Πώς παίρνετε λίπος; Δείκτης σωματικού λίπους WHR

Ο δείκτης WHR (Waist to Hip Ratio), δηλαδή ο λόγος της περιφέρειας της μέσης προς την περιφέρεια του ισχίου, καθορίζει την κατανομή του λιπώδους ιστού στο σώμα των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων. Χάρη στο WHR, μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο της παχυσαρκίας: "μήλο" ή "αχλάδι". Χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή μας και ελέγξτε τι είδους παχυσαρκία υποφέρετε.

WHR, που είναι το αποτέλεσμα της δράσης: WHR = περιφέρεια μέσης: περιφέρεια ισχίου, συχνά ονομάζεται επίσης αναλογία μέσης-ισχίου.

Όλοι όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι αυξάνουν το βάρος τους με διαφορετικό τρόπο. Το WHR χρησιμοποιείται επομένως για τον προσδιορισμό της κατανομής του υπερβολικού σωματικού λίπους σε διάφορα μέρη του σώματος, για τον προσδιορισμό του τύπου της παχυσαρκίας και στη συνέχεια για την εισαγωγή κατάλληλης θεραπείας.

Σύμφωνα με τον δείκτη WHR, η παχυσαρκία χωρίζεται σε δύο βασικούς τύπους:

• κοιλιακή παχυσαρκία (σπλαγχνική, ανδροειδή) που ονομάζεται «μήλο»
• παχυσαρκία γλουτιαίου-μηριαίου (περιφερική, ginoid), κοινώς γνωστή ως "αχλάδι"

Δείκτης WHR - πώς να προσδιορίσετε τις παραμέτρους μέσης-ισχίου;

Για να προσδιορίσετε τις παραμέτρους μέσης-ισχίου, αρκεί ένα κανονικό μέτρο ταινίας ραψίματος στο σπίτι. Για τον προσδιορισμό της WHR, ωστόσο, μετρώνται διαφορετικά σημεία στο σώμα ανά φύλο.

Στις γυναίκες:

• η μέση σημειώνεται με μια γραμμή στα μισά του κατώτερου τόξου των πλευρών και του άνω άκρου του λαγόνου λοφίου,
• Τα ισχία σημαδεύονται από μια γραμμή που οδηγεί στο μεγαλύτερο άκρο των μυών των γλουτών.

Σε άνδρες:

• η μέση ορίζεται από τη γραμμή του ομφαλού,
• τα ισχία σημειώνονται με μια γραμμή στο πάνω μέρος του μηρού.

Οι λαμβανόμενες παράμετροι μέσης και ισχίου δεν εξαρτώνται μόνο από την κατανομή του λιπώδους ιστού σε διάφορα μέρη του σώματος, αλλά και από το πλάτος της λεκάνης και το περιεχόμενο των εντέρων και του στομάχου. Ως εκ τούτου, ο δείκτης WHR θα πρέπει να προσδιορίζεται το πρωί, μετά από πλήρη αφόδευση και τα αποτελέσματα θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν οπεσιτολόγο, δηλαδή έναν ειδικό στη θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας.

Δείκτης WHR - πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα;

Για γυναίκες:

• WHR> 0,8 - πρόκειται για παχυσαρκία τύπου "μήλου"
• WHR <0,8 - πρόκειται για παχυσαρκία τύπου «αχλαδιού»

Για τους άνδρες:

• WHR> 1 - πρόκειται για παχυσαρκία τύπου "μήλου"
• WHR <1 - είναι παχυσαρκία τύπου «αχλαδιού»

Το WHR ΔΕΝ ισχύει για:

• σε άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), δηλαδή από 18,5 έως 24,9
• σε έγκυες γυναίκες

Παχυσαρκία τύπου "μήλου" - χαρακτηριστικά:

• είναι πιο συχνή στους άνδρες και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση,
• η κατανομή του λιπώδους ιστού προκύπτει από γενετικούς παράγοντες,
• ο λιπώδης ιστός συσσωρεύεται όχι μόνο κάτω από το δέρμα, αλλά κυρίως γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα, γεγονός που καθιστά τους ώμους πλάτους και στρογγυλεμένους, η μέση είναι ελάχιστα καθορισμένη ή καθόλου ορατή,
• πιο επικίνδυνο για την υγεία από την παχυσαρκία του τύπου "αχλάδι", επειδή αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που είναι επιπλοκές της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένων μεταβολικές διαταραχές και λιπιδικές διαταραχές, καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, διαβήτη τύπου 2, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο,
• ευκολότερο στη θεραπεία - το υπερβολικό σωματικό λίπος μειώνεται ταχύτερα κατά τη θεραπεία αδυνατίσματος.

Διαβάστε επίσης:
Κοιλιακή παχυσαρκία - πρέπει να την νικήσετε!

Παχυσαρκία τύπου - αχλαδιού - χαρακτηριστικά:

• εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, σε νεαρή ηλικία,
• η κατανομή του λιπώδους ιστού προκύπτει από ορμονικούς και γενετικούς παράγοντες,
• Ο λιπώδης ιστός συλλέγεται κάτω από το δέρμα, κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος: γύρω από τους γοφούς, τους γλουτούς και τους μηρούς, και συχνά επίσης στα μοσχάρια. το πάνω μέρος του σώματος παραμένει λεπτό - η μέση είναι μέτρια ή πολύ κομμένη, οι ώμοι είναι στενοί και ελαφρώς κεκλιμένοι, στις γυναίκες μια μικρή προτομή (κύπελλο Α ή Β),
• λιγότερο επικίνδυνο όσον αφορά τις μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά συχνά σχετίζεται με κιρσούς, οστεοαρθρίτιδα γόνατος και ισχίου, καθώς και με ασθένειες της χολής.

Διαβάστε επίσης:
Παχυσαρκία γλουτιαίου-μηριαίου, δηλαδή παχυσαρκία τύπου αχλαδιού

Θεραπεία παχυσαρκίας

Το υπέρβαρο και η παχυσαρκία αντιμετωπίζονται κυρίως με τα λεγόμενα συντηρητική μέθοδος, δηλ. χρησιμοποιώντας μια κατάλληλη δίαιτα μείωσης (αδυνάτισμα) και μορφές σωματικής δραστηριότητας, που επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Η διαιτητική θεραπεία μπορεί να υποστηριχθεί με φαρμακευτική θεραπεία. Ωστόσο, στη θεραπεία της παχυσαρκίας του τρίτου βαθμού, το λεγόμενο το λεγομενο βαριατρικές λειτουργίες. Ο γιατρός αποφασίζει για την επιλογή του τύπου θεραπείας. Ο δείκτης WHR και ο τύπος της παχυσαρκίας δεν είναι οι μόνοι καθοριστικοί παράγοντες. Όταν αποφασίζει για μια θεραπεία, ο γιατρός λαμβάνει επίσης υπόψη το βάρος του ασθενούς, τον ΔΜΣ του (Δείκτης Μάζας Σώματος) και άλλες ασθένειες που εμφανίζονται μαζί του.

Υπάρχει επίσης ένας τρίτος τύπος παχυσαρκίας - ο λεγόμενος γενικευμένη παχυσαρκία. Εμφανίζεται σε άτομα που έχουν προβλήματα στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους από την παιδική ηλικία. Με τη γενικευμένη παχυσαρκία, το υπερβολικό σωματικό λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.

Ψάχνετε για έναν οπεσιτολόγο, δηλαδή έναν ειδικό στη θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας
με το πιστοποιητικό της Πολωνικής Εταιρείας για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας;
Δείτε την ιστοσελίδα: www.c certacjaptbo.pl