Πώς να φροντίσετε τον υγιή αέρα στο διαμέρισμα

Η ποιότητα του αέρα εσωτερικού χώρου έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία μας. Όποιος κοιμάται σε καπνιστή αίθουσα και χρησιμοποιεί χημικά αποσμητικά χώρου θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι όλες οι επιβλαβείς ουσίες θα καταλήξουν στους πνεύμονές τους. Σας συμβουλεύουμε πώς να φροντίζετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Ποιότητα αέρα: υγιής αέρας στην κουζίνα
2. Ποιότητα αέρα: αέρας στο μπάνιο
3. Ποιότητα αέρα: απαιτείται υγραντήρας το χειμώνα
4. Ποιότητα αέρα: στο σπίτι καπνιστών
5. Ποιότητα αέρα: καθαριστής αέρα
6. Ποιότητα αέρα: ο αερισμός είναι απαραίτητος
7. Ποιότητα αέρα: ούτε ζεστό ούτε κρύο
8. Ποιότητα αέρα: διάθεση και αρωματοθεραπεία
9. Ποιότητα αέρα: περισσότερα ιόντα

Η ποιότητα του αέρα είναι υψίστης σημασίας. Ένας ενήλικος εκτελεί 22.000 καθημερινές ασκήσεις. αναπνοές, απορροφώντας από 15 έως 20 χιλιάδες. λίτρα αέρα. Με κάθε αναπνοή, εισπνέουμε από 40 έως 75 χιλιάδες. σωματίδια σκόνης. Ένα γραμμάριο σκόνης περιέχει 700 εκατομμύρια διαφορετικά σωματίδια που μπορεί να είναι τεράστιος κίνδυνος για την υγεία. Οι μικροσκοπικές τρίχες που αναπτύσσονται στη μύτη παγιδεύουν τα μεγαλύτερα σωματίδια από μολυσμένο αέρα. Θα τα ξεφορτωθούμε καθαρίζοντας προσεκτικά τη μύτη μας. Εάν προχωρήσουν περισσότερο, θα καταλήξουν στον λάρυγγα, από όπου μπορούν να αφαιρεθούν μαζί με το σάλιο.

Ακόμα από τους βρόγχους μπορεί να αποβληθεί φυσικά. Ωστόσο, τα μικρότερα σωματίδια καταλήγουν στους πνεύμονες. Η σκόνη που καταλήγει σε αυτές προκαλεί πολλές ασθένειες και μερικές φορές ακόμη και θάνατο. Η αύξηση της συγκέντρωσης σκόνης στον αέρα κατά 10 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο αυξάνει τον αριθμό των θανάτων κατά 0,5 έως 1 τοις εκατό, οι προσβολές άσθματος είναι περισσότερο από 10 τοις εκατό και η βρογχίτιδα κατά 25 τοις εκατό.Ο μολυσμένος αέρας μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ακόμη και μια νέα ασθένεια έχει απομονωθεί, η οποία σχετίζεται με τη μακρά παραμονή σε ένα δωμάτιο με δηλητηριασμένο αέρα. Ονομάστηκε σύνδρομο άρρωστων κτιρίων. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με τη γρίπη και οι επακόλουθες επιθέσεις καταστρέφουν συστηματικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ποιότητα αέρα: υγιής αέρας στην κουζίνα

Ο καθαρός αέρας θα μας προσφέρει καλή εξάτμιση. Αποδίδει την εγκατάστασή του σε λιγότερο συχνά χρώματα τοίχων, αντικαθιστά τα ντουλάπια και ξεπλένει τη λιπαρή σκόνη. Ένας ισχυρός απορροφητήρας θα μας προστατεύσει από τις μυρωδιές της κουζίνας γύρω από το διαμέρισμα.

Για λόγους υγείας στην κουζίνα, μην χρησιμοποιείτε αποσμητικά αποσμητικά. Τα ψεκασμένα σωματίδια μπορούν να κολλήσουν στα τρόφιμα, να αλλάξουν τη γεύση τους και ακόμη και να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Το αποσμητικό χώρου με τζελ μπορεί να διατηρηθεί μόνο στο ντουλάπι με ένα κουβά με σκουπίδια.

Παίρνουμε ορεκτικά αρώματα κρεμώντας δέσμες βοτάνων. Μέντα, δενδρολίβανο, μαντζουράνα και βασιλικό μυρίζουν πολύ ωραία στη ζεστασιά και την υγρασία που η κουζίνα δεν λείπει κατά το μαγείρεμα. Το μαγείρεμα βοτάνων θα απομακρύνει επίσης δυσάρεστες οσμές από την κουζίνα. Αρκεί να βάζουμε μια χούφτα φύλλα μέντας ή ένα κλαδάκι δεντρολίβανο στο νερό, να βράσει και να το αφήσει όλη τη νύχτα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ανακοίνωσε ότι απειλείται με μια επιδημία κακής ποιότητας αέρα σε γραφεία, σπίτια, καφετέριες και αίθουσες συνεδριάσεων. Περιέχει από 4 έως 10, και μερικές φορές ακόμη και 100 φορές περισσότερες τοξικές ουσίες από τον εξωτερικό αέρα. Τοξικές ουσίες - φορμαλδεΰδη, μόλυβδος, αρωματικοί υδρογονάνθρακες - απελευθερώνονται από δομικά υλικά και έπιπλα. Στον αέρα, αναμιγνύονται με σωματίδια από μαλλί, βαμβάκι, σκόνη, γύρη, μυκητιακά σπόρια. Το σώμα δεν μπορεί να τα αφαιρέσει, έτσι συσσωρεύονται στους πνεύμονές μας.

Ποιότητα αέρα: αέρας στο μπάνιο

Εκρηκτικά μίγματα οσμών σχηματίζονται συχνά εδώ. Όταν χρησιμοποιείτε αποσμητικά, πηκτές ή κύβους αρώματος, προσέξτε να μην παράγετε ακόμη χειρότερο μείγμα. Εάν δεν υπάρχει παράθυρο στο μπάνιο, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα δοχείο με αρωματικό τζελ ή να κρεμάσετε σακούλες με αποξηραμένα λουλούδια, βότανα ή μπαχαρικά και να αφήσετε την πόρτα ανοιχτή τη νύχτα για να αφήσετε το δωμάτιο να αεριστεί.

Όλες οι έντονες μυρωδιές γίνονται πιο έντονες στην υγρασία. Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αποσμητικό αερολύματος, αλλά στη συνέχεια απομακρυνόμαστε από το μπάνιο για να αποφύγουμε την εισπνοή των υγρών σωματιδίων φρέον.

Ποιότητα αέρα: απαιτείται υγραντήρας το χειμώνα

Το χειμώνα, τα αποτελέσματα της παραμονής στον ξηρό αέρα γίνονται αισθητά πιο έντονα. Το δέρμα καίει και φαγούρα. Οι βλεννογόνοι μεμβράνες της μύτης και του λαιμού στεγνώνουν, εξ ου και η εύκολη οδός για αναπνευστικές λοιμώξεις. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, το διαμέρισμά σας πιθανότατα δεν είναι αρκετά στεγνό. Όταν πέσει κάτω από το 40%, οι βλεφαρίδες σταματούν να κινούνται και περισσότεροι ρύποι εισέρχονται στους πνεύμονες.

Τι να κάνω τότε; Υγρές πετσέτες ή δοχεία με νερό μπορούν να κρεμαστούν σε καλοριφέρ. Προκειμένου να επιτευχθεί η σωστή υγρασία του αέρα σε ένα δωμάτιο με εμβαδόν 30 τετραγωνικών μέτρων, 5 λίτρα νερού πρέπει να εξατμίζονται καθημερινά. Επομένως, θα ήταν πιο βολικό να αγοράσετε έναν υγραντήρα αέρα που θα εγγυάται 45-55 τοις εκατό. υγρασία στο διαμέρισμα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να το παρακάνετε με ενυδάτωση - υγρασία υψηλότερη από 60 τοις εκατό. προάγει την ανάπτυξη βακτηρίων, μυκήτων και ακάρεων.

Ποιότητα αέρα: στο σπίτι καπνιστών

Ακόμα και δεν του αρέσει καπνιστών και μη αεριζόμενων δωματίων. Υπάρχουν πολλά μέσα εξουδετέρωσης της μυρωδιάς του καπνού. Τα πιο αποτελεσματικά είναι αυτά που διατίθενται με τη μορφή σπρέι και τζελ που σταδιακά απορροφά τον καπνό. Η ουσία που χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση του καπνού δεν είναι επιβλαβής. Αντιδρά χημικά με τον καπνό και τον αποβάλλει. Μια ευχάριστη μυρωδιά παραμένει στο δωμάτιο.

Μπορούμε επίσης να απαλλαγούμε από τη δυσάρεστη μυρωδιά εάν καίμε πεύκα ή βελόνες ερυθρελάτης στο μπολ. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι από ξύσμα πορτοκαλιού ή μερικά σκελίδες σε αυτά.

Ποιότητα αέρα: καθαριστής αέρα

Ο αέρας στο διαμέρισμα θα καθαριστεί επίσης αποτελεσματικά από τον καθαριστή αέρα - μια ειδική συσκευή που απορροφά τον αέρα και στη συνέχεια τον περνά μέσω του συστήματος φίλτρου και την απελευθερώνει χωρίς ρύπους (συμπεριλαμβανομένων σωματιδίων αιθαλομίχλης), σκόνης και εισπνεόμενων αλλεργιογόνων. Τέτοιες συσκευές λειτουργούν καλά ανεξάρτητα από την εποχή και τον τόπο κατοικίας.

Ποιότητα αέρα: ο αερισμός είναι απαραίτητος

Ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσετε και επομένως υγιής αέρας είναι να αερίσετε το σπίτι σας - τουλάχιστον 15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Η βροχή ή ο παγετός δεν μπορούν να αποτελέσουν δικαιολογία (ειδικά επειδή οι χαμηλές θερμοκρασίες σκοτώνουν τα πανταχού παρόντα ακάρεα). Μόνο οι πάσχοντες από αλλεργία κατά την ανθοφορία ή την επικονίαση φυτών στα οποία είναι αλλεργικοί μπορούν να εξαιρεθούν από αυτήν την υποχρέωση. Ωστόσο, δεν πρέπει να αερίζετε το διαμέρισμα όταν υπάρχει ισχυρή αιθαλομίχλη έξω και η ποιότητα του αέρα είναι πολύ κακή.

Ποιότητα αέρα: ούτε ζεστό ούτε κρύο

Η ιδανική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 21-22 βαθμούς C. Τότε αισθανόμαστε καλύτερα - δεν είμαστε λήθαργοι ή ευερέθιστοι. Σε 20 βαθμούς ο μεταβολισμός είναι ήρεμος, οι αδένες του ιδρώτα λειτουργούν πιο αργά, το σώμα δεν χρειάζεται να ασκείται πάρα πολύ, το δέρμα μας δεν αντιλαμβάνεται δυσάρεστα ερεθίσματα. Η καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο είναι 18 βαθμοί Κελσίου.

Ποιότητα αέρα: διάθεση και αρωματοθεραπεία

Μπορείτε να επιλέξετε τα αρωματικά κεριά (επίσης με παράγοντες εξουδετέρωσης του καπνού) ανάλογα με το προσωπικό σας γούστο. Δεν είναι φθηνά, αλλά έχουν το πλεονέκτημα ότι καίγονται αργά. Αυτό, επιπλέον, σας επιτρέπει να καθαρίσετε σχολαστικά τον αέρα. Επιλέξτε κεριά από φυσικά κεριά (π.χ. κερί σόγιας) και αρωματισμένα με φυσικά έλαια.
Είναι πολύ ευχάριστο να βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο όπου ανάβουν κεριά μελισσοκηρού. Δυστυχώς, αυτό δεν αποτελεί πρόταση για άτομα αλλεργικά στο μέλι. Οι πάσχοντες από αλλεργία έχουν δυσκολία στην αναπνοή σε αυτές τις καταστάσεις.

Αξίζει να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Φτιάχνονται από άνθη, φύλλα, φλοιό, σπόρους ή φρούτα ενός φυτού. Μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου χύνονται σε εσοχή στο τζάκι - ένα ειδικό δοχείο αρωματοθεραπείας. Πριν από αυτό, χύνεται βραστό νερό σε αυτό, και ένα επίπεδο κερί ανάβει από κάτω.

Το ζεστό λάδι απελευθερώνει πτητικές ουσίες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και διεισδύουν στο δέρμα και τους βλεννογόνους στην κυκλοφορία του αίματος. Επηρεάζουν τη διάθεση και την ευεξία, καταπραΰνουν τις ασθένειες. Μπορούν να απολυμάνουν, να διεγείρουν ή να ηρεμούν, να διευκολύνουν τη συγκέντρωση ή τον ύπνο. Θυμηθείτε να επιλέξετε μόνο φυσικά έλαια. Συνθετικά που μυρίζουν παρόμοια δεν λειτουργούν.

Για να αναζωογονήσετε τον αέρα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μπορείτε να ανάψετε λαμπτήρες αρωματικών λαδιών. Ένα σωστά επιλεγμένο, ευχάριστο άρωμα θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε. Χρησιμοποιήστε μόνο ελαιόλαδο με φυτικό εκχύλισμα για τους λαμπτήρες. Τότε θα αποφύγουμε το ανθυγιεινό κάπνισμα του φυτιλιού.

Ποιότητα αέρα: περισσότερα ιόντα

Η υγεία και η ευεξία μας εξαρτώνται από τα ηλεκτρικά φορτία στον αέρα. Οι ηλεκτρικές συσκευές εργασίας συμβάλλουν στο σχηματισμό θετικών ιόντων που επιδεινώνουν τη σωματική και διανοητική μας κατάσταση. Τα θετικά ιόντα παράγονται από συσκευές τηλεόρασης και ραδιοφώνου, συστήματα ραντάρ, υπολογιστές, αναθυμιάσεις και καπνό καπνού.

Από την άλλη πλευρά, τα αρνητικά ιόντα προάγουν την υγεία. Φυσικά παράγονται από τις ακτίνες του ήλιου, τα κύματα, τους καταρράκτες και τις καταιγίδες. Ο καλά ιονισμένος αέρας είναι καθαρός, περιέχει λιγότερα βακτήρια και επιτρέπει στο σώμα να αναγεννάται γρηγορότερα.

Ο απλούστερος οικιακός ιονιστής είναι ένα κομμάτι αλάτι βράχου. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε λαμπτήρες που εκπέμπουν αρνητικά ιόντα. Χωρίς φωτισμό, είναι μίνι ιονιστές, αλλά όταν το κομμάτι αλατιού θερμαίνεται από τη θερμότητα που ρέει από το λαμπτήρα, εκπέμπει έως και 300 τοις εκατό. περισσότερα αρνητικά ιόντα.

• Τα ραβδιά θυμιάματος είναι ο εχθρός των πνευμόνων μας. Ο καπνός που εκπέμπουν κατά τη διάρκεια της πυράκτωσης είναι πιο επικίνδυνος από τον καπνό: είναι πυκνότερος, εγκαθίσταται πιο εύκολα και κολλά στο εσωτερικό των κυψελίδων. Η εισπνοή μπορεί όχι μόνο να ερεθίσει το λαιμό και τον λάρυγγα, να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους, αλλά και να προκαλέσει την εμφάνιση αποφρακτικής πνευμονικής νόσου, η οποία είναι εξίσου επικίνδυνη με τον καρκίνο.
• Να είστε προσεκτικοί όταν φρεσκάρετε τον αέρα στο σπίτι με αποσμητικά. Μετά τον ψεκασμό του αντιδραστηρίου, είναι καλύτερο να φύγετε από το δωμάτιο, να περιμένετε περίπου δώδεκα λεπτά και στη συνέχεια να τον αερίζετε καλά. Αν και οι κατασκευαστές διασφαλίζουν ότι οι ουσίες που περιέχονται στα αποσμητικά χώρου δεν είναι επιβλαβείς, είναι καλύτερα να μην τις εισπνέουν. Υπάρχει επίσης CFC σε κάθε αποσμητικό, το οποίο δεν είναι καλό για την υγεία σας.

μηνιαία "Zdrowie"