Πώς να αυξήσετε το βάρος σε μια χορτοφαγική δίαιτα;

Έχω ένα τεράστιο πρόβλημα που με ενοχλεί εδώ και αρκετά χρόνια (είμαι 19). Ζυγίζω 48 κιλά σε ύψος 168 εκατοστά. Φαίνομαι φοβερό. Φυσικά, το πρόβλημα είναι με το βάρος μου. Δεν μπορώ να κερδίσω βάρος. Υπάρχει κάποιος τρόπος να γίνει αυτό; Κυρίως δεν μπορώ να κερδίσω βάρος επειδή ασκώ πολύ, τρέχω και πηγαίνω για περιπάτους πολύ. Σημαντικές πληροφορίες είναι ότι δεν έχω φάει κρέας για 12 χρόνια.

Δυστυχώς, χωρίς τη βοήθεια γιατρού, ή μάλλον τις εξετάσεις που θα διατάξει και τα αποτελέσματα, δεν είμαι σε θέση να βοηθήσω. Οι οργανικές αιτίες πρέπει να αποκλειστούν. Εξετάστε τις ορμόνες, τα παράσιτα, αξιολογήστε τη μορφολογία, την κατάσταση κορεσμού του σώματος με πρωτεΐνες, σίδηρο και μόνο στο τέλος κάνετε μια διατροφική συνέντευξη μαζί σας για να διαπιστώσετε μερικά πράγματα:

• ανταποκρίνεται η διατροφή σας στις ανάγκες του σώματος,
• εξαλείψτε τα λάθη,
• δημιουργήστε μια νέα διατροφή και ελέγξτε τις επιπτώσεις της.

Μια χορτοφαγική διατροφή είναι δύσκολο να εξισορροπηθεί και θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις των ειδικών ως ώριμο άτομο για τις αποφάσεις της ζωής σας. Η έλλειψη βάρους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του βιολογικού σας δυναμικού και κατά συνέπεια διαταραχές ανάπτυξης.

$config[ads_text1] not found

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.