το δυνατόν συχνότερα, κατά τη διάρκεια της ημέρας ακόμη και κάθε 1-1,5 ώρες, και τη νύχτα κάθε 3 ώρες (η νυχτερινή σίτιση είναι πιο αποτελεσματική στη διέγερση της γαλουχίας, επειδή η συγκέντρωση της προλακτίνης είναι η υψηλότερη τότε). Είναι καλύτερο να περάσετε μια ή δύο μέρες σε μια κρίση, απλά να ξεκουραστείτε και να αγκαλιάσετε το μωρό. Κατά τη διάρκεια κάθε σίτισης, δώστε και τα δύο στήθη, ξεκινώντας με αυτό που θηλάσατε πρόσφατα. Εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε τη γαλουχία, μην δίνετε γάλα γάλα, ειδικά μέσω ενός μπουκαλιού θηλών. Αυτό έχει θανατηφόρες συνέπειες: ένα παιδί που είναι τεμπέλης με φαγητό από ένα μπουκάλι που δεν απαιτεί καμία προσπάθεια παύει να παρακινείται να θηλάζει και η γαλουχία σταματά. Είναι καλύτερο να λιμοκτονούν λίγο το μωρό σας από το να το ταΐζετε με φόρμουλα αμέσως σε περίπτωση κρίσης.

Άντληση ή όχι;

Η γαλουχία διεγείρεται καλύτερα από ένα νεογέννητο που θηλάζει καλά. Η αντλία μαστού το κάνει χειρότερο και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για την τόνωση της γαλουχίας μόνο όταν υπάρχει πραγματική έλλειψη τροφής, η οποία οδηγεί σε διαταραχές στην αύξηση βάρους του μωρού. Όταν ένας σύμβουλος γαλουχίας ή παιδίατρος συστήνει άντληση (οι ηλεκτρικές αντλίες μαστού είναι οι πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές), πρέπει να γίνει μετά ή μεταξύ των ταΐσεων και το εκφρασμένο γάλα πρέπει να δοθεί στο μωρό με ένα κουτάλι, σύριγγα, σταγονόμετρο ή χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σετ με καθετήρα. Η σίτιση με μια θηλή με ένα μπουκάλι διαταράσσει τον μηχανισμό θηλασμού και επίσης κάνει το μωρό τεμπέλης, γεγονός που τον αποθαρρύνει να πιπίσει το στήθος.

Προτεινόμενο άρθρο:

• Να είστε ήρεμοι και καλές ευθυμίες

Η ψυχική σας κατάσταση καθορίζει σε μεγάλο βαθμό εάν ο θηλασμός είναι επιτυχής. Θυμηθείτε: το στρες αναστέλλει τη γαλουχία, οπότε πρέπει να κάνετε τα πάντα για να το μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι δύσκολο να μην ανησυχείτε όταν το μωρό σας πεινά, αλλά πρέπει να πιστεύετε ότι ακόμη και η διακοπή της γαλουχίας μπορεί να ξαναχτιστεί και πολλές γυναίκες έχουν πετύχει. Πιστέψτε στον εαυτό σας και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά. Απολαύστε το γεγονός ότι έχετε μωρό, δώστε στον εαυτό σας κάποια ευχαρίστηση (παρακολουθήστε μια παμπ κωμωδίας, διαβάστε ένα νέο τεύχος του περιοδικού σας, φάτε κάτι νόστιμο), μην ανησυχείτε για τις δουλειές του σπιτιού. Τώρα το μόνο σημαντικό πράγμα είναι να ταΐσετε το μωρό και θα λειτουργήσει αν μείνετε ήρεμοι και χαλαροί. Η κατανάλωση βάλσαμου λεμονιού ή τσαγιού χαμομηλιού, που έχουν καταπραϋντικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα, θα σας βοηθήσουν. Η ψυχολογική υποστήριξη από άλλα άτομα είναι επίσης πολύ σημαντική, ειδικά από τον σύντροφό σας.

• Τρώτε πολύ και τρώτε υγιεινά

Όταν θηλάζετε, πρέπει να τρώτε καλά, δηλαδή όχι σε οποιαδήποτε δίαιτα (εκτός εάν συνταγογραφείται από γιατρό) και να τρώτε ό, τι σας αρέσει. Φυσικά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική, οπότε αποφύγετε τα λιπαρά και τα δύσκολα χωνευμένα τρόφιμα, αλλά η υπερβολική προσοχή, αρνούμενη στον εαυτό σας νόστιμα πιάτα που θέλετε, δεν είναι καθόλου απαραίτητη και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβής, επειδή προκαλεί άγχος. Κάντε το μενού σας ποικίλο και εύπεπτο, τρώτε άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι, πολλά φρούτα και λαχανικά (ποια συστατικά είναι ιδιαίτερα πολύτιμα τώρα, δείτε το κουτί απέναντι), αλλά περιστασιακά επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα cupcake ή καφέ - μην ανησυχείς! Επίσης, τρώτε άφθονο φαγητό, όπως 3 κύρια γεύματα και 2-3 μικρά σνακ την ημέρα.

• Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο

Το σώμα απαιτεί τροφή και νερό για την παραγωγή τροφής, οπότε πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα υγρά. Είναι καλύτερο να πίνετε μεταλλικό νερό και επιπλέον, συνιστώνται φρέσκοι χυμοί φρούτων, τσάι από βότανα και καφές με κόκκους. Φυσικά, μπορείτε επίσης να πιείτε βαυαρικό τσάι με γάλα, αλλά η άποψη ότι έχει κάποιες εξαιρετικές ιδιότητες παραγωγής γάλακτος είναι ένας μύθος - η βαυαρική δουλειά όπως κάθε άλλο ποτό. Είναι επίσης ένας μύθος ότι πρέπει να πίνετε πολλά υγρά - όσο περισσότερο το καλύτερο. Το να πίνετε 4-5 λίτρα νερό την ημέρα είναι περιττό, και ακόμη και ανθυγιεινό, απλώς πίνετε αρκετά για να μην αισθανθείτε δίψα.

Διατροφή θηλασμού

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εσείς - μέσω της διατροφής σας - παρέχετε στο μωρό σας τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξή του, τα σημαντικότερα από τα οποία είναι: πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες και μέταλλα (ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο) και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Θα βρείτε πρωτεΐνες σε άπαχα κρέατα, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια. Οι πηγές ασβεστίου είναι: γαλακτοκομικά προϊόντα, σαρδέλες με οστά και μερικά φρούτα (ημερομηνίες, σύκα, βατόμουρα), ο σίδηρος περιέχει: κόκκινο κρέας και συκώτι, σπανάκι, μαρούλι, φακές, κρόκο αυγού και μαγνήσιο: ξηρούς καρπούς, σπόρους, πράσινα λαχανικά και κακάο. Εάν η δίαιτα είναι κακή, αξίζει να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή το παιδί δεν θα λάβει όσο περισσότερα συστατικά χρειάζεται. Το ίδιο ισχύει και για τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, η κύρια πηγή των οποίων είναι τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια. Εάν τρώτε λίγο ψάρι, παίρνετε τακτικά ιχθυέλαιο ή κάψουλες με ωμέγα-3 οξέα, καθώς το οξύ DHA που περιέχει είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και της νοημοσύνης του παιδιού σας.

Διαβάστε περισσότερα: Τι θα υποστηρίξει τη γαλουχία;

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.

μηνιαία "M jak mama"