Είμαι 175 εκατοστά και ζυγίζω 56 κιλά και θα ήθελα να αυξήσω το βάρος, αλλά δεν ξέρω πώς. Θα ήθελα κάποιες συμβουλές, τι να φάω και σε ποιες ποσότητες, ίσως κάποια χάπια για να αυξήσω το βάρος;
Προτείνω να αγοράσω πίνακες διατροφής, στους οποίους δίδονται οι θερμιδικές αξίες των μεμονωμένων προϊόντων και να το ακολουθήσω όταν επιλέγετε μια δίαιτα. Για να αυξήσετε το βάρος, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μια τέτοια δίαιτα πρέπει να είναι περίπου 3000-3500kcal / ημέρα. Δυστυχώς, δεν είναι όλα υγιή και μπορεί να οδηγήσουν, για παράδειγμα, σε προβλήματα χοληστερόλης. Ή ίσως είναι πιο σοφό να αποδεχτούμε την «υγιή λεπτότητα». Σε νέους, πολύ λεπτούς ανθρώπους με καλό μεταβολισμό και είστε ένας από αυτούς, είναι πολύ δύσκολο να προκαλέσετε το αποτέλεσμα της αύξησης του βάρους. Υπάρχουν επίσης προβλήματα με την πεπτική ανοχή στα βαριά γεύματα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Τζολάντα Μτράκ
Εκτός από την εξειδίκευση στις εσωτερικές ασθένειες, ασχολείται επίσης με το επαγγελματικό αδυνάτισμα, εργάζεται στο Ιατρικό Κέντρο DAMIANA και στο πολυκλινικό "Czajkowscy" στο Piaseczno (οδός Kilińskiego 14).
-dziaanie-i-skutki-uboczne.jpg)
